logo1

logoT

 

Что такое опора


ОПОРА | это... Что такое ОПОРА?

  • Опора — – устройство, соединяющее сооружение с его основанием и налагающее ограничения на его перемещения. Примечание. Под «опорами» в строительной механике понимаются расчетные схемы дей ствительных опор сооружении. [Строительная механика.… …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • опора — См. защита, помощь точка опоры... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. опора защита, помощь; основание, поддержка; ряж, шпала, устой, основное, базис, оплот, палладиум,… …   Словарь синонимов

  • Опора — ЛЭП …   Википедия

  • Опора — (иноск.) нравственная поддержка (намекъ на опорку, подпорку подставку, поддержку предметъ, которымъ кто либо подпирается). Ср. «Опора старости». Ср. Наука... одинаково грѣетъ своими лучами всѣхъ, кто хочетъ ей служить или ищетъ у нея опоры и… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • ОПОРА — ОПОРА, опорка и пр. см. опирать и опарывать. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • ОПОРА — Объединение предпринимательских организаций России с 18.09.2001 http://www.opora.ru/​ организация, РФ ОПОР ОПОРа Общественно политическое объединение «Рабочий» с декабря 1986 организация, полит …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • ОПОРА — ОПОРА, ы, жен. 1. см. опереть, ся. 2. Место, на к ром можно утвердить, укрепить что н. для придания прочного, постоянного положения, а также предмет, служащий для поддержки чего н., подпорка. Трость о. при ходьбе. Опоры моста. Опоры ЛЭП… …   Толковый словарь Ожегова

  • опора — Сооружение для поддержания канатов на линии дороги. [РД 01.120.00 КТН 228 06] Тематики магистральный нефтепроводный транспорт …   Справочник технического переводчика

  • опора ВЛ — — [Я.Н.Лугинский, М.С.Фези Жилинская, Ю.С.Кабиров. Англо русский словарь по электротехнике и электроэнергетике, Москва, 1999] Тематики электротехника, основные понятия EN overhead line support …   Справочник технического переводчика

  • ОПОРА — элемент, деталь, часть конструкции, тело в машинах и сооружениях, воспринимающие нагрузку (см. (2)) от одних элементов (деталей) и передающие её сосредоточенно на др. элементы или основания; обычно служит для поддержания несущих (см.), устройств …   Большая политехническая энциклопедия

  • опора | это... Что такое опора?

  • Опора — – устройство, соединяющее сооружение с его основанием и налагающее ограничения на его перемещения. Примечание. Под «опорами» в строительной механике понимаются расчетные схемы дей ствительных опор сооружении. [Строительная механика.… …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • опора — См. защита, помощь точка опоры... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. опора защита, помощь; основание, поддержка; ряж, шпала, устой, основное, базис, оплот, палладиум,… …   Словарь синонимов

  • ОПОРА — ОПОРА, опоры, муж. 1. Место, на которое можно стать, твердо опереться. Ноги, не находя опоры, скользили по склону горы. || То, что поддерживает или удерживает что нибудь в постоянном положении, на что опирается что нибудь, кто нибудь. Тонкая… …   Толковый словарь Ушакова

  • Опора — ЛЭП …   Википедия

  • Опора — (иноск.) нравственная поддержка (намекъ на опорку, подпорку подставку, поддержку предметъ, которымъ кто либо подпирается). Ср. «Опора старости». Ср. Наука... одинаково грѣетъ своими лучами всѣхъ, кто хочетъ ей служить или ищетъ у нея опоры и… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • ОПОРА — ОПОРА, опорка и пр. см. опирать и опарывать. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • ОПОРА — Объединение предпринимательских организаций России с 18.09.2001 http://www.opora.ru/​ организация, РФ ОПОР ОПОРа Общественно политическое объединение «Рабочий» с декабря 1986 организация, полит …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • ОПОРА — ОПОРА, ы, жен. 1. см. опереть, ся. 2. Место, на к ром можно утвердить, укрепить что н. для придания прочного, постоянного положения, а также предмет, служащий для поддержки чего н., подпорка. Трость о. при ходьбе. Опоры моста. Опоры ЛЭП… …   Толковый словарь Ожегова

  • опора — Сооружение для поддержания канатов на линии дороги. [РД 01.120.00 КТН 228 06] Тематики магистральный нефтепроводный транспорт …   Справочник технического переводчика

  • опора ВЛ — — [Я.Н.Лугинский, М.С.Фези Жилинская, Ю.С.Кабиров. Англо русский словарь по электротехнике и электроэнергетике, Москва, 1999] Тематики электротехника, основные понятия EN overhead line support …   Справочник технического переводчика

  • ОПОРА — элемент, деталь, часть конструкции, тело в машинах и сооружениях, воспринимающие нагрузку (см. (2)) от одних элементов (деталей) и передающие её сосредоточенно на др. элементы или основания; обычно служит для поддержания несущих (см.), устройств …   Большая политехническая энциклопедия

  • Опора

    Классическая трактовка.

    Опора - термин, употребляемый в вокальном искусстве для характеристики устойчивого, правильно оформленного певческого звука («опертое звучание») и манеры голосообразования («пение на опоре»). При опертом звучании голос обладает всеми необходимыми вокальными качествами: звонкостью, округлостью, устойчивым вибрато и свободой выполнения различных видов вокальной техники.

    Субъективное ощущение опоры у разных певцов может быть различно. Одни чувствуют ее как определенную степень напряжения дыхательных мышц; другие как столб воздуха, упирающийся в нёбо или зубы; третьи — как ощущение торможения воздуха на уровне гортани (отсюда выражения «опора дыхания», «опора звука», «упор звука», «опора звука на дыхание» и т. п.). Чувство опоры не является прирожденным, оно развивается в процессе освоения вокальной техники. Ведущие, наиболее яркие ощущения при пении определяют для каждого певца его интерпретацию опоры.


    Стереотипные заблуждения.

    Опора голоса достигается увеличением силы звука, достижением ощутимой громкости.


    Дополнение наше.

    Согласно классическим канонам пение вокальностью фальцет не относится к «опертому звучанию», поскольку реализуется на избыточном воздушном потоке. Тем не менее, такая вокальность – одна из основных в вокале современных стилей.

    Если вокалист поет не фальцетом, а иной вокальностью (совокупностью вокальностей), что мешает считать его пение «опёртым»? Ответ - эстетическая парадигма.

    Очевидно, что за рамками классического понимания «опертого звучания» само понятие «опора» тоже существует, но применительно к тембру, характеру звука, манере голосообразования должно интерпретироваться иначе.

    Так звонкость голоса зависит от присутствия в нем певческой форманты (элементная вокальность twang), округлость, как и прикрытие, не реализуются в принципе, устойчивое вибрато совершенно не нужно (в некоторых стилях пения, например, роке, вибрато зачастую становится запрещенным приемом). Свобода выполнения различных видов вокальной техники в современном вокале более велика, так как не скована рамками классических правил и классической музыкальной гармонии.

    Таким образом, понятие «опёртый звук» сводится к воспринимаемому на слух тембру голоса вокалиста, в котором отсутствуют лишние воздушные шумы, не более того. Ведь «с опорой» можно петь и негромко.

    Ощущение опоры, возникающее в процессе певческой практики, связано с достижением четкой координации работы голосообразующего аппарата в целом. Такое ощущение, конечно, не приходит быстро и совсем не связано исключительно с повышением подсвязочного давления, необходимого для получения более сильного звука.

    Ощущение опоры – чувство, получаемое вокалистом при достижении оптимального баланса между силами, от которых зависит качество голоса: скоординированным воздушным потоком, способностью голосовых складок удержать и обработать его, не допуская «утечки», верной для данного звука модификации резонансных полостей и положений структур вокального аппарата.

    В силу того, что такое ощущение – сложное субъективное восприятие комплексного процесса, оно не имеет однозначного описания в тексте. Как об этом верно говорит классическая трактовка: «Ведущие, наиболее яркие ощущения при пении определяют для каждого певца его интерпретацию опоры.»


    Что значит, петь на опоре? Что такое опора?

