logo1

logoT

 

Что такое промилле


Что такое промилле? — журнал За рулем

Зачем придумали промилле и что в них измеряется (помимо уровня алкоголя у водителей)?

Промилле — это одна тысячная часть чего-либо: 1/1000 (лат. pro mille — за тысячу).

Промилле обозначают вот таким символом: ‰.

Промилле — ближайший родственник процента. У них даже обозначения похожи. Однако перепутать их сложно: количество кружочков в обозначении соответствует числу нулей в соответствующей дроби. У процента два кружочка (1/100), а у промилле — три (1/1000).

Материалы по теме

Очевидно, что 1‰ = 0,1%.

Кстати, если процент — мужского рода, то промилле — непонятно какого: и женского, и среднего. В словарях пишут так:

промилле, нескл., ж. и с. (ед. измер.) ‰

Что можно измерять в промилле? Вообще говоря, что угодно. Хоть число блондинок в учреждении. Например, если на 120 сотрудников приходится 6 блондинок, то это составляет 50‰…

К сожалению, часто приходится читать, что промилле, мол, придумали специально для оценки опьянения водителей. Но это — полная чепуха. С таким же успехом можно сказать, что килограммы придуманы исключительно для взвешивания автомобилей.

Материалы по теме

Промилле действительно используют при замерах содержанияалкоголя в крови водителей, но это лишь одна из областей применения этой единицы. Например, железнодорожники часто применяют промилле для указания уклона рельсового пути. Уклон в 3‰ означает, что поезд, проехав 1 км, опустится на 3 м.

P.S. И еще пару слов про алкоголь, раз уж промилле часто связывают именно с ним. Содержание паров алкоголя в выдыхаемом воздухе обычно измеряют в миллиграммах на литр. Промилле и мг/л — совершенно разные вещи. Считают, что если в крови водителя 1‰ алкоголя, то в его выдохе концентрация составит 0,45 мг/л.

Что такое 0,3 промилле и чем их закусывать | Статьи

С первого июля российским водителям разрешат садиться за руль слегка подшофе. Точнее, с содержанием алкоголя в крови до 0,3 промилле. "Известия" решили провести эксперимент и выяснить, после какого количества спиртного и через какое время можно будет вести машину. По заданию редакции выпивал корреспондент Александр Андрюхин.

От такого задания я отпираться не стал. Не прошло и получаса, как, громыхая бутылками, я вернулся из магазина со всем необходимым. Купил даже специальную мерную емкость в аптеке. Сразу оговорюсь: мне 50 лет, вес 75 килограммов при росте 176 сантиметров. Это чтобы каждый в результатах поправку делал - чем больше вес, тем больше можно выпить. Кроме того, пить решили без закуски. "Поляна"-то бывает накрыта по-разному, а мы решили провести эксперимент в экстремальных условиях.

И еще: для снятия показаний мы взяли обычный бытовой алкотестер. Тот, что продается в магазинах. Возможно, его точность далека от ювелирной. Но плюс в том, что он доступен народу и дает общее представление о том, сколько можно пить.

50 граммов водки - и весь день свободен

Когда я откупорил бутылку водки, коллеги возмущенно загалдели.

- Пьянство на рабочем месте. Среди бела дня! - посмотреть на это сбежалось полредакции. Я невозмутимо нацедил традиционную стопочку и на чистой странице блокнота записал: 16:00. Водка. 100 граммов.

Я лихо опрокинул стакан - в полной тишине. Все сморщились и тут же завопили.

- Смотри-ка, пьет как пишет. И пишет как пьет...

- Дайте ему хоть соленый огурец!

- Никаких огурцов! Пьем без закуски!

Я достал из стола мандарин, но его тут же отняли. Потом, после некоторых пререканий, вернули несколько долек. Съешь, дескать, позже.

Первый замер мы решили производить сразу после процедуры принятия внутрь. Так что вместо закуски я поднес ко рту алкотестер. Дыхнул. 1,02 промилле. Через две минуты дыхнул снова. 0,82 промилле. Мама родная! Но позже смекнул, что просто дышу в прибор водкой, оставшейся во рту. Когда все уткнулись в мониторы, я втайне слопал дольки мандарина. И снова дыхнул. Промилле снизились - 0,47. За руль еще нельзя. Но, прикинув динамику, решил, что часа через два - будет в самый раз. Однако уровень алкоголя в крови начал почему-то расти, а падать начал значительно позже (см. таблицу).

В общем, первый этап эксперимента показал: после 100 граммов водки за руль мне можно сесть не раньше чем через 3 часа 15 минут. А полностью алкоголь выветривается из организма только через 5 часов.

На следующий день в то же время я продолжил экспериментировать с водкой. Нужно было прояснить, после какого количества оного напитка можно безбоязненно сесть за руль. Ровно в 16:00 привычным взмахом я отправил в желудок 50 граммов. Алкотестер показал 0,67 промилле.

- Это сколько же нужно выпить, чтобы уложиться? 30 капель, что ли? Нет, не русский размер, - уныло подумал я.

Однако дальше все пошло более чем оптимистично. Уже через пятнадцать минут показатели упали вдвое, а через полчаса прибор радостно показал 0,25 промилле. Ура! В дорогу! А еще через полчаса алкоголь выветрился полностью. Я удивился и не поверил своим глазам. Позже я повторил этот этап. Результаты оказались практически идентичными.

Вывод: после употребления 50 граммов водки за руль мне можно сесть через полчаса. А через час вообще можно ни о чем не беспокоиться.

В вине не только истина

Не каждый день мне случается пить хорошее красное урожая 2004 года, а потому третьего этапа я ждал с нетерпением. Неожиданно добровольно участвовать в эксперименте вызвался коллега. Он сообщил, что весит 83,5 кг и что у него два бутерброда с сыром. Это навело на мысль, что его порыв носил далеко не спонтанный характер.

Ровно в 16:00 мы синхронно выпили по 200 граммов вина. Я, как уж повелось, без закуски. Коллега - с упомянутыми бутербродами. Мы по очереди дыхнули в алкотестер. Результат превзошел ожидания. У меня - 1,19 промилле, у коллеги - 0,93. Через две минуты наши показатели снизились на треть, а еще через пять минут выровнялись. По всей видимости, у коллеги градус поначалу "украла" закуска. Но электронику этим не проведешь - в кровь количество алкоголя поступило одинаковое. Больше часа показатели держались стабильно в районе 0,35. До необходимого уровня промилле упали к половине шестого.

- Нам можно за руль! - объявил я.

- Я сегодня без машины! - ответил коллега и снова потянулся к бутылке.

Но продолжить эксперимент ему не дали. К семи вечера, когда доброе вино, как мне казалось, еще вовсю бурлило в крови, алкоголь нас покинул.

Вывод: 200 граммов красного сухого вина крепостью 12,5 градуса держится в организме 3 часа. За руль после употребления можно сесть не раньше чем через 1,5 часа.

Любопытно, что разница в весе и употребление алкоголя на сытый либо голодный желудок большой роли не сыграли. Через день я повторил эксперимент с белым вином. Но неожиданностей не было - динамика ухода алкогольных паров из организма была практически идентичной (см. таблицу).

Коварней пива напитка нет

Пивной этап эксперимента меня интересовал, наверное, больше всего. Я знал, точнее, почему-то был уверен, что пивное опьянение проходит быстро и что выпив пива можно вскоре ехать куда вздумается. Ровно в 16:00 я опустошил две бутылки и дыхнул. Алкотестер показал 1,23 промилле. Я поминутно прикладывался к прибору, дабы не пропустить момент. Да, первая цифра моментально уполовинилась, но потом... С каждым выдохом я убеждался, что опьянение только набирает силу. Судя по прибору, два часа в голове у меня "шумел камыш, деревья гнулись", хотя ощущение опьянения прошло довольно быстро. Уровень алкоголя в крови снизился до водительской отметки только через три с лишним часа.