    Петь "на опоре" - очень интересный вопрос! Звучит немного не понятно, что это за опора такая, как на нее опираться поющему?

    Но если разобраться, то это определенный технический момент в пении, который может каждый познать и развить в себе.

    Есть немало талантливых людей, готовых научиться петь, у которых от природы безупречный слух или безупречное чувство ритма, чувствование музыки. Чтобы развить вокал, "поставить" голос, надо систематически заниматься, научиться сделать послушными гортанные связки, чтобы уметь долго держать звук, уметь правильно петь "всей грудью" - а для этого надо научиться "дышать диафрагмой".

    "Опора", чувство "опоры" - такое абстрактное понятие, которое включает в себя то чувство, которое ощущает исполняющий пенсню, внутри себя. Каждый во время пения сосредатачивается и чувствует, как "держит" звук, как издает этот звук органами. Некоторые в этот момент чувствуют свою гортань, как из нее исходит звук. Другие хорошо ощущают "резонацию" и концентрируются на ней.

    В резонации во время пения участвуют очень многие органы: дыхательные пути (верхние, средние, нижние), околоносовые пазухи, грудная клетка. Если во время фразы "эй", растянутой, словно кого-то подзывают, приложить руку к грудной клетке - явно ощущается "вибрация" - это резонация. Во время пения весь организм вовлечен в этот процесс, все тело является единым резонаторным органом, который проводит звук, особенно - грудная клетка, гортань и голосовые связки, где зарождается звук, пазухи, участвующие в фонации.

    Издавать звук и держать его - целое искусство. Чтобы почувствовать внутри себя "опору", надо "распеться", научиться произносить и резонировать звуки, научиться чувствовать свою гортань, свою грудную клетку, чувствовать себя и свой голос, как голос подчиняется и легко контролируется, выдавая любое звучание, какое пожелается: хоть высокие звуки, хоть оперное пение и т. д.

    Упражнение с фразой "эй" - это одно из занятий на вырабатывание техники пения и "чувства опоры".

    Но сначала надо хорошо научиться чувствовать гортань.

    Гортань - это орган, радом с которым находятся щитовидный хрящ, голосовые связки, которые образуют голосовые щели, а выше находятся надгортанник, язык.

    Чтобы полностью "открыть" гортань, необходимо "сдвинуть" корень языка, убрать, так как он частично закрывает дыхательные пути, поэтому сужает просвет, мешая свободно проходить воздуху.

    Чтобы "убрать" корень языка, помогают упражнения на "зевание". При зевании корень языка сдвигается, открывая просвет двхательных путей, чтобы лучше проходил воздух. Такое положение называется "открытая гортань". Чтобы открыть гортань, для этого специально делают зевательные упражнения - упражнения на тренировку вокала, с умением фиксироваться, чтобы чувствовать "опору". Это одно из ведущих упражнений для тренировки "опоры".

    Чтобы почувствовать гортань, надо делать зевательные движения, а также произносить звуки с буквами "г" и "к".

    Мне очень нравятся упражнения на зевание у Кирилла Плешакова-Качалина. Он специально на YouTube дает курс занятий на тренировку своего голоса, голоса, какой есть от природы. У него упражнение с гортанью называется "снятие зажимов" - очень рекомендую!

    А чтобы научиться произносить согласные "г" и "к", Кирилл рекомендует делать упражнение с произношением такого текста (посмотрите весь видеоролик):

    У этого автора целый цикл занятий для тренировки голоса, многие из них бесплатные, их можно скачать на данном ресурсе. А целый цикл с полным курсом платный. Но отдельные занятия очень познавательные!

    Тренируя гортань, переходим к тренировке чувства, когда "опираются" в пении на резонацию, резонаторные органы.

    Выше уже говорила про фразу "Эй", которую надо "тянуть", словно подзывают медсестру.

    А еще во время произношения звуков резонаторами являются кости черепа, в частности, - темень. Во время произношения звуков разной частоты, высоты кладем ладонь на темень и чувствуем резонацию.

    Повторяем звуки, тренируемся чувствовать резонацию. Вот здесь хорошее видео для тренировки звуков с закрытым ртом "на резонацию".

    Это второе упражнение на чувство опоры, после "отркытой гортани".

    Немало важно научиться правильному, глубокому дыханию, которое позволяет включить при вдохе и выдохе не только верхнее (реберное) и среднее (грудное) дыхание, которые используем в повседневной жизни, а дышать глубоко - диафрагмой или животом ("диафрагмальное" дыхание или "брюшное", "дыхание животом", также говорят "глубокое дыхание", если дышать всеми отделами одновременно, включая верхние, средние и нижние отделы дыхательных путей). Это третье упражнение для тренировки "опоры".

    Учимся говорить и петь, включая в дыхание живот для тренировки чувства опоры.

    При дыхании "животом" грудную клетку следует стараться держать неподвижной, зафиксированной, а дышать одним животом. Кладем руку на грудь, держим руку, не включая грудную клетку в экскурсию, а выпячиваем живот во время вдоха. Живот становится округлым, надувается. В акт дыхания включается диафрагма, а реберные мышцы почти бездействуют. После этого "сдуваем" живот.

    При пении обязательно включать диафрагму! Так голос более сильный, стойкий, в дыхании участвуют все дыхательные отделы.

    Еще один способ объяснить доступно, как научиться диафрагмальному дыханию в положении лежа:

    Рекомендую посмотреть на YouTube ролики для диафрагмального (брюшного) дыхания - дыхания животом, найти свой способ, как понять, что это за дыхание и натренироваться дышать диафрагмой, животом.

    Кстати, говоря о правильном дыхании при пении, необходимо учитывать многие нюансы. Посмотрите еще один видеоролик у Кирилла, очень хорошо объясняет!

    Кроме диафрагмы и грудных межреберных мышц, в дыхании участвуют мышцы пресса, мышцы спины.

    Есть другие упражнения для тренировки "опоры":

    Еще один хороший источник с упражнениями - здесь и здесь.

    Если уже получается контролировать произносимые в пении звуки, "держать" звук, управлять им (кромче - тише, выше - ниже, короче - дольше), то почти научились чувствовать опору. Надо совместить все описанные упражнения с тренировкой гортани, упражнениями на тренировку звуков, контролем резонации - делая все вместе одновременно, тогда получится научиться найти у себя "опору", петь с опорой. У каждого она своя, не стоит прислушиваться, как чувствуют "опору" и равновесие остальные, для каждого индивидуально, как он воспринимает и контролирует свое пение и голос.

    Хороших тренировок! Главное - упорство, быть настойчивыми и рано или поздно, все получится!

    Как заменить верхние опоры стоек амортизаторов

    Вы знаете, что при обслуживании системы рулевого управления и подвески особое внимание следует уделять поперечным рычагам, шаровым опорам и стойкам стабилизаторов, но как насчет верхних креплений стоек амортизаторов? Являясь незаметным на первый взгляд элементом любой системы, они помогают смягчить шум и вибрацию, одновременно выступая в качестве шарнира рулевого механизма, обеспечивающего плавность хода и отзывчивость в управлении. Поскольку любой износ или повреждение этой детали может негативно повлиять на управляемость автомобиля и, в свою очередь, на безопасность, важно знать, как правильно выполнять ее техническое обслуживание. С помощью советов от Delphi Technologies вы узнаете, почему она выходит из строя, на что обращать внимание и как ее заменять в случае необходимости… так что при следующем обслуживании системы рулевого управления вы сможете продемонстрировать свои новые навыки по обслуживанию опор амортизаторов.

    Что такое опора стойки амортизатора?

    Верхние опоры стоек амортизаторов, устанавливаемые на автомобилях, оборудованных стойками типа Макферсон, служат креплением верхней части стойки к шасси автомобиля. Однако эти элементы больше чем просто крепления. Действительно, верхние опоры стоек амортизаторов имеют две основные функции: они являются буфером между амортизатором и автомобилем, снижающим как шум, так и вибрацию. Многие передние опоры стоек амортизаторов также имеют подшипник, который действует как рулевой шарнир, поэтому при повороте рулевого колеса вправо и влево амортизатор поворачивается на опоре, управляя углом поворота и соосностью колес. 

    Почему они выходят из строя?