На другой день я экспериментировал с одной бутылкой пива. И снова результат меня удивил. Оказалось, что после бутылки пива за руль можно сесть не раньше чем через 1 час 45 минут (подробнее - см. в таблице).

Вывод: пить пиво, как любят многие, а потом садиться за руль нужно с большой осторожностью. Помните, даже после одной кружки (если пиво, конечно, не разбавлено) за руль можно сесть не раньше чем через 1,5-2 часа.

Но лично я задумался. А стоит ли вообще соблазняться стопкой водки, рюмкой вина или кружкой пива? Какое удовольствие во всем этом? Не лучше ли и дальше садиться за руль абсолютно трезвым? Ведь только в этом случае можешь быть уверен, что в экстремальной ситуации сделаешь все, на что ты способен.

Женщины пьянеют больше, чем мужчины

Мы попросили прокомментировать наш эксперимент известного нарколога Владимира Нужного. По его словам, от пива и шампанского пьянеешь быстрее, но зато быстрее и трезвеешь.

- Потому что у пива и шипучих алкогольных напитков скорость всасывания в кровь значительно выше, чем у водки, - сказал Владимир Нужный, - водочное опьянение дольше развивается, но и дольше длится. Пивное опьянение развивается молниеносно, достигает больших величин и быстро сходит на нет. Что касается вина, то оно имеет развитие приблизительно такое же, как у водки.

Казалось бы, слова нарколога не подтверждаются данными эксперимента. Ведь алкоголь 50 граммов водки улетучился быстрее, чем бутылки пива. Мы рассчитали содержание чистого алкоголя в этих напитках. Выяснилось, что 50 граммов водки соответствуют 0,44 литра пива (кстати, столько же алкоголя в 160 граммах вина). По всей видимости, эти 60 граммов пива (бутылка пива - 0,5 литра) и продлили его действие.

Какие еще факторы могут снизить содержание алкоголя в крови? Помогают ли закуска, кофе, баня, бег трусцой или холодный душ?

- Прежде всего концентрация зависит от веса человека, - говорит Владимир Нужный, - зависимость прямая. Если один человек весит 50 килограммов, а другой 100, то после 100 граммов у них концентрация будет отличаться вдвое. Закуска тоже здорово помогает. Ведь алкоголь окисляется в двух органах - в желудке и в печени. Если пить на голодный желудок, то спирт сразу попадает в кишечник и в кровь. А чем дольше он задерживается в желудке, тем меньше потом будет видно на алкотестере. Еще один факт: мужской организм расщепляет алкоголь быстрее, чем женский. В желудке мужчины больше ферментов, способствующих этому. И воды в организме тоже больше. Коэффициент здесь - 0,8. То есть если мужчина и женщина одного веса выпьют одинаковую дозу, то у мужчины степень опьянения будет 0,8, а у женщины - единица. А насчет кофе, бега или холодного душа - это все бесполезно. Пьяного человека можно только внешне привести в чувство. Но при этом содержание алкоголя в его крови останется прежним.

Единицы измерения алкоголя в выдыхаемом воздухе пересчет миллиграмм на литр выдыхаемого воздуха в промилле пересчет промилле в миллиграммы на литр выдыхаемого воздуха

В паспортах и в руководствах по эксплуатации на технические средства измерения алкоголя в выдыхаемом воздухе (техническое средство - ТС, прибор) должны быть указаны единицы измерения измеряемой величины: концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе, и соответствующие единицы измерения их погрешностей в установленных диапазонах измерений. С некоторых пор (после того, как Федеральным законом от 24.07.2007г. № 210-ФЗ было внесено примечание к ст. 27.12 КоАП РФ) все технические средства измерения алкоголя в выдыхаемом воздухе (приборы) постепенно, по мере проведения очередных поверок ТС, были переведены на шкалу измерений в миллиграммах на литр выдыхаемого воздуха, либо на возможность представления измеренной величины в миллиграммах на литр выдыхаемого воздуха (микрограммах на литр – для АКПЭ) и в промилле - ‰ (относительная величина концентрации алкоголя в крови, принятая в медицине, которая, по мнению многих авторов, соответствует величине, выраженной в граммах алкоголя (абсолютного этилового спирта) на литр крови*).

Миллиграммы на литр выдыхаемого воздуха можно перевести в граммы на литр крови или в промилле путем умножения на соответствующий пересчетный коэффициент (см. – "Пересчетный коэффициент"), или коэффициент соответствия (информационное письмо НКБ № 17 ДЗ г. Москвы от 15.08.2008г.), величина которого либо указывается в паспорте на ТС, либо принимается равной 2,0, исходя из соотношения концентраций алкоголя в выдыхаемом воздухе и в крови, которые были ранее указаны в примечании к ст. 27.12 КоАП РФ (0,15 миллиграммов на литр в выдыхаемом воздухе и 0,3 грамма на литр в крови) (примечание было внесено Федеральным законом от 24.07.2007г. № 210-ФЗ и впоследствии было отменено Федеральным законом от 23.07.2010г. № 169-ФЗ). Формула для пересчета концентраций алкоголя в выдыхаемом воздухе и в крови в отдельных случаях указана в паспорте на техническое средство измерений.

Так, например, в соответствии с п. 2.3 паспорта на прибор для измерения концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе "Анализатор паров этанола Lion Alcolmeter SD-400 (SD-400P)" показания анализатора могут быть представлены в следующих единицах:

- массовая концентрация этанола в выдыхаемом воздухе: мг/дм³;

- содержание этанола в крови: ‰ (промилле).

В соответствии с п. 2.4 паспорта на прибор если диапазон показаний анализатора нормирован в единицах содержания этанола в крови - ‰ (промилле), то пересчет показаний анализатора П, ‰, в значения измеренной массовой концентрации этанола в выдыхаемом воздухе С, мг/м³, производится по формуле С= П х 475, где 475 - коэффициент, полученный исходя из соотношения содержания этанола в крови и в альвеолярном воздухе 1:2100.

1 л = 1 дм³ = 0,001 м³ (World Metrology Day, 2006 // NCSLI Newsletter. - 2006. - Т. 46. - № 2. - С. 14.), то есть 1 м³ = 1000 литрам

Аналогичным образом производят пересчет (перевод) единиц измерения и для погрешности ТС.

Сам по себе прибор не устанавливает опьянение. Прибор лишь позволяет установить наличие или отсутствие алкоголя в выдыхаемом воздухе и определить (измерить) его концентрацию и именно в выдыхаемом воздухе (так называемое прямое измерение). Инспектор ДПС или врач указывают концентрацию алкоголя в процессуальных документах (акт освидетельствования на состояние алкогольного опьянения и акт медицинского освидетельствования на состояние опьянения лица, которое управляет транспортным средством) либо в миллиграммах на литр (мг/л), либо в микрограммах на литр (мкг/л - приборы типа АКПЭ), либо в ‰ (промилле) (данная единица измерения не предусмотрена законом). И без учета погрешности прибора. И не всегда прибор зануляет результат, если он равен или меньше абсолютной допускаемой погрешности прибора (см. - "Эндогенный алкоголь"). Это зависит от программного обеспечения и настроек самого прибора. Потому и возникают спорные, а, порой, и абсурдные (постановление от 25.10.2013г. № 66-АД13-4), ситуации. Потому, зачастую, и требуется "на пальцах" объяснять в суде "что, да как, и почему именно так, а не иначе", и разъяснять, как следует правильно интерпретировать результаты определения алкоголя в выдыхаемом воздухе в аспекте соблюдения прав граждан на объективное рассмотрение всех обстоятельств дела в их совокупности.

Вместе с тем, следует учитывать, что в настоящее время правовое значение имеет установление "факта употребления вызывающих алкогольное опьянение веществ, который определяется наличием абсолютного этилового спирта в концентрации, превышающей возможную суммарную погрешность измерений, а именно 0,16 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха..." (см. - Федеральный закон от 23 июля 2013 года № 196-ФЗ "О внесении изменений в Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях и статью 28 Федерального закона "О безопасности дорожного движения"). В силу изложенного необходимо убедиться в соблюдении требований по метрологическому обеспечению и эксплуатации технических средств измерений, в соблюдении требований закона при оценке заключения по результатам медицинского освидетельствования (примечание к ст. 12.8 КоАП РФ), а также в правильности представления результатов химико-токсикологических исследований в справке о результатах химико-токсикологических исследований (постановление от 19.09.2013г. № 4а-1222/13).

Следует отметить, что в настоящее время не существует способа или методики пересчета концентрации алкоголя, выявленного в моче при химико-токсикологическом исследовании, на концентрацию алкоголя, выраженную в миллиграммах на литр выдыхаемого воздуха. Данное обстоятельство целесообразно учитывать при осуществлении защиты в суде.

 

Единицы измерения концентрации алкоголя в крови:

 

100 мг% = 100 мг / 1 дл = 0,1 г / 100 мл = 1 г / 1 л = 1 ‰ = 0,1% = 27,1 мМ/л = 0,127 об.%

(Маркизова Н.Ф. и др. Спирты: Серия "Токсикология для врачей". - Спб. - 2004. - 112 с.)

0,1 ‰ алкоголя в крови соответствует примерно 45 мг/м3 алкоголя в выдыхаемом воздухе - раздел "Определение алкоголя в выдыхаемом воздухе" Методические указания "Медицинское освидетельствование для установления факта употребления алкоголя и состояния опьянения" от 01 сентября 1988 года № 06-14/33-14 (приложение № 3 к Временной инструкции Минздрава СССР от 01 сентября 1988 года № 06-14/33-14 "О порядке медицинского освидетельствования для установления факта употребления алкоголя и состояния опьянения")

0,1 %ВАС = 1 промилле, где ВАС - blood alcohol concentration. Например, 80 мг% = 0,08 %ВАС = 0,80 промилле

примечание:

‰ - промилле;

относительная величина - безразмерное отношение физической величины к одноименной физической величине, принимаемой за исходную;

кратная единица - единица, в целое число раз большая системной или внесистемной единицы;

дольная единица - единица, в целое число раз меньшая системной или внесистемной единицы;

и не забываем при пересчете концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе на концентрацию алкоголя в крови учесть:

- что относительная величина - отношение одноименных величин;

- что при 20 °С и нормальном давлении плотность (ρ . 10-3, кг/м3) сред и веществ составляет: вода - 0,998, этиловый спирт - 0,789, кровь (цельная) - 1,050 - 1,064, сухой воздух - 1,204;

- что в соответствии с Конвенцией о дорожном движении от 8 ноября 1968 г. соотношение концентрации чистого алкоголя в крови и в выдыхаемом воздухе составляет 2 с учетом того, что 1 г это 1'000 мг.

 

Ответы по вопросам оценки показаний приборов, рассмотрения результатов освидетельствования на состояние алкогольного опьянения, медицинского освидетельствования на состояние опьянения, соблюдения требований нормативных правовых актов при освидетельствовании на состояние алкогольного опьянения и при медицинском освидетельствовании на состояние опьянения, Вы можете получить, воспользовавшись контактной информацией на страничке "Обратная связь"

 

----------------------

* - Автор настоящей статьи придерживается иной точки зрения

Более подробно вопрос пересчета миллиграммов алкоголя в литре выдыхаемого воздуха на промилле в крови приведен на страничке "Пересчетный коэффициент", где данный вопрос рассмотрен, в том числе и в аспекте соотношения концентрации алкоголя в крови и альвеолярном воздухе с учетом разности плотности сред.

Промилле алкоголя в крови в ГИБДД определяет алкотестер Мета — что это за прибор

 Что такое алкоголь в крови и как это измеряется?
Спирт этанол - основная составляющая алкогольных напитков.
Промилле - одна тысячная доля объёма.
Например, если в крови организма три промилле, то это означает, что на литр крови приходится 3 миллилитра 100-процентного этанола.

Измерить количество промилле в Вашей крови прямо сейчас можно с помощью алкотестера онлайн.

Производителем алкотестера Мета является российское предприятие. У этого производителя существует немалое количество различных моделей, и алкотестер Мета Вы и сами можете приобрести для собственного использования. При этом количество промилле алкоголя в крови он будет показывать с достаточной точностью, чтобы Вы могли принять решение, стоит ли садиться за руль, или Ваш организм еще не восстановился после застолья и поездка будет опасна для жизни и здоровья.

Другое дело, что в ГИБДД при проведении анализа применяются высокоточные и более сложны приборы. Это не просто индикаторы, но и анализаторы алкоголя, проводящие спектрофотометрический анализ алкоголя и имеющие соединение с компьютером для регистрации данных. Некоторые модели имеют возможность и видеозаписи освидетельствования, что предотвращает возможное нарушение прав водителей и гарантирует законность процедуры.

Такой профессиональный алкотестер Мета стоит дорого — от 35 000 и выше. Эти модели, как правило, крупногабаритные, да и большинство их функций никогда Вам не понадобятся. В то время как такие же точные показатели о количестве промилле алкоголя в крови могут дать и более компактные модели. Эти приборы, как и профессиональный алкотестер Мета в ГИБДД работают на электрохимическом индикаторе.


К публикации принимаются отзывы, содержащие информацию в соответствии с содержанием страницы. Просто что-то полезное по теме.

Основные характеристики алкотестеров – Алкотестеры

Единицы измерения алкоголя в организме

Концентрация алкоголя в организме человека измеряется несколькими единицами, в зависимости от субстанции.

  • мг/л – миллиграмм этанола в литре выдыхаемого воздуха – используется в профессиональных приборах (иногда обозначается BrAC — Breath Alcohol Concentration),
  •  промилле (‰) – грамм этанола в литре крови (г/л) – используется в большинстве персональных приборов,
  •  ВАС (Blood Alcohol Concentration) – грамм этанола в 100 миллилитрах крови (г/100мл). Т.к. в 1 литре содержится 10 раз по 100 мл, то действует соотношение: 1,00 промилле = 0,10 ВАС.

Концентрацию в выдохе (воздушной среде) измеряют также в единицах мкг/л, или мг/куб.м, что то же самое. Перевод одной единицы в другую осуществляется из соотношения: 1,00 промилле = 475 мкг/л = 0,475 мг/л 

Типы сенсоров на алкоголь

Сенсор (датчик) – главная составляющая часть алкотестера. Он преобразовывает концентрацию паров алкоголя в электрический сигнал. Существует три типа датчиков: полупроводниковый, электрохимический и фотометрический.

Полупроводниковый сенсор – преобразование осуществляется за счет сжигания молекул этилового спирта на разогретой поверхности сенсора.

Электрохимический сенсор – более современный, преобразование происходит за счет химических процессов.

В электрохимическом сенсоре реакция происходит при комнатных температурах, в полупроводниковых — требуется разогрев до сотен градусов. Поэтому электрохимические сенсоры в сравнении с полупроводниковыми намного долговечнее, и приборы с такими датчиками потребляют значительно меньше энергии.

Фотометрический сенсор – самый современный и дорогой. Анализируется поглощение луча при его прохождении через специальную камеру с образцом выдыхаемого воздуха.

У всех сенсоров, за исключением фотометрических, с течением времени в связи с износом и загрязнением теряется чувствительность, что приводит к уменьшению точности показаний алкометра. Это особенно сказывается в зоне малых концентраций алкоголя. Чтобы восстановить точность, требуется произвести техническое обслуживание (настройку / калибровку) сенсора, а в случае полного износа — замену. Для настройки (калибровки) сенсора применяются специальные приборы – генераторы (калибраторы), создающие спиртовоздушную смесь требуемой концентрации и температуры. Через алкотестер, подсоединенный к такому генератору, продувается стандартная смесь и показание сравнивается с ожидаемым, после чего производится настройка.