    Хотя верхние опоры стоек амортизаторов рассчитаны на длительный срок эксплуатации, они ежедневно подвергаются значительным нагрузкам. Вместе с подшипником и спиральной пружиной они удерживают и весь вес автомобиля. Они также постоянно движутся — стандартная стойка амортизатора в течение своего срока службы выдерживает миллионы циклов — до 1500 на каждый километр нормального дорожного покрытия. Это постоянное движение вверх и вниз, которое усугубляется выбоинами, ударами и выездами на обочину, толкающими и тянущими силами, воздействующими на крепление, которые еще больше изнашивают его. Кроме того, такие факторы окружающей среды, как лед, вода, соленые брызги, изменения влажности и температуры, также могут повредить эти детали. 

    Признаки неисправности крепления стойки амортизатора

    Как и в случае большинства других неисправностей существует несколько контрольных признаков, указывающих на поломку крепления. Поэтому, если у вашего клиента появились жалобы на любой из приведенных ниже признаков, возможно, неисправна верхняя опора стойки амортизатора:

    • Посторонние шумы в системе рулевого управления и подвески, т. е. дребезжание при движении по неровностям или скрип при маневрировании на низкой скорости. 
    • Преждевременный и/или неравномерный износ шин
    • Ускоренный износ амортизаторов
    • Чрезмерная вибрация
    • Несоосность колес/шин
    • Плохой возврат руля

    Помимо выявления этих распространенных признаков тщательный визуальный осмотр поможет определить степень износа или наличие повреждений опор. Следует обратить внимание на любые признаки коррозии, трещин или разрывов резиновых элементов, их отделения от металла и чрезмерный люфт стойки. Также проверьте поворотный шковрень и убедитесь в плавности и свободном вращении рулевого колеса.

    Когда их следует заменять?

    Следует регулярно проверять верхние опоры стойки амортизатора и, при необходимости, заменять их попарно с левой и с правой стороны при первой возможности, хотя это и не входит в перечень плановых работ. Наряду с влиянием на отзывчивость рулевого управления и комфорт водителя изношенные или поврежденные верхние опоры амортизаторов могут оказывать влияние на другие части системы рулевого управления и подвески, такие как амортизаторы и шины, ускоряя их износ, что влечет за собой ненужные расходы для автовладельца. 

    Кроме того, поскольку верхние опоры стоят недорого, в ходе трудоемкой процедуры по замене стоек целесообразно устанавливать новые опоры. Это позволит вам избавиться от необходимости выполнять одну и ту же работу дважды, так как в большинстве случаев вам придется снять стойку и разжать пружину.

    Зачем заменять опоры попарно?

    Поскольку верхние опоры стоек амортизаторов обычно проходят одинаковое количество километров в одинаковых дорожных условиях, существует вероятность, что если опора с одной стороны изношена, с другой стороны износ будет аналогичным. Поэтому рекомендуется заменять их попарно — с левой и с правой стороны. Благодаря этому их эффективность будет равномерно распределяться по мосту, что обеспечит равномерность высоты дорожного просвета и отзывчивость в управлении. Дисбаланс с любой стороны может повлиять как на ходовую часть автомобиля, так и на движение колес, что в конечном итоге ухудшит управляемость автомобиля.

    Как заменить верхние опоры стоек амортизаторов

    Замена верхней опоры стойки амортизатора может быть длительным процессом, но, следуя приведенным ниже рекомендациям Delphi Technologies, вы сможете выполнить ее максимально продуманно и «безболезненно»:

    • Сначала снимите пластиковую крышку над камерой нагнетания. Прежде чем поднимать автомобиль слегка ослабьте колесные гайки. Если у вас есть ударный пневматический гайковерт, вы можете пропустить этот шаг. Просто помните, что нельзя ударным гайковертом откручивать секретки.
    • Надежно закрепите автомобиль и поднимите его на нужную высоту. Затем открутите колесные гайки и снимите колесо. При необходимости снимите кронштейн тормозной магистрали.
    • Выверните нижний зажимной болт, крепящий стойку амортизатора к поворотному кулаку, и снимите стойку со ступицы.  
    • Опустите автомобиль до нужной высоты, чтобы получить доступ к крепежным болтам опоры стойки амортизатора.
    • Выверните верхние болты стойки, придерживая стойку. Не ослабляйте центральный болт на этом этапе, так как в этом случае высвободится сильно сжатая пружина. Затем снимите стойку амортизатора.
    • Помните, что пружина подвески сильно сжата и в случае ее высвобождения может нанести серьезные травмы. Во избежание травм следует надежно зажать пружину, соблюдая все необходимые меры предосторожности. Это позволит удержать пружину сжатой, предотвратить любые неприятные происшествия и создать достаточный люфт для снятия опоры стойки амортизатора. 
    • С сжимайте пружину помощью пружинного съемника до тех пор, пока она не выйдет из посадочного места в опоре стойки амортизатора. Соблюдая меры безопасности, с помощью торцового ключа открутите гайку сверху и снимите опору, удерживающую центр стойки.
    • Теперь вы можете установить новую верхнюю опору стойки амортизатора. Сначала установите подшипник, убедившись, что поверхность чистая. Обратите внимание, что верхняя часть стойки может иметь ключ, и вам потребуется сопоставить его с ключом на новой опоре стойки амортизатора. 
    • Наверните верхнюю крепежную гайку, но не затягивайте ее полностью до тех пор, пока стойка не будет установлена обратно на автомобиль. Теперь пружинный съемник можно снять, а узел демонтировать.
    • Установите узел обратно в чашку, замените крепежные болты стойки и затяните их.
    • Снова поднимите автомобиль — теперь вы можете затянуть нижние болты в соответствии со спецификациями автопроизводителя.  Если вам приходилось снимать какие-либо компоненты подвески, не затягивайте их до тех пор, пока автомобиль не будет опущен и весь его вес не окажется на подвеске.
    • При необходимости замените стабилизатор подвески и тормозную магистраль. Затем установите колесо и затяните крепежные болты в соответствии со спецификациями автопроизводителя. 
    • Опустите автомобиль и установите его обратно на пол. Затяните болты чашки и верхней опоры стойки амортизатора и установите на место пластиковую крышку.
    • При необходимости проверьте и отрегулируйте положение колес и проведите краткие ходовые испытания, чтобы убедиться, что рулевое колесо стоит прямо.

     

    Опора на себя. Что это значит? | Психолог Катерина Вяземская

    Точку опоры нужно искать внутри себя , только тогда положение будет устойчивым.

    Что имеют в виду психологи, когда говорят об опоре на себя? 

    Я часто говорю с клиентами на эту тему. Так или иначе эта тема проходит через весь процесс терапии. (Ведь человек, обращаясь за помощью к психологу, чувствует нехватку своих ресурсов и потребность получить поддержку.) 

    Почему это так важно, научиться и уметь опираться на себя?  Если в двух словах, все просто. Уметь пользоваться самоподдержкой, это значит #повзрослеть, стать взрослым.

    А взрослого, зрелого человека характеризуют такие важные для жизни черты как :

    • Ответственность и надежность
    • Способность принимать решения 
    • Способность обеспечить себе безопасность и стабильность
    • Способность испытывать благодарность
    • Умение различать свои чувства и адекватно их выражать 
    • Умение четко говорить о своих желаниях и потребностях 
    • Умение слушать и слышать других людей 
    • Способность строить близкие отношения 

    Этот список можно продолжить. И уже видно, что взрослый #человек  - это тот, на кого можно было бы положиться, опереться, в случае необходимости обратиться за помощью. 

    В хорошем варианте такими надежными взрослыми  становятся для ребенка его #родители. И пока он растет в атмосфере принятия и безопасности, по мере взросления он учится полезным для себя навыкам. Учится самостоятельно заботится о себе, различать свои #чувства,  выражать вслух свои #желания. Атмосфера родительской любви и принятия помогают ребенку сформировать устойчивую, положительную самооценку и хорошие психологические границы. Во взрослой жизни это поможет ему быть в хороших отношениях с самим собой и с окружающими людьми. 

    Но часто бывает и так, что ребенок не получает в период взросления достаточно поддержки. Причины могут быть разные: болезнь родителей, сложные взаимоотношения в семье, развод, переезд. Все это может отразиться на психологическом взрослении ребенка. И если ребенок не получает достаточно внимания, принятия, заботы  это отражается на формировании его навыков опоры на себя.

      Человек вырастает, становится взрослым по факту, но его поведение отражает незрелые черты, вот некоторые из них:

    • Потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо;
    • Ощущение своей зависимости от людей;
    • Низкая #самооценка  
    • Потребность в пище, алкоголе, работе, сексе или в других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний;
    • Неопределенность психологических границ;
    • Ощущение себя в роли #жертвы;
    • Перекладывание ответственности на других;
    • #Манипуляции, вместо прямого обращения;
    • Неспособность испытывать чувство истинной близости и любви.

    Такое #поведение и навыки исключают здоровую опору на себя и самоподдержку.

    Что делать, если важные навыки не были сформированы в детстве?  

    Сейчас есть много способов получить психологическую поддержку, научится иначе обращаться с собой и другими. Личная терапия, терапевтические группы, бесплатные группы поддержки, психологические службы.

    Если есть желание измениться, пути обязательно найдутся!

    Поделитесь в комментариях:

    • У вас получается опираться на себя? 
    • Вы чаще ищите поддержку в себе или в окружающих?
    • Вы умеете слышать свои чувства? 

    Автор: Катерина Вяземская

    Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм

    Подписаться на канал

    P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.

    Буду рада вашим лайкам и комментариям!

    Читайте также:

    Как петь на опоре. Основы, которые должен знать каждый вокалист

    «Держи воздушную подушку» - рекомендовал мне мой первый педагог по вокалу. И я пела, как могла. Боясь расстроить преподавателя, я сказала, что не представляю, что такое “воздушная подушка” и где она у меня находится... Пытаясь удерживать воздух внутри, я переставала дышать, а без дыхания, сами понимаете, и пения нет. Петь у меня то получалось, то не получалось. На живых выступлениях я пела на связках, а занятия по вокалу на тот момент ассоциировались у меня с большим напряжением и дискомфортом. Этот педагог так и не смог объяснить мне, как петь на опоре.

    «Держи воздушную подушку» - рекомендовал мне мой первый педагог по вокалу. И я пела, как могла.

    А достаточно было показать вот такое простое упражнение, как в этом видео уроке.

    Следующий педагог не сразу, но сумел дать мне ощущение опоры. Но и тогда у меня не было чувства комфорта и легкости. Там меня учили выжимать звук, напрягая все мышцы живота вниз, а иногда от напряжения у меня болело все внутри и я давилась звуком. Нужно ли «тужиться» во время пения? Об этом мы узнаем позже.

    Оказалось, все намного проще, когда пришло точное понимание и ощущение, какие мышцы работают и что такое опора. И это было озарение, которое изменило мою жизнь и мое пение к лучшему. Я стала брать те ноты, которые несколько лет назад просто не сумела бы взять, причем, очень легко.

    Итак, какие мышцы составляют опору? Это мышцы пресса, внимание -  верхнего пресса! Чтобы точно обозначить нужное место, нужно приложить три пальца над пупком. Это приблизительно центр солнечного сплетения.

    ​Способы почувствовать опору и понять как петь на опоре

    1.     В положении стоя отклоните корпус назад и так зависните. Автоматически напрягаются мышцы живота, которые не дадут вам упасть – это и будут нужные мышцы. Теперь распрямите тело, а мышцы оставьте в таком же напряженном положении – это и есть опора.

    2.     Лягте на пол, положите на живот не слишком тяжелый предмет, но и не невесомый. Попробуйте мышцами живота приподнять предмет вверх, но не надувайте его, поднимайте не воздухом, а именно мышцами. Мышцы, которые будут удерживать предмет – это и есть опора. Физиологически мышцы, которые работают при опоре, называются диафрагма.

    3.     Возьмите палочку (подойдет лак для волос, бутылка, зонтик – любой вытянутый округлый предмет, но не острый), приложите к животу одним концом, другим упритесь в стену, сделайте вдох и напрягите мышцы живота. Напряженными мышцами надавливайте на вашу «палочку», она будет упираться в стену, а напряженные мышцы будут оказывать палочке сопротивление и не дадут ей вдавиться в живот.

    4.     Представьте, что вы поднимаете тяжелый предмет (две сумки по бокам или диван) – нужные мышцы напрягутся автоматически.

    5.     Покашляйте – при кашле естественным образом работают мышцы опоры.

    В нашей онлайн-школе “Петь легко” мы рекомендуем заниматься именно с “вокальной палкой” или “бутылкой” – она даст вам постоянное ощущение опоры. Когда вы поете, надавливайте предметом на живот, а мышцы живота напрягайте так, как будто хотите этот предмет вытолкнуть вперед, и пробуйте петь. Таким образом, диафрагма делает не втягивающие движения, а выдавливающие. Ощущение опоры может прийти не сразу, но его не спутать ни с чем: вам должно быть комфортно, будто есть на что опереться, и вы можете оттолкнуться и начать летать 😊

    Опора – это не только напряженные мышцы живота, но, скорее, умение удерживать ими воздух. Чем лучше вы удерживаете воздух в легких и экономнее его расходуете при пении, тем лучше работает ваша опора.

    Опора – это не только напряженные мышцы живота

    Как отличить пение на опоре

    Когда исполнитель поет на опоре, его пение громкое, выразительное, есть динамика тише-громче, он свободно переходит на высокие ноты и не вылетает на фальцет (головной писклявый звук). Его звук не зажат в носу или в голове. Он может петь мощно, но при этом без напряжения.

    Для чего нужна опора вокалисту

    Опора помогает снять напряжение с голосовых связок и расслабить гортань. Другими словами, сохранить здоровые связки и певческий аппарат на всю жизнь. Ведь пение – это большая нагрузка на весь организм, и, чтобы давать концерты, записываться в студии, много говорить, нужно правильно распределять напряжение и воздух в теле. И если вы хотите петь долго и счастливо, лучше сразу начинайте учиться пению у грамотных педагогов!  Таким образом, мне понадобились годы, чтобы понять, что такое «воздушная подушка», где ее удерживать  и как петь на опоре 😊

    Жаль, что тогда у меня не было таких меток, которые мы сейчас используем в нашей школе.

    Посмотрите этот видео урок, чтобы понять, как работает опора вокалиста.

    Не повторяйте чужих ошибок – учитесь петь сразу правильно. В нашей школе вы научитесь удерживать опору во время пения уже с первых уроков на практике и под контролем хороших специалистов.

    Запишитесь на бесплатный пробный урок, чтобы понять, как это работает.

    Что значит поддержать кого-то? - Ада Костеркевич

    Чертовски трудно поддерживать кого-то с умом и чертовски трудно быть поддержанным. Хотя это может показаться таким очевидным.

    Знаете ли вы понятие виновного удовольствия? Конечно, ты знаешь. Например, мой случай таков, что иногда мне нравится смотреть эти ужасно глупые документальные фильмы американского телевидения о чрезвычайно толстых людях на диетах, и я не могу взять себя в руки и переключить канал. Моя единственная защита в том, что я не ищу их специально.Это не Нетфликс! И вот, недавно выйдя на кабельное телевидение, я посмотрел передачу о женщине, которая при весе более 200 кг перенесла операцию по уменьшению желудка, но еще год не могла придерживаться диеты, чтобы похудеть и снизить риск преждевременной смерти, несмотря на поддержка врачей и семьи. Казалось бы, поддержка, помимо личной воли к борьбе, — это ключевой момент. Но что это была за поддержка?! Если только коротко посмотреть программу - образцовая. Однако, когда вы смотрели его с включенным мышлением, вы могли видеть, что это того стоит.