Так как для настройки нужно специальное оборудование (калибратор) и знание методики настройки конкретного прибора, такая операция выполняется только в специализированных сервисных центрах.

Типы продувания

Продувание (или отбор пробы) алкотестеров может производиться двумя способами:

1 — прямое или активное продувание через мундштук, при этом вся порция воздуха выдоха проходит через прибор. Для каждого нового тестируемого из гигиенических соображений требуется новый мундштук. Но даже если продувает один человек, мундштук следует поменять после 3-5 измерений подряд, т.к. в нем скапливается конденсат, который может попасть внутрь прибора и повредить его.

2 – пассивное продувание – при таком продувании мундштук либо вовсе не применяется, либо применяется специальный мундштук в виде воронки.

 

Продувание первого типа с применением мундштука намного точнее безмундштучного (с мундштуком-воронкой). Это связано с тем, что при продувании второго типа между входным отверстием прибора и ртом тестируемого отсутствует прямой контакт, на результат оказывают влияние  сила выдоха, расстояние от губ тестируемого до прибора, угол наклона, а также условия окружающей среды (наличие паров спирта в окружающем воздухе, сила и направление ветра и т.п).

Мундштуки бывают самой разнообразной формы, изготавливаются из нетоксичного пластика и не подлежат обработке. К каждому прибору подходит свой мундштук, но производители стараются унифицировать свои приборы, чтобы все работали с однотипными мундштуками.

Бесконтактные мундштуки-воронки являются многоразовыми, по мере загрязнения их можно промыть и тщательно просушить перед использованием.

Некоторые приборы имеют режим принудительного отбора пробы (или скрининга) – когда нажатием кнопки отбирается проба окружающего воздуха. Такой режим удобно использовать, когда испытуемый не хочет или не может продуть в прибор (например, находится в бессознательном состоянии), или скажем, надо определить содержание алкоголя в каком-то напитке. Тест выполняется следующим образом – прибор помещается вблизи от рта (носа) испытуемого или над поверхностью жидкости, нажимается кнопка отбора пробы, желательно в момент выдоха. Прибор забирает пробу воздуха и производит анализ. Результат пассивного (скринингового) теста часто выдается не в числовом, а в оценочном виде – «Алкоголь есть / Алкоголя нет».

Отображение результатов теста

В современных приборах используются два основных типа отображения результатов:

В виде цифры — результат выводится на дисплей в десятичном виде. Основные типы дисплеев приведены ниже в следующем порядке: светодиодный, цифровой жидкокристаллический, графический. Два первых могут отображать только ограниченное количество символов и нанесенные на поверхность сообщения, изображение на графическом дисплее формируется из точек, поэтому на такой дисплей можно вывести любой текст или рисунок в пределах его разрешения.

 

В виде световой индикации – в зависимости от результата загорается соответствующий индикаторный светодиод, показывающий наличие или отсутствие алкоголя. Такой метод индикации типичен для скрининговых приборов. В некоторых моделях цифровые показания дублируются светодиодной индикацией.

Как правило, вывод результата сопровождается звуковым сигналом, при этом различным концентрациям соответствуют разные по тональности или частоте звуковые сигналы.

Диапазон измерений и диапазон показаний. Погрешность

Диапазон показаний — это интервал от минимальной до максимальной цифры, которую может показать прибор на дисплее. Этот термин применим к любому прибору с цифровыми показаниями — и к персональному и к профессиональному.

Диапазон измерений  — это лишь часть диапазона показаний, для которого есть установленная погрешность измерений — термин применим только для профессиональных приборов с утвержденным типом средств измерений.

Диапазон измерений в свою очередь поделен на две части:  первая — от нуля до какого-то небольшого значения, а вторая — от этого значения до границы диапазона. Для каждой из этих частей установлена погрешность измерений: для нижней (от нуля) — абсолютная, в тех же единицах, что и единицы измерения (мг/л), а в верхней части диапазона — относительная, в  %  от измеренного значения.

В общем виде это выглядит так:

1.02.2022

«Шаг назад». Власти снова задумались об уменьшении допустимого промилле

Российские власти вновь задумались о снижении максимально допустимого уровня алкоголя в крови автомобилистов. Об этом в интервью «Ведомостям» заявил вице-премьер РФ Марат Хуснуллин. По его словам, существует прямая зависимость смертности и аварий от количества алкоголя в крови водителей.

«Я считаю, что необходимо снизить количество допустимых долей промилле алкоголя в крови за рулем. Те, кто сел за руль с одним промилле алкоголя в крови, — уже потенциальные смертники»,

— заявил Хуснуллин, возглавляющий комиссию по безопасности дорожного движения (БДД) в интервью изданию.

Вице-премьер отметил, что доля тех, кто попал в ДТП, выпив бокал пива, минимальна. Председатель правительственной комиссии по БДД добавил, что пока однозначного решения по поводу алкоголя нет.

В России уже несколько раз вводили и отменяли максимально допустимый уровень алкоголя в крови автомобилистов. С 1 июля 2008 года вступил в силу закон, согласно которому нетрезвыми считались водители, у которых содержание этилового спирта в организме превышало 0,3 промилле. Эта норма действовала чуть более двух лет: в августе 2010 года ее отменили.

В течение следующих трех лет наркологи, чиновники и правозащитники обсуждали необходимость установления допустимого уровня алкоголя в организме автомобилистов. В сентябре 2013 года вступили поправки в законодательство, согласно которым нетрезвым считается автомобилист, у которого в литре выдыхаемого воздуха содержится более 0,16 мг этилового спирта. Эта норма действует в настоящее время.

Снижение допустимого уровня алкоголя в организме водителя – это огромный шаг назад, считает экс-депутат Государственной думы, лидер движения автомобилистов «Свобода выбора» Вячеслав Лысаков. Действующие требования были приняты с учетом мнения наркологов и метрологов и являются научно обоснованными, отмечает он.

«Показатель в 0,16 мг алкоголя в литре выдыхаемого воздуха перекрывает возможную погрешность алкотестера. Он также учитывает особенности организма людей, у которых из-за определенных заболеваний эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта может наблюдаться повышение естественного уровня так называемого эндогенного алкоголя в организме», — заявил «Газете.Ru» Лысаков.

Он добавил, что при подготовке законопроекта о введении нынешнего максимально допустимого уровня алкоголя в организме водителя он запрашивал в судебном департаменте Москвы и Московской области данные по автомобилистам, лишенным прав за «пьянку».

«По статистике, только в этих двух регионах примерно четверть водителей в 2012 году остались без прав при показаниях ниже действующего сейчас уровня в 0,16 промилле»,

— отметил Лысаков.

Существующая норма о допустимом уровне алкоголя в организме водителя ни в коем случае не говорит о возможности выпить перед поездкой, уверен координатор движения «Синие ведерки» Петр Шкуматов. Она в первую очередь защищает автомобилистов от возможной погрешности алкотестеров, отметил он.

«С учетом обстоятельства, что решение о том, трезв водитель или нет, выносится исключительно на основе показаний алкотестеров, без учета клинической картины,

снижение существующего порога приведет к тому, что значительная часть абсолютно адекватных автомобилистов рискуют остаться без прав.

Кроме того, это потенциально может привести к росту коррупции среди недобросовестных автоинспекторов», — подчеркнул в беседе с «Газетой.Ru» Шкуматов.

Он напомнил, что действующая в нашей стране норма о максимально допустимом уровне алкоголя в организме водителя — одна из самых низких в мире. Например, в Великобритании нетрезвым считается автомобилист, если содержание этилового спирта в его крови превышает 0,8 промилле. В Германии «абсолютный ноль» действует только в отношении начинающих водителей со стажем менее двух лет. Для более опытных немецких автомобилистов норма составляет 0,5 промилле.