    Кто-то еще может захотеть ударить по голове эту женщину, которая наелась жирной пищи, и сказать ей, чтобы она держала себя в руках и слушалась врачей, а то к ней в дверь постучится смерть с косой. Я хотел ударить ее доктора по голове. Использование категорий «успех» и «неудача» в отношении человека, который, возможно, находится в тяжелой депрессии, не звучало как поддержка. Это звучало как кошмарный лейтмотив из учебника для тренеров. Поведение мужа больной нельзя назвать поддержкой, так как он видел, что ей плохо, но не только кивал ей во всем, но и проносил еду в больницу контрабандой.Конечно, мне сложно сказать, как это было на самом деле. Камера реалити-шоу не передает нюансов.

    Таким образом, мои выходные с чувством вины привели меня к размышлениям о том, как на самом деле должна выглядеть опора и легко ли определить ее категорически в нескольких предложениях. Мы не будем говорить о финансовой поддержке и физической помощи здесь. Мы собираемся поговорить о том, чтобы быть рядом и быть вместе.

    Ожидания и представления

    У меня самого с ним проблема, как у саппорта, так и у поддерживающего.Признаюсь вам, что я не раз рвала кошек с мужем, напоминая ему, что он меня не поддерживает или что он поддерживает меня неправильно. Потому что при этой поддержке между близкими людьми обычно бывает так, что ожидания поддержки сталкиваются, с одной стороны, и представления о поддержке, с другой. И они не всегда одинаковы. Ба! Обычно это не так.

    Потому что мы многое представляем, когда думаем о том, как нам поддерживать кого-то в разных житейских делах, малых и больших. В спорте, в диете, в карьере, в науке, в родительстве и в детстве, в увлечениях, деятельности, в принятии важных решений.Во многом. И иногда именно наша поддержка заканчивается большим негодованием, в том числе и ее отсутствием. Поверьте, я проходил через это не раз, и когда я пытаюсь переопределить понятие поддержки, мне не так просто однозначно сказать, кто когда был прав.

    Это точно не поддержка

    Чертовски сложно сказать, что такое поддержка. Также гораздо проще сказать, какой поддержки точно нет.

    • Автоматический кивок другому человеку, даже если вы знаете, что он поступает неправильно, это определенно не поддержка.
    • Стоять с кнутом над другим человеком - однозначно не поддержка.

    Это экстремальные формы поведения, которые обычно проявляются с меньшей интенсивностью, потому что практически никто не использует кнут кроме верховой езды и БДСМ-практик, а патологические позитивы вообще не сеют, но многие люди где-то в этих областях ищут способы поддерживать своих близких. И такими способами можно добиться не меньшего, чем полное отсутствие поддержки.

    Я до сих пор не могу точно сказать, как образцово поддерживать людей.Однако могу сказать, на какую поддержку рассчитываю в той или иной ситуации. Или, по крайней мере, я учусь отвечать на этот вопрос для себя и для других. Потому что гораздо проще, чем общее определение хорошей поддержки, указать конкретные ее примеры.

    Иногда достаточно не мешать, иногда нужно протянуть руку помощи, иногда нужно чему-то научиться самому

    Если ваш ребенок отказывается от одного интереса за другим, заявляя, что это бесполезно, или находя странные оправдания, то вы не просто соглашаетесь с его выбором, вы просто спрашиваете его, что взамен и, если необходимо, вносите новые предложения, но ни на что не нажимаете .

    Если ваш партнер или ваш партнер ставит все на одну карту и начинает преследовать свое увлечение, от которого денег пока нет, а времени меньше, не говорите ей/ему, что это точно не получится так, как он/она себе представляет . Вы также не говорите, что все обязательно пойдет по рогам. Лучше всего ничего не говорить, просто ежедневно делите с ней/ним обязанности, чтобы у нее/него было время на эти дела.

    (А если вам предстоит поддержать кого-то в похудении, то вы не стоите с электрошокером перед полкой с конфетами и не закрываете глаза на пресловутые перекусы запрещенными продуктами.Вы можете взяться за приготовление здоровой пищи, если увидите, что этот человек совсем не справляется. Если только вы не женаты на 200-килограммовой героине шоу с проблемами высокого уровня. Если да, то вы с женой идете к психологу, потому что в сюжете этого жуткого американского сериала этого точно не было.)

    Я скептически отношусь к золотой середине, но, возможно, это то, что нам нужно для определения мудрой поддержки. Оптимальные проценты (потому что можно гнуть в двух направлениях).Максимальная уверенность (потому что это в любом случае должно быть отправной точкой). И минимум навязывания собственного видения.

    Знаешь, это чертовски тяжело. Потому что мы действительно хотим быть супер болельщиками.

    .

    Психологическая поддержка: что это такое и для чего она нужна?

    Ошибка, которую часто совершают люди с проблемами самооценки, состоит в том, что они полагают, что мы достойны уважения только тогда, когда мы достойны восхищения.

    Кристоф Андре

    Первым этапом обращения к специалисту является психологическая консультация, которая позволяет выбрать правильную форму и продолжительность помощи. Одной из форм профессиональной помощи является психологическая поддержка (консультирование).

    Что такое психологическая поддержка?

    Психологическая поддержка – это краткосрочная форма помощи, которая может быть оказана детям или взрослым. Как правило, один раз в неделю проводится не более четырнадцати встреч, каждая продолжительностью около 50 минут.

    Специалист предложит вам эту форму помощи, если вы не страдаете психическими расстройствами, но испытываете стрессовую жизненную ситуацию, чувствуете себя перегруженным из-за большого количества дел.Он также используется, когда вам трудно адаптироваться к изменениям, например, эмиграции, рождению ребенка, финансовым потерям.

    Если вы страдаете психическим расстройством, психотерапия является более подходящей формой помощи. Иногда, правда, свободных мест сразу нет. В такой ситуации психологическая поддержка может помочь вам справиться с напряжением и текущими трудностями в ожидании лечения.

    Как осуществляется психологическая поддержка?

    Во время психологической поддержки вы не работаете над изменением психических механизмов.У вас будет возможность выразить чувства, связанные с трудной для вас ситуацией, что дополнительно направит вас на ваши нужды. В результате ваш уровень стресса снизится или вы будете справляться с ним по-другому.

    Специалист будет сопровождать вас в ваших проблемах. Его задача не решать их за вас, а сопровождать вас в поиске решений, задавать правильные вопросы. Психолог также поможет вам открыть или укрепить свои ресурсы, чувство контроля над жизнью, что способствует буферизации уровня стресса.После окончания контакта этот опыт останется в вашей памяти и поможет вам справиться с другими сложными ситуациями.

    Сеансы психологической поддержки также могут проходить в форме образовательные консультации. Их используют родители, у которых проблемы с растить детей. Первый этап – диагностика положения семьи и ребенка. После этого будет важно попытаться объяснить источник проблем, которые могут возникнуть будь то семейная система или родительские отношения. Психолог помогает найти конкретные, эффективные способы преодоления трудностей и поддержки родителей в уходе за ними утешение, чтобы помочь ему.

    Каков объем помощи?

    У каждого психолога, оказывающего поддержку, есть области помощи, в которых он специализируется. Именно поэтому стоит проверить его или спросить об этом напрямую. Например, одни работают только с детьми, другие — со взрослыми. Бывает и так, что специалисты помогают обеим возрастным группам.

    Спектр помощи обычно достаточно широк: конфликты, личные трудности, на работе или в отношениях, смерть близкого человека, предательство, страхи, постоянный стресс, проблемы со сном, поддержание веса, низкая самооценка, неудовлетворенность собой. жизни, блокировки в принятии решений, проблемы с адаптацией к новой ситуации (напр.перемены в отношениях, эмиграция, рождение ребенка, преодоление симптомов болезни — своей или близкого человека), беспокойство.

    Иногда психообразование также является частью психологической поддержки. Такое взаимодействие также может быть единственной целью встреч (например, обучение стрессу и преодолению его). Психообразование заключается в предоставлении информации по заданной проблеме в соответствии с современным состоянием психологических знаний.

    Психообразование часто оказывает большую помощь людям, страдающим психическими расстройствами, и их родственникам (например,объяснение типичных симптомов депрессии или другого расстройства). Описанная форма психологической поддержки используется и в психологии здоровья – профилактике заболеваний и психических расстройств. Такие встречи могут быть о вреде никотина или алкоголя.

    .