Принцип работы алкотестера

Алкотестер — это средство измерений, которое применяется для измерения концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе. Алкотестирование давно стало неотъемлемой частью контроля трезвости на предприятиях, на дорогах, для предрейсовых проверок водителей. Сегодня такие средства измерений все чаще используются водителями для самоконтроля.

И хотя популярность алкотестеров среди водителей набирает обороты, нельзя сказать, что прибор есть у каждого (или даже у каждого пятого) водителя. Основная причина сложившейся ситуации в нехватке знаний о данном приборе.

Разберемся в видах алкотестеров, заглянем внутрь прибора и оценим стоимость средств измерений.

  1. Принцип работы.
  2. Что такое промилле.
  3. Виды алкотестеров.
  4. Типы датчиков.
  5. Заключение.

Принцип работы алкотестера

Для определения уровня алкоголя в организме алкотестер анализирует выдыхаемый человеком воздух.

В легких находятся альвеолы, которые участвуют в акте дыхания, осуществляя газообмен с легочными капиллярами. При наличии в крови спирта его пары беспрепятственно испаряются. Чем больше алкоголя в крови, тем выше концентрация его паров в легких. Поэтому алкотестер позволяет определять степень опьянения без необходимости забора биологических жидкостей.

Процесс измерения быстрый, удобный и гигиеничный. Для измерения потребуется всего несколько минут. Обычно он выглядит следующим образом:  прибор включают, дожидаются подготовки прибора к работе (примерно 5-20 секунд), глубоко вдыхают и выдыхают набранный воздух в мундштук или (если мундштука нет) в сторону приемного отверстия алкотестера. Результат показывается через 5-10 секунд в зависимости от типа прибора и концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе.

Что такое промилле

Степень опьянения измеряется в миллиграммах на литр или чаще в промилле. Промилле — это одна тысячная доля чего-либо в целом, (1⁄10 процента). То есть промилле показывает массу алкоголя в 1000 мл крови. Обозначается промилле знаком «‰».
Показатель в 1 промилле говорит о том, что литр крови человека содержит 1 мл чистого алкоголя. Например, легкое алкогольное опьянение — содержание алкоголя от 0,1 до 0,25 миллиграмма в литре выдыхаемого воздуха, либо от 0,20 до 1,50 промилле в крови.
Интересно, что в крови человека не употребляющего алкоголь также есть небольшая концентрация спирта. Он поступает из различных продуктов, не вызывает опьянения.

Виды алкотестеров

Данные приборы делятся на несколько видов, каждый из которых рассчитан на определенное количество ежедневных тестов:

Профессиональные

Самые точные и дорогие приборы. Все модели оснащаются высокоизбирательными электрохимическими сенсорами, а также системой контроля над силой и продолжительностью продувания. Программа обработки сигнала датчика учитывает такие факторы, как температура и наличие паров алкоголя в окружающей среде, что сводит к минимуму погрешность таких аппаратов. Профессиональные алкотестеры имеют полный комплект разрешительных документов и могут применяться при медицинском освидетельствовании на состояние алкогольного опьянения и предрейсовом осмотре водителей. По действующему законодательству РФ модели алкотестеров с возможностью распечатки результата могут применяться сотрудниками ГИБДД для проведения освидетельствования водителей транспортных средств на состояние алкогольного опьянения.

Персональные

Приборы для индивидуального использования применяют для самоконтроля, некоторые модели могут использоваться для предварительной проверки небольшого количества людей на предприятии, в организации. Приборы компактнее и дешевле профессиональных моделей.

Специальные

Приборы особого назначения. Например, алкотестеры для систем контроля доступа, которые устанавливаются на проходной предприятий, встраиваясь в СКУД. Еще один вид специальных алкотестеров — алкоблокираторы. Определяя концентрацию паров алкоголя в выдохе водителя, они могут блокировать запуск двигателя, если уровень содержания алкоголя превышает разрешенный предел.

Индикаторы алкоголя

Данные устройства помогают определить наличие этанола в выдыхаемом воздухе или в слюне, но не измеряют его концентрацию. Другое название — «Трубки контроля трезвости Мохова-Шинкаренко». Принцип действия трубок основан на изменении цвета реагента при соприкасании с парами алкоголя.

Типы датчиков

Прибор улавливает молекулы алкоголя и оценивает их количество с помощью датчика — конструктивно обособленного первичного измерительного преобразователя. От типа датчика зависит скорость и точность измерений.
  • Полупроводниковый
Наименее точный, но самый быстрый способ определить количество выпитого алкоголя с помощью одного выдоха. Погрешность может составлять до 20%.
  • Электрохимический
Высокочувствительный и точный датчик, использующийся в профессиональных моделях. Погрешность меняется в зависимости от концентрации алкоголя, обычно не превышает 10%. Использует принцип поглощения инфракрасного излучения парами спирта. Такие датчики дают точный результат, но долго готовятся к первому тесту (до 3 минут), однако все последующие тесты проходят быстрее. Результат сильно зависит от окружающей температуры, поэтому применяются в основном в лабораториях и пунктах медицинского освидетельствования.
Заключение

Для многих работников алкотестер является рабочим инструментом, его наличие необходимо для выполнения служебных обязанностей. Специфика некоторых работ предъявляет повышенные требования к  безопасности. И благодаря использованию алкотестеров реально уменьшается количество травм и фактов гибели людей.

Также сегодня все больше водителей выбирают для себя персональные алкотестеры. Такие приборы помогают не полагаться на субъективное мнение о своем состоянии, а объективно оценивать степень содержания алкоголя в организме. Благодаря этому сокращается риск дорожно-транспортных происшествий и ситуация на дорогах становится безопаснее.

определение от чего зависит, увеличение, уменьшение, обозначение. Что такое основной обмен веществ? МЫ ОБЪЯСНЯЕМ

PPM составляет примерно 50-70 процентов. общий метаболизм. Этот показатель дается в килокалориях (ккал). В среднем предполагается, что PPM для человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Сумма PPM зависит от многих различных факторов.

Что такое ППМ?

Базовый метаболизм (PPM) — это другое название основного метаболизма.Именно низший уровень энергетических преобразований определяет запас энергии, необходимой для выполнения основных жизненных функций. Однако рассматривать его следует в рамках оптимальных условий жизни, т.е. состояния, при котором человеку обеспечен как физический, так и душевный покой.

PPM – это показатель, который измеряют утром, желательно натощак. Измерение проводится лежа, за 12 часов до теста нельзя принимать стимуляторы и курить.Если человек не соответствует этим условиям, врач рассчитывает так называемую метаболизм в состоянии покоя , что составляет около 10 процентов. выше, чем PPM.

Рекомендуемый пост: Как правильно набрать вес?

От каких факторов зависит основной обмен?

Наиболее важными факторами, определяющими PPM, являются:

  1. Пол. У женщин от природы меньше мышц и больше жира.У них основной обмен ниже, чем у мужчин.
  2. рост - скорость основного обмена выше у высоких людей.
  3. масса тела - основной обмен выше у более тяжелых людей

Основной обмен веществ также зависит от физиологического состояния организма, например, у женщин на него влияют беременность и менструация.Другими факторами, влияющими на PPM, являются образ жизни, диета, климат, состояние здоровья и связанный с этим прием определенных лекарств. Кроме того, генетические факторы также влияют на значение PPM.

Для поддержки обмена веществ и увеличения сжигания жира закажите конъюгированную линолевую кислоту CLA - YANGO, доступную на рынке Медонет.

Обязательно прочитайте: Как не набрать вес после диеты?