    Поддержка и сопротивление (SR) что это такое? Что это значит? Определение поддержки и сопротивления (SR)

    Уровень поддержки на бирже

    Поддержка и сопротивление концептуально являются одним из основных компонентов технического анализа и, в то же время, частями, которые некоторые считают наиболее важными для наиболее оптимального общего прочтения данных. Линия поддержки – это, другими словами, определенный ценовой уровень, который стабилизировался и прекратил падение. Такую линию можно представить себе как некий пол, от которого курс отскакивает, но не опускается ниже него.Такой уровень цен обусловлен «преодолением» давления продавцов силой интереса покупателей. Следует помнить, что характерной особенностью уровня поддержки (по аналогии с поддержкой на Форекс ) является то, что его сила в некотором роде является функцией продолжительности развития ситуации в ценовом движении. Линии поддержки на фондовом рынке могут сохраняться разный период времени. Однако, если мы заметим, что данная поддержка присутствует в течение некоторого времени, это докажет важность такой линии.

    Уровень сопротивления на фондовом рынке

    Уровень сопротивления на фондовом рынке является обратным уровню поддержки по принципу действия и элементу технического анализа. Таким образом, по аналогии существует уровень цен, при котором спрос на покупку слабее, чем давление со стороны продавцов. Читая уровень сопротивления, мы можем предсказать консолидацию; в какой степени это остановит цену данной компании. Хотя ранее мы определяли линию поддержки как своего рода «пол», в данном случае у вас может возникнуть соблазн думать о линиях сопротивления как о потолке.Также, как и в предыдущем случае, мы считаем тренд нескольких недель стратегически более актуальным, чем краткосрочный, однодневный или многодневный уровень сопротивления. Те же самые правила также сопровождают сопротивление Forex , что особенно отличает несколько типов стратегических игр, которые сосредоточены на учете линий сопротивления или поддержки. В первую очередь это тестирование и пробитие краткосрочных уровней сопротивления, а также долгосрочных.

    .Поддержка и сопротивление

    — что такое уровни поддержки и сопротивления?

    Изучите понятия поддержки и сопротивления и научитесь их определять.

    В этом уроке вы узнаете:

    • Как определить уровни поддержки и сопротивления
    • Как отличить откат от пробоя
    • Почему определенные уровни цен привлекают инвесторов

    В ходе вашего знакомства с финансовыми рынками и особенно с техническим анализом вы неоднократно будете сталкиваться с такими терминами, как поддержка или сопротивление.Каждый из них устанавливает ценовые уровни, которые привлекают внимание инвесторов, предвещая определенные движения рынка. Мы рассмотрим различия между ними и то, что они могут предвещать.

    Опора

    Поддержка относится к определенному уровню ниже текущей цены, который может остановить продолжающееся движение вниз. Это означает, что если снижение достигает его окрестности, то, скорее всего, произойдет отскок и рост, а не продолжение предыдущего движения. Если вы обнаружите, что рынку трудно превысить определенный уровень, поздравляю - вы только что определили поддержку.Как правило, уровни поддержки ограничивают движение вниз. Отсюда и их название — «поддерживать» цену и покупателей. Но откуда берутся эти уровни? По нескольким причинам: это могут быть прошлые максимумы или минимумы, это может быть круглый уровень цены или это может быть линия тренда (как показано на изображении ниже).

    Сопротивление

    По ту сторону баррикады есть уровень сопротивления. В отличие от поддержки, сопротивление ограничивает продолжающийся рост и действует как тормоз для покупателей.Движение к сопротивлению может предвещать ослабление покупателей и, следовательно, отступление и движение вниз. Общее правило об уровнях сопротивления заключается в том, что они, как правило, удерживают цены от дальнейшего роста, «сопротивляясь» покупателям. Тем самым они побуждают сторону спроса закрывать позиции и фиксировать прибыль, а также подают сигнал продавцам. Последний может действовать по следующему правилу – «рынок отскочил от уровня сопротивления, поэтому дальше расти он не должен.Поэтому я буду коротким».

    Как определить поддержку и сопротивление

    Существует широкий спектр аналитических инструментов и методов, помогающих определить уровни поддержки и сопротивления. В том числе:

    • Предыдущие минимумы и максимумы
    • Свечные образования
    • Скользящие средние
    • Линии тренда
    • Полосы Боллинджера
    • Уровни Фибоначчи

    Каждый из вышеперечисленных методов будет рассмотрен в следующих уроках.Однако сейчас вы должны помнить, что существует как минимум несколько способов определения этих уровней.

    Уровни, которые стоит посмотреть

    При пробитии уровней поддержки/сопротивления возможны два сценария: продолжение движения или возврат к пробитому ценовому уровню. Например, у пары EURUSD могут возникнуть проблемы с преодолением барьера 1,15. Этот уровень можно тестировать несколько раз, пытаясь пробить его, а затем продолжить движение.Также возможно падение после неудачной атаки на упомянутое сопротивление.

    Отскок — это когда цена возвращается от уровня, который вы идентифицировали как поддержку или сопротивление. Взгляните на график ниже: у нефти WTI было много проблем с преодолением уровня 55 долларов за баррель. Цена неоднократно тестировала упомянутое сопротивление, и неудачная попытка атаки привела к стремительному падению более чем на 7 долларов.

    Теоретически отскок от сопротивления или поддержки более вероятен, чем прорыв.Однако, если нам удастся пробить любой из этих уровней, у нас может быть краткосрочное или долгосрочное изменение тренда.

    Прорыв – очень важный момент, так как обычно он приводит к заметному увеличению волатильности. Как вы увидите на графике ниже, EURUSD пробил поддержку на уровне 1,35, что привело к быстрому и сильному нисходящему движению.

    Вы также должны помнить, что пробитое сопротивление часто становится поддержкой, а пробитая поддержка часто становится сопротивлением.Поясним это на следующем примере: посмотрите на пару USDMXN. Курс 20,00 был ключевым уровнем, на который смотрели многие трейдеры. После его выбивания был быстрый ход на 2 большие фигуры. Затем пара развернулась, и тренд сменился нисходящим. Уровень 20.00 был пробит, снова протестирован снизу, но атака покупателей не увенчалась успехом. Так поддержка превратилась в сопротивление. Это типичная ситуация, когда рынок движется в тренде. Это важно, потому что создает много возможностей для добавления постоянного трафика, что является одной из самых популярных торговых стратегий.В этом случае вы можете продать пару после повторного тестирования уровня 20.00, ожидая продолжения нисходящего движения.

    Содержимое, представленное в этом документе, предназначено только для информационных и образовательных целей. Любые мнения, анализы, оценки и представленные материалы не являются инвестиционно-консультационными услугами или общими рекомендациями по смыслу Закона от 29 июля 2005 г. о торговле финансовыми инструментами. Обратите внимание, что информация и исследования, основанные на исторических данных или результатах, не гарантируют прибыль в будущем.

    Предлагаемые деривативы с кредитным плечом очень рискованны. Убытки могут превышать вашу маржу.

    Автор публикации: X-Trade Brokers Dom Maklerski S.A.

    Этот материал является коммерческой публикацией по смыслу ст. 24 сек. 3 Директивы 2014/65/ЕС Совета Европейского парламента от 15 мая 2014 года о рынках финансовых инструментов и вносящей изменения в Директиву 2002/92/ЕС и Директиву 2011/61/ЕС (МИФИД II).Коммерческая публикация не является инвестиционной рекомендацией или информацией, рекомендующей или предлагающей инвестиционную стратегию по смыслу Регламента (ЕС) № 596/2014 Европейского парламента и Совета от 16 апреля 2014 года о рыночных злоупотреблениях (регулирование рыночных злоупотреблений) и об отмене директивы 2003/6/ЕС Европейского парламента и Совета, а также Директив Комиссии 2003/124/ЕС, 2003/125/ЕС и 2004/72/ЕС и делегированного Регламента Комиссии (ЕС) 2016/958 от 9 марта 2016 г. .дополняющий Регламент (ЕС) № 596/2014 Европейского парламента и Совета в отношении нормативных технических стандартов по техническим мерам для объективного представления инвестиционных рекомендаций или другой информации, рекомендующей или предлагающей инвестиционную стратегию и раскрывающей конкретные интересы или признаки конфликтов интерес или любой другой совет, в том числе в области инвестиционного совета, по смыслу Закона от 29 июля 2005 года о торговле финансовыми инструментами (т.к. Журнал Законов 2019, ст. 875 с поправками). Коммерческое издание подготовлено с максимальной тщательностью и объективностью, представляет факты, известные автору на дату его подготовки, и лишено каких-либо оценочных элементов. Коммерческое издание подготовлено без учета потребностей клиента, его индивидуального финансового положения и никоим образом не представляет какой-либо инвестиционной стратегии. Коммерческое издание не является предложением о продаже, предложении, подписке, покупке, рекламе или продвижении каких-либо финансовых инструментов.ХТБ С.А. не несет ответственности за действия или бездействие клиента, в том числе, в частности, за покупку или продажу финансовых инструментов, предпринятую на основании информации, содержащейся в настоящей коммерческой публикации, или за потенциальный ущерб, который может возникнуть в результате прямого или косвенного использования вышеуказанная информация. В случае, если коммерческая публикация содержит какую-либо информацию о каких-либо результатах в отношении указанных в ней финансовых инструментов, они не являются какой-либо гарантией или прогнозом будущих результатов.Обратите внимание, что информация и исследования, основанные на исторических данных или результатах, не гарантируют прибыль в будущем.

    .

    Уровни поддержки и сопротивления I Поддержка и сопротивление I XTB

    Уровни поддержки и сопротивления — это наиболее распространенные фразы, используемые в торговле, когда цена не может пробить определенный ценовой уровень. Уровни поддержки останавливают дальнейшее падение цены или ниже определенного уровня, в то время как уровни сопротивления останавливают рост цены, таким образом выступая в качестве потолка для . Понимание идеи и определение уровней поддержки и сопротивления имеет решающее значение в техническом анализе. Существует множество инструментов, которые помогут вам понять, где находятся ключевые уровни.

    Что такое поддержка и сопротивление?

    Уровень поддержки находится ниже текущей цены инструмента и обычно именно здесь цена находит поддержку. Это означает, что цена скорее отскочит, чем пробьет его.

    Уровень сопротивления находится выше текущей цены инструмента и играет аналогичную роль потолка для роста цены. Как и в случае с уровнем поддержки, цена обычно имеет больше шансов отскочить, чем прорвать его.

    При пробитии поддержки/сопротивления цена обычно переходит к следующему уровню поддержки/сопротивления.

    Уровни поддержки и сопротивления являются ключевыми инструментами для технических аналитиков, поскольку очень часто именно эти уровни предоставляют наиболее распространенные возможности для совершения сделки, например, отскок от этого уровня или продолжение движения после его пробоя. Кроме того, пробитый уровень сопротивления становится новой поддержкой, а пробитый уровень поддержки становится новым сопротивлением.

    Как найти поддержку и сопротивление?

    Существует множество методов и технических инструментов, помогающих определить уровни поддержки и сопротивления, в том числе:

    Поддержка и сопротивление на примерах

    Линия тренда как поддержка на графике US500

    На приведенном выше графике показан индекс US500, где была проведена линия тренда, которая теперь действует как поддержка и предотвращает падение рынка.

    Скользящая средняя на графике серебра

    В этом примере показано использование простой скользящей средней на рынке серебра.Как видите, SMA действует как уровень сопротивления, а при ее пробитии действует как поддержка.

    Самый высокий пик в качестве сопротивления на USDCHF

    Выше приведен пример пары USDCHF, где самый высокий пик играл роль сопротивления. Рынок достиг этого уровня, пробив его лишь тенью свечи в четвертый раз.

    Таким образом, существует множество методов определения уровней поддержки и сопротивления, которые некоторые технические аналитики могут интерпретировать как анализ уровней поддержки и сопротивления.

    Этот материал является коммерческой публикацией по смыслу ст. 24 сек. 3 Директивы 2014/65/ЕС Совета Европейского парламента от 15 мая 2014 года о рынках финансовых инструментов и вносящей изменения в Директиву 2002/92/ЕС и Директиву 2011/61/ЕС (МИФИД II). Коммерческая публикация не является инвестиционной рекомендацией или информацией, рекомендующей или предлагающей инвестиционную стратегию по смыслу Регламента (ЕС) № 596/2014 Европейского парламента и Совета от 16 апреля 2014 года.о злоупотреблениях на рынке (регулирование злоупотреблений на рынке) и об отмене Директивы 2003/6/ЕС Европейского парламента и Совета, а также Директив Комиссии 2003/124/ЕС, 2003/125/ЕС и 2004/72/ЕС, а также делегированного Регламента Комиссии ( 2016/958 от 9 марта 2016 г., дополняющий Регламент (ЕС) № 596/2014 Европейского парламента и Совета в отношении нормативных технических стандартов по техническим мерам для объективного представления инвестиционных рекомендаций или другой информации, рекомендующей или предлагающей инвестиционную стратегию и раскрытие конкретных интересов или указание на конфликты интересов или любые другие советы, в том числе в области консультирования по инвестициям, по смыслу Закона от 29 июля 2005 г.о торговле финансовыми инструментами (т.е. Законодательный вестник 2019 г., поз. 875 с изменениями). Коммерческое издание подготовлено с максимальной тщательностью и объективностью, представляет факты, известные автору на дату его подготовки, и лишено каких-либо оценочных элементов. Коммерческое издание подготовлено без учета потребностей клиента, его индивидуального финансового положения и никоим образом не представляет какой-либо инвестиционной стратегии. Коммерческое издание не является предложением о продаже, предложении, подписке, покупке, рекламе или продвижении каких-либо финансовых инструментов.ХТБ С.А. не несет ответственности за действия или бездействие клиента, в том числе, в частности, за покупку или продажу финансовых инструментов, предпринятую на основании информации, содержащейся в настоящей коммерческой публикации, или за потенциальный ущерб, который может возникнуть в результате прямого или косвенного использования вышеуказанная информация. В случае, если коммерческая публикация содержит какую-либо информацию о каких-либо результатах в отношении указанных в ней финансовых инструментов, они не являются какой-либо гарантией или прогнозом будущих результатов.Обратите внимание, что информация и исследования, основанные на исторических данных или результатах, не гарантируют прибыль в будущем.

    .

    Эмоциональная поддержка и ее целительная сила

    Последнее обновление: 6 января 2018 г.

    Эмоциональная поддержка приносит огромное облегчение, когда мы чувствуем себя одинокими или переполнены эмоциями. Эмоциональная поддержка подобна защитной стене, которая дает вам чувство комфорта, безопасности и покоя.

    Что нам следует знать, если мы хотим оказать эмоциональную поддержку другим людям? Что, если мы хотим опереться на плечо друга?

    Эмоциональная поддержка заключается в том, чтобы слушать и сопереживать.С другой стороны, чтобы получить эмоциональную поддержку, мы должны принять тот факт, что мы не всегда в состоянии обработать то, что с нами происходит. Время от времени нам нужна помощь других людей.

    Важность активного слушания

    Способность активно слушать необходима для создания коммуникативных потоков. Слух — это не то же самое, что слышать. Когда мы слушаем, мы воспринимаем другого человека всем телом. Мы задействуем наши уши, глаза, выражение лица и т. д.

    Мы задействуем все наше тело, слушая.Таким образом, говорящий может почувствовать, что мы действительно его понимаем.

    Хороший способ показать, что вы активно слушаете, — это резюмировать и перефразировать то, что говорит собеседник, продолжая разговор. Таким образом, мы даем себе знать, что слушаем с полным вниманием и не отвлекаемся.

    Очень легко не понять, что мы говорим слишком рано. Или высказать свое мнение, не зная всей истории... Или того хуже, достать телефон из кармана.

    «Мы облегчаем боль и страдания, внимательно слушая».

    -Анонимно-

    Чувство связи с другими людьми также может обеспечить эмоциональную поддержку, в которой мы нуждаемся, когда мы чувствуем себя подавленными своими эмоциями. Тогда нам нужны "наши люди".