Основной метаболизм — рост

Значение PPM увеличивается в течение:

  1. интенсивный рост и развитие организма – особенно это касается детей раннего возраста и подростков.Затраты энергии, связанные с ростом и развитием, оказывают большое влияние на потребности организма в энергии. Ткани могут даже накапливать энергию. Например, в первые месяцы жизни ребенка затраты энергии на его развитие составляют около 35%. общая потребность в энергии. Однако уже к концу первого года жизни эти затраты снижаются до 5%, а после 2-летнего возраста составляют всего 1-2%. общий расход энергии;
  2. повышение температуры тела - каждое повышение температуры на 1 градус Цельсия вызывает увеличение РРМ на 12%.;
  3. избыточная продукция тироксина щитовидной железой;
  4. избыточная продукция адреналина мозговым веществом надпочечников;
  5. беременность - увеличение РРМ связано с ростом и развитием плода и плаценты. Рост ПМП также отвечает за рост матки и молочных желез, а также за изменения в обмене веществ женщины. Более того, после родов также происходит увеличение ПРМ, связанное с выработкой молока матерью, а также обеспечением надлежащей пищевой ценности пищи.Это увеличение частично покрывается накопленным во время беременности жиром;
  6. гипертиреоз, который вызывает до 80 процентов. увеличение ППМ.

Обязательно прочитайте: Быстрая трансформация — что это такое и как ее поддерживать

РРМ - уменьшение

PPM также может снизиться:

  1. во время сна происходит снижение еще на ок.10 процентов;
  2. в периоды недоедания и голодания - чем больше недоедание, тем ниже основной обмен;
  3. у людей, проживающих в тропическом климате;
  4. у людей старше 40 лет - с возрастом ПРМ постепенно снижается. Также стоит отметить, что у женщин PPM ниже, чем у мужчин, и что это соотношение продолжает снижаться после наступления менопаузы;
  5. у лиц пожилого возраста - у лиц пожилого возраста наблюдается снижение безжировой массы, что также влияет на снижение ППМ ;
  6. в случае гипотиреоза - PPM может снизиться на целых 30-40 процентов.;
  7. у людей, принимающих препараты, содержащие амфетамины или бета-блокаторы.

ППМ - определение

Высота ППМ может быть определена прямым и косвенным методами, а также по теоретическим формулам. Непрямой и прямой методы применяют при патологических состояниях. Эти методы состоят из:

  1. прямой метод - этот метод заключается в измерении в калориметре количества тепла, выделяемого телом данного человека, с одновременным определением количества потребленного кислорода и количества произведенного углекислого газа и воды;
  2. косвенный метод - рассчитывает количество потребленного кислорода, исходя из того, что 1 литр кислорода производит 4825 калорий и выделяет углекислый газ.На этой основе преобразуется количество теплоты, отдаваемое телом в течение суток.

В других случаях для расчета основного обмена используются другие способов расчета PPM . Однако всегда стоит учитывать индивидуальные различия в скорости метаболизма. Поэтому значения PPM могут отличаться на +/- 10%:

  1. на основании проведенных исследований принято, что взрослый человек вырабатывает в среднем 1 калорию в 1 час на 1 кг тела, т.е. 24 калории на каждый килограмм веса;
  2. учитывается поверхность кожи - поверхность кожи считывается по номограмме или вычисляется площадь ее поверхности на основе специальной формулы.

Как рассчитать PPM?

Базовый подсчет скорости метаболизма показан людям с проблемами питания, такими как избыточный вес, ожирение, недоедание и истощение. Величина РРМ измеряется в килокалориях (ккал) и у здорового человека составляет 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Его можно рассчитать по следующим формулам:

  1. Формула Харриса Бенедикта

PPM у женщин - 655,1 + (9,567 х масса тела в кг) + (1,85 х рост в см) - (4,68 х возраст в годах)

PPM у мужчин - 66,47 + (13,7 х масса тела в кг) + (5 х рост в см] - [6,76 х возраст в годах]

  1. Формула Миффлина

PPM мужчины = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

  1. Паттерн Кэтча-МакАрдла

PPM для женщин и мужчин = 370 + (21,6 x безжировая масса тела в кг)

  1. Формула Каннингема

PPM для женщин и мужчин = 500 + (22 x мышечная масса тела в кг)

Как ускорить метаболизм?

Прежде всего, вы должны убедиться, что меню адаптировано к ежедневным потребностям и обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения повседневных действий.Стоит знать, что у человека, работающего в офисе, будут иные потребности, чем, например, у рабочего – в последнем случае суточная потребность в калориях может достигать 3200 ккал. Для ускорения обмена веществ следует есть по мере необходимости, но при этом больше двигаться, чтобы свести калорийный баланс к нулю.

Вы можете ускорить свой метаболизм, регулярно питаясь небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволяет организму привыкнуть к регулярной выработке пищеварительных соков, и во время еды будет вырабатываться больше пищеварительных ферментов.Пища также будет преобразована в энергию и не останется в пищеварительном тракте. Категорически не рекомендуется перекусывать между приемами пищи.

Когда утром организм не получает питательных веществ, он начинает более экономно расходовать свои ресурсы. Поэтому у людей, которые не завтракают регулярно, метаболизм замедляется. Чтобы сохранить пропорции рациона, в его основе должны быть сложные углеводы, обеспечивающие чувство сытости на долгое время.Также стоит ограничить потребление животных жиров и вместо них есть фрукты и овощи.

90 152
  • Яблочная диета – что это? Правила, меню, противопоказания и эффекты

    По мнению специалистов, яблочная диета – одна из лучших очистительных диет.Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ускоряет процессы пищеварения и стимулирует ... 9000 3

  • Как ускорить метаболизм?

    Если ваша потеря веса прогрессирует без заметных эффектов, это может быть признаком того, что ваш организм слишком медленно метаболизируется и вместо этого откладывает калории, которые вы получаете...

  • Дефицит и избыток метионина в организме

    Метионин относится к т.н.экзогенные аминокислоты, т.е. незаменимые для человека, которые должны поступать с пищей, т.к. не могут быть синтезированы в...

  • ягоды асаи

    Ягоды асаи мелкие (мельче винограда), круглые, темно-фиолетовые.Они растут на пальмах в тропических лесах Амазонки.

  • Песчаный червь

    Среди растений, занимающих особое место по своим лечебным свойствам, бессмертник песчаный.На протяжении многих лет имеет очень широкий ...

  • Калькулятор БМР.Рассчитайте свою потребность в калориях

    Базальная скорость метаболизма (PPM или BMR) — это минимальная скорость метаболической активности каждого из нас, необходимая для поддержания основного метаболизма ...

    Анна Райчак
  • Калькулятор потребности в калориях - что это такое и как его рассчитать?

    Многие хотят насладиться стройной фигурой, без лишних килограммов.Чтобы достичь этого, вам нужно сосредоточиться на нескольких элементах. В первую очередь следует...

  • Метаболизм - что это? Как ускорить метаболизм?

    Обмен веществ иначе обмен веществ.Его темп на 50% зависит от нашей индивидуальной предрасположенности. Метаболизм мужчин и женщин отличается друг от друга.

    Марта Ленкевич
  • .

    определение от чего зависит, увеличение, уменьшение, обозначение. Что такое основной обмен веществ? МЫ ОБЪЯСНЯЕМ

    PPM составляет примерно 50-70 процентов. общий метаболизм. Этот показатель дается в килокалориях (ккал). В среднем предполагается, что PPM для человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Сумма PPM зависит от многих различных факторов.

    Что такое ППМ?

    Базовый метаболизм (PPM) — это другое название основного метаболизма.Именно низший уровень энергетических преобразований определяет запас энергии, необходимой для выполнения основных жизненных функций. Однако рассматривать его следует в рамках оптимальных условий жизни, т.е. состояния, при котором человеку обеспечен как физический, так и душевный покой.

    PPM – это показатель, который измеряют утром, желательно натощак. Измерение проводится лежа, за 12 часов до теста нельзя принимать стимуляторы и курить.Если человек не соответствует этим условиям, врач рассчитывает так называемую метаболизм в состоянии покоя , что составляет около 10 процентов. выше, чем PPM.

    Рекомендуемый пост: Как правильно набрать вес?

    От каких факторов зависит основной обмен?

    Наиболее важными факторами, определяющими PPM, являются:

    1. Пол. У женщин от природы меньше мышц и больше жира.У них основной обмен ниже, чем у мужчин.
    2. рост - скорость основного обмена выше у высоких людей.
    3. масса тела - основной обмен выше у более тяжелых людей

    Основной обмен веществ также зависит от физиологического состояния организма, например, у женщин на него влияют беременность и менструация.Другими факторами, влияющими на PPM, являются образ жизни, диета, климат, состояние здоровья и связанный с этим прием определенных лекарств. Кроме того, генетические факторы также влияют на значение PPM.

    Для поддержки обмена веществ и увеличения сжигания жира закажите конъюгированную линолевую кислоту CLA - YANGO, доступную на рынке Медонет.

    Обязательно прочитайте: Как не набрать вес после диеты?

    Основной метаболизм — рост

    Значение PPM увеличивается в течение:

    1. интенсивный рост и развитие организма – особенно это касается детей раннего возраста и подростков.Затраты энергии, связанные с ростом и развитием, оказывают большое влияние на потребности организма в энергии. Ткани могут даже накапливать энергию. Например, в первые месяцы жизни ребенка затраты энергии на его развитие составляют около 35%. общая потребность в энергии. Однако уже к концу первого года жизни эти затраты снижаются до 5%, а после 2-летнего возраста составляют всего 1-2%. общий расход энергии;
    2. повышение температуры тела - каждое повышение температуры на 1 градус Цельсия вызывает увеличение РРМ на 12%.;
    3. избыточная продукция тироксина щитовидной железой;
    4. избыточная продукция адреналина мозговым веществом надпочечников;
    5. беременность - увеличение РРМ связано с ростом и развитием плода и плаценты. Рост ПМП также отвечает за рост матки и молочных желез, а также за изменения в обмене веществ женщины. Более того, после родов также происходит увеличение ПРМ, связанное с выработкой молока матерью, а также обеспечением надлежащей пищевой ценности пищи.Это увеличение частично покрывается накопленным во время беременности жиром;
    6. гипертиреоз, который вызывает до 80 процентов. увеличение ППМ.

    Обязательно прочитайте: Быстрая трансформация — что это такое и как ее поддерживать

    РРМ - уменьшение

    PPM также может снизиться:

    1. во время сна происходит снижение еще на ок.10 процентов;
    2. в периоды недоедания и голодания - чем больше недоедание, тем ниже основной обмен;
    3. у людей, проживающих в тропическом климате;
    4. у людей старше 40 лет - с возрастом ПРМ постепенно снижается. Также стоит отметить, что у женщин PPM ниже, чем у мужчин, и что это соотношение продолжает снижаться после наступления менопаузы;
    5. у лиц пожилого возраста - у лиц пожилого возраста наблюдается снижение безжировой массы, что также влияет на снижение ППМ ;
    6. в случае гипотиреоза - PPM может снизиться на целых 30-40 процентов.;
    7. у людей, принимающих препараты, содержащие амфетамины или бета-блокаторы.

    ППМ - определение

    Высота ППМ может быть определена прямым и косвенным методами, а также по теоретическим формулам. Непрямой и прямой методы применяют при патологических состояниях. Эти методы состоят из:

    1. прямой метод - этот метод заключается в измерении в калориметре количества тепла, выделяемого телом данного человека, с одновременным определением количества потребленного кислорода и количества произведенного углекислого газа и воды;
    2. косвенный метод - рассчитывает количество потребленного кислорода, исходя из того, что 1 литр кислорода производит 4825 калорий и выделяет углекислый газ.На этой основе преобразуется количество теплоты, отдаваемое телом в течение суток.

    В других случаях для расчета основного обмена используются другие способов расчета PPM . Однако всегда стоит учитывать индивидуальные различия в скорости метаболизма. Поэтому значения PPM могут отличаться на +/- 10%:

    1. на основании проведенных исследований принято, что взрослый человек вырабатывает в среднем 1 калорию в 1 час на 1 кг тела, т.е. 24 калории на каждый килограмм веса;
    2. учитывается поверхность кожи - поверхность кожи считывается по номограмме или вычисляется площадь ее поверхности на основе специальной формулы.

    Как рассчитать PPM?

    Базовый подсчет скорости метаболизма показан людям с проблемами питания, такими как избыточный вес, ожирение, недоедание и истощение. Величина РРМ измеряется в килокалориях (ккал) и у здорового человека составляет 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Его можно рассчитать по следующим формулам:

    1. Формула Харриса Бенедикта

    PPM у женщин - 655,1 + (9,567 х масса тела в кг) + (1,85 х рост в см) - (4,68 х возраст в годах)

    PPM у мужчин - 66,47 + (13,7 х масса тела в кг) + (5 х рост в см] - [6,76 х возраст в годах]

    1. Формула Миффлина

    PPM мужчины = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

    PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

    1. Паттерн Кэтча-МакАрдла

    PPM для женщин и мужчин = 370 + (21,6 x безжировая масса тела в кг)

    1. Формула Каннингема

    PPM для женщин и мужчин = 500 + (22 x мышечная масса тела в кг)

    Как ускорить метаболизм?

    Прежде всего, вы должны убедиться, что меню адаптировано к ежедневным потребностям и обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения повседневных действий.Стоит знать, что у человека, работающего в офисе, будут иные потребности, чем, например, у рабочего – в последнем случае суточная потребность в калориях может достигать 3200 ккал. Для ускорения обмена веществ следует есть по мере необходимости, но при этом больше двигаться, чтобы свести калорийный баланс к нулю.

    Вы можете ускорить свой метаболизм, регулярно питаясь небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволяет организму привыкнуть к регулярной выработке пищеварительных соков, и во время еды будет вырабатываться больше пищеварительных ферментов.Пища также будет преобразована в энергию и не останется в пищеварительном тракте. Категорически не рекомендуется перекусывать между приемами пищи.

    Когда утром организм не получает питательных веществ, он начинает более экономно расходовать свои ресурсы. Поэтому у людей, которые не завтракают регулярно, метаболизм замедляется. Чтобы сохранить пропорции рациона, в его основе должны быть сложные углеводы, обеспечивающие чувство сытости на долгое время.Также стоит ограничить потребление животных жиров и вместо них есть фрукты и овощи.

    90 152
  • Метаболизм - что это? Как ускорить метаболизм?

    Обмен веществ иначе обмен веществ.Его темп на 50% зависит от нашей индивидуальной предрасположенности. Метаболизм мужчин и женщин отличается друг от друга.

    Марта Ленкевич
  • Яблочная диета – что это? Правила, меню, противопоказания и эффекты

    По мнению специалистов, яблочная диета – одна из лучших очистительных диет.Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ускоряет процессы пищеварения и стимулирует ... 9000 3

  • Как ускорить метаболизм?

    Если ваша потеря веса прогрессирует без заметных эффектов, это может быть признаком того, что ваш организм слишком медленно метаболизируется и вместо этого откладывает калории, которые вы получаете...

  • Дефицит и избыток метионина в организме

    Метионин относится к т.н.экзогенные аминокислоты, т.е. незаменимые для человека, которые должны поступать с пищей, т.к. не могут быть синтезированы в...

  • ягоды асаи

    Ягоды асаи мелкие (мельче винограда), круглые, темно-фиолетовые.Они растут на пальмах в тропических лесах Амазонки.