    Нам нужно знать, что у нас есть кто-то, кто хочет услышать о нашей боли и нашем счастье, потому что это важно для них. Кто-то, кто понимает, что мы сложные существа со сложными мыслями. Таким образом, этот человек берет на себя задачу (иногда неблагодарную задачу) попытаться понять нас.

    Эмпатия — ценное обучение

    Эмпатия — это способность поставить себя на место другого человека. И понимание чувств этого человека в зависимости от его ситуации. Тогда мы сможем понять, что происходит с этим человеком, что он чувствует, о чем думает и почему ведет себя определенным образом.

    Эмпатия — это способность, которую мы можем улучшить, если действительно найдем время, чтобы сесть с человеком и, возможно, взять его за руку. Идея состоит в том, чтобы попытаться установить связь с этим человеком в его темноте, даже если это страшно.

    «Понимание важнее всего. Нам нужен кто-то, кто будет слушать и понимать нас. Тогда мы будем меньше страдать».

    -Тен Нят Хан-

    Представьте себе друга, объясняющего, как он расстался со своим партнером. Один из самых важных способов для друга убедиться, что мы его поддерживаем, — это понять его чувства.

    Говоря, что вы понимаете, как ваш друг относится к его ситуации, вы фокусируетесь на понимании и оценке его эмоций.

    Иногда вам не нужны слова, чтобы оказать кому-то эмоциональную поддержку. На самом деле слова в большинстве случаев не нужны. Объятия, взгляда или выражения вашего лица может быть достаточно, чтобы человек почувствовал, что вы с ним.

    Делать вид, что ничего не произошло, или преуменьшать боль или страдание, как правило, не помогает. С другой стороны, преувеличивать страдание — полная противоположность пониманию. Возможно, наша реакция была бы иной, чем реакция нашего друга, но это не умаляет истинности и важности его страданий.

    Эмоциональная поддержка для облегчения боли

    Получение помощи и поддержки, необходимых нам в трудные времена, может дать нам большое облегчение и покой. Имейте в виду, что вам не придется разбираться со всем в одиночку, так как решить проблему станет очень сложно. И когда это произойдет, нам понадобится большая эмоциональная поддержка от кого-то, кому мы доверяем, а также время от времени момент, чтобы по-настоящему отключиться и отдохнуть.

    Делясь своими эмоциями с другими людьми, вы укрепляете свою иммунную систему.Кроме того, нам легче понять, что проблемы есть не только у нас.

    Все мы переживаем тяжелые времена. Так что лучше чувствовать, что у нас есть кто-то, кто нас понимает, чем самому страдать в такие моменты. Подумайте о том, как страдание само по себе ведет к самоанализу, а затем дает вам чувство полного смирения.

    Чтобы оказать кому-то эмоциональную поддержку, нам нужно активно слушать, позволить ему говорить и проявлять сочувствие, чтобы дать ему чувство поддержки. В свою очередь, чтобы получить эмоциональную поддержку, нам нужна доза смирения.

    Примите тот факт, что вы не в состоянии переварить все, что с вами происходит. Поэтому научитесь просить о помощи, когда она вам нужна.

    Это может вас заинтересовать....

    Умная поддержка - или как поддержать в сложной ситуации

    Как поддержать с умом и чего лучше избегать, когда близкий человек борется с проблемой?

    Оля, 29 лет. Милая и чуткая женщина, которая всегда старается помочь другим. Ее подруга Аня некоторое время назад доверилась ей и рассказала о своем сильном эмоциональном кризисе, который она переживает из-за разлуки и измены своего партнера.

    Ола хотела бы поддержать Аню, но не совсем знает, как это сделать.Ей хотелось бы избегать банальных фраз типа «все будет хорошо» или «на голову». Она знает, что положение Ани очень тяжелое и что от этого ей может стать только хуже.

    Проблемное консультирование

    Многие из вас наверняка задаются вопросом, что сказать тому, кто переживает трудные времена в своей жизни. Каждый из нас время от времени испытывает их. Потеря близкого человека, разлука, финансовые проблемы, одиночество – вот лишь некоторые ситуации, которые могут привести к сильному эмоциональному расстройству.

    Когда кто-то переживает трудные времена, мы интуитивно хотим его поддержать. Иногда нам кажется, что посыпание «добрым советом» принесет результат. Но лучший ли это способ? Не обязательно.

    Как человеческие существа, мы в некоторой степени "запрограммированы" давать советы. Неудивительно, ведь интуитивно, когда кто-то из близких оказывается в сложной ситуации, мы хотим найти выход.

    Давая совет, мы чувствуем себя лучше и пытаемся взять ситуацию под контроль.Также нам часто бывает трудно вынести чувство беспомощности, которое сопровождает человека с проблемой и нас одновременно.

    У нас хорошие намерения, а «хороший совет» может только заставить другого человека чувствовать себя забытым, а нас — виной и разочарованием.

    Как мудро поддерживать других?

    Вам не нужно быть специалистом, чтобы оказывать базовую поддержку. Все, что вам нужно, — это сознательное и открытое сердце, готовое выслушать и понять трудности другого человека.

    Я подготовил для вас 6 советов, как поддержать человека в трудную минуту:

    1. Слушай - покажи, что ты умеешь и не перебивай собеседника. Благодаря этому другой человек сможет полностью открыться вам. Когда мы чувствуем, что кто-то нас слушает, мы автоматически начинаем больше принимать свои эмоции, поскольку они становятся ближе к нам.
    2. Покажите, что вы - иногда достаточно просто быть. Покажите, что этот кто-то важен и может рассчитывать на вас.
    3. Постарайтесь понять - смысл не в том, чтобы все время повторять "Я понимаю", а в том, чтобы эмпатически показать, что вы знаете, какие трудности испытывает человек рядом с вами.
    4. Полное принятие - покажите, что вы полностью принимаете то, что переживает этот человек. Вы можете сказать: «Эмоции, которые вы сейчас испытываете, совершенно нормальны в ее ситуации». Благодаря этому вы позволите без страха и свободно выражать свои эмоции.
    5. Спросите, чем вы можете помочь - часто человек, попавший в трудную ситуацию, знает, что может ему помочь в данный момент.Прежде чем пытаться форсировать свою проблему, спросите.
    6. Уважайте свои эмоции - человеческие проблемы могут быть очень сложными и не каждый способен с ними справиться. Если вы чувствуете, что проблема слишком велика и сложна, подумайте о том, чтобы направить человека к специалисту.

    Чего лучше избегать?

    Есть по крайней мере несколько моделей поведения, которых лучше избегать. К ним относятся:

    1. Уменьшение - Худшее, что вы можете сделать, это сказать "ничего не произошло", "успокойтесь", "есть проблемы" и т.д.Так вы сообщаете человеку, что его проблема преувеличена и что его эмоции не в счет.
    2. Сменить тему - Будьте осторожны при смене темы. Если вы выслушали и поддержали заранее, можно переключиться на более приятную тему, если вы чувствуете, что человек готов. Однако, когда вы сразу переключаетесь на другую тему, вы недооцениваете ее проблему.
    3. Поощрительные стимуляторы - Предлагать вечеринку и распитие алкоголя не лучшая идея.Помните, что это сиюминутное удовольствие, которое не устранит проблему, а лишь временно затмит ее, а зачастую даже усугубит.
    4. Повторение: "Думай позитивно" - Очень трудно быть позитивным, когда ты в кризисе. Давая такой посыл, вы показываете человеку, что не понимаете его сложной ситуации и дополнительно требуете от него определенных эмоций.
    5. Давать нежелательные советы - Старайтесь не давать советов, если вас об этом не попросили.

    Сопереживание и понимание являются ключевыми

    Искусство поддержки требует сочувствия и правильного подхода.Вы должны помнить о построении так называемого сети поддержки. Должны быть люди, которым вы можете доверять и свободно рассказывать о своих трудностях.

    Сами проблемы могут быть разными, поэтому если мы чувствуем, что что-то для нас слишком много, не стоит бояться обращаться к психологу. Давайте позаботимся о нашем психическом здоровье.

    .

    Смотрите также

         ico 3M  ico armolan  ico suntek  ico llumar ico nexfil ico suncontrol jj rrmt aswf