  • Песчаный червь

    Среди растений, занимающих особое место по своим лечебным свойствам, бессмертник песчаный.На протяжении многих лет имеет очень широкий ...

  • Калькулятор БМР.Рассчитайте свою потребность в калориях

    Базальная скорость метаболизма (PPM или BMR) — это минимальная скорость метаболической активности каждого из нас, необходимая для поддержания основного метаболизма ...

    Анна Райчак
  • Калькулятор потребности в калориях - что это такое и как его рассчитать?

    Многие хотят насладиться стройной фигурой, без лишних килограммов.Чтобы достичь этого, вам нужно сосредоточиться на нескольких элементах. В первую очередь следует...

  • .

    определение от чего зависит, увеличение, уменьшение, обозначение. Что такое основной обмен веществ? МЫ ОБЪЯСНЯЕМ

    PPM составляет примерно 50-70 процентов. общий метаболизм. Этот показатель дается в килокалориях (ккал). В среднем предполагается, что PPM для человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Сумма PPM зависит от многих различных факторов.

    Что такое ППМ?

    Базовый метаболизм (PPM) — это другое название основного метаболизма.Именно низший уровень энергетических преобразований определяет запас энергии, необходимой для выполнения основных жизненных функций. Однако рассматривать его следует в рамках оптимальных условий жизни, т.е. состояния, при котором человеку обеспечен как физический, так и душевный покой.

    PPM – это показатель, который измеряют утром, желательно натощак. Измерение проводится лежа, за 12 часов до теста нельзя принимать стимуляторы и курить.Если человек не соответствует этим условиям, врач рассчитывает так называемую метаболизм в состоянии покоя , что составляет около 10 процентов. выше, чем PPM.

    Рекомендуемый пост: Как правильно набрать вес?

    От каких факторов зависит основной обмен?

    Наиболее важными факторами, определяющими PPM, являются:

    1. Пол. У женщин от природы меньше мышц и больше жира.У них основной обмен ниже, чем у мужчин.
    2. рост - скорость основного обмена выше у высоких людей.
    3. масса тела - основной обмен выше у более тяжелых людей

    Основной обмен веществ также зависит от физиологического состояния организма, например, у женщин на него влияют беременность и менструация.Другими факторами, влияющими на PPM, являются образ жизни, диета, климат, состояние здоровья и связанный с этим прием определенных лекарств. Кроме того, генетические факторы также влияют на значение PPM.

    Для поддержки обмена веществ и увеличения сжигания жира закажите конъюгированную линолевую кислоту CLA - YANGO, доступную на рынке Медонет.

    Обязательно прочитайте: Как не набрать вес после диеты?

    Основной метаболизм — рост

    Значение PPM увеличивается в течение:

    1. интенсивный рост и развитие организма – особенно это касается детей раннего возраста и подростков.Затраты энергии, связанные с ростом и развитием, оказывают большое влияние на потребности организма в энергии. Ткани могут даже накапливать энергию. Например, в первые месяцы жизни ребенка затраты энергии на его развитие составляют около 35%. общая потребность в энергии. Однако уже к концу первого года жизни эти затраты снижаются до 5%, а после 2-летнего возраста составляют всего 1-2%. общий расход энергии;
    2. повышение температуры тела - каждое повышение температуры на 1 градус Цельсия вызывает увеличение РРМ на 12%.;
    3. избыточная продукция тироксина щитовидной железой;
    4. избыточная продукция адреналина мозговым веществом надпочечников;
    5. беременность - увеличение РРМ связано с ростом и развитием плода и плаценты. Рост ПМП также отвечает за рост матки и молочных желез, а также за изменения в обмене веществ женщины. Более того, после родов также происходит увеличение ПРМ, связанное с выработкой молока матерью, а также обеспечением надлежащей пищевой ценности пищи.Это увеличение частично покрывается накопленным во время беременности жиром;
    6. гипертиреоз, который вызывает до 80 процентов. увеличение ППМ.

    Обязательно прочитайте: Быстрая трансформация — что это такое и как ее поддерживать

    РРМ - уменьшение

    PPM также может снизиться:

    1. во время сна происходит снижение еще на ок.10 процентов;
    2. в периоды недоедания и голодания - чем больше недоедание, тем ниже основной обмен;
    3. у людей, проживающих в тропическом климате;
    4. у людей старше 40 лет - с возрастом ПРМ постепенно снижается. Также стоит отметить, что у женщин PPM ниже, чем у мужчин, и что это соотношение продолжает снижаться после наступления менопаузы;
    5. у лиц пожилого возраста - у лиц пожилого возраста наблюдается снижение безжировой массы, что также влияет на снижение ППМ ;
    6. в случае гипотиреоза - PPM может снизиться на целых 30-40 процентов.;
    7. у людей, принимающих препараты, содержащие амфетамины или бета-блокаторы.

    ППМ - определение

    Высота ППМ может быть определена прямым и косвенным методами, а также по теоретическим формулам. Непрямой и прямой методы применяют при патологических состояниях. Эти методы состоят из:

    1. прямой метод - этот метод заключается в измерении в калориметре количества тепла, выделяемого телом данного человека, с одновременным определением количества потребленного кислорода и количества произведенного углекислого газа и воды;
    2. косвенный метод - рассчитывает количество потребленного кислорода, исходя из того, что 1 литр кислорода производит 4825 калорий и выделяет углекислый газ.На этой основе преобразуется количество теплоты, отдаваемое телом в течение суток.

    В других случаях для расчета основного обмена используются другие способов расчета PPM . Однако всегда стоит учитывать индивидуальные различия в скорости метаболизма. Поэтому значения PPM могут отличаться на +/- 10%:

    1. на основании проведенных исследований принято, что взрослый человек вырабатывает в среднем 1 калорию в 1 час на 1 кг тела, т.е. 24 калории на каждый килограмм веса;
    2. учитывается поверхность кожи - поверхность кожи считывается по номограмме или вычисляется площадь ее поверхности на основе специальной формулы.

    Как рассчитать PPM?

    Базовый подсчет скорости метаболизма показан людям с проблемами питания, такими как избыточный вес, ожирение, недоедание и истощение. Величина РРМ измеряется в килокалориях (ккал) и у здорового человека составляет 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Его можно рассчитать по следующим формулам:

    1. Формула Харриса Бенедикта

    PPM у женщин - 655,1 + (9,567 х масса тела в кг) + (1,85 х рост в см) - (4,68 х возраст в годах)

    PPM у мужчин - 66,47 + (13,7 х масса тела в кг) + (5 х рост в см] - [6,76 х возраст в годах]

    1. Формула Миффлина

    PPM мужчины = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

    PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

    1. Паттерн Кэтча-МакАрдла

    PPM для женщин и мужчин = 370 + (21,6 x безжировая масса тела в кг)

    1. Формула Каннингема

    PPM для женщин и мужчин = 500 + (22 x мышечная масса тела в кг)

    Как ускорить метаболизм?

    Прежде всего, вы должны убедиться, что меню адаптировано к ежедневным потребностям и обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения повседневных действий.Стоит знать, что у человека, работающего в офисе, будут иные потребности, чем, например, у рабочего – в последнем случае суточная потребность в калориях может достигать 3200 ккал. Для ускорения обмена веществ следует есть по мере необходимости, но при этом больше двигаться, чтобы свести калорийный баланс к нулю.

    Вы можете ускорить свой метаболизм, регулярно питаясь небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволяет организму привыкнуть к регулярной выработке пищеварительных соков, и во время еды будет вырабатываться больше пищеварительных ферментов.Пища также будет преобразована в энергию и не останется в пищеварительном тракте. Категорически не рекомендуется перекусывать между приемами пищи.

    Когда утром организм не получает питательных веществ, он начинает более экономно расходовать свои ресурсы. Поэтому у людей, которые не завтракают регулярно, метаболизм замедляется. Чтобы сохранить пропорции рациона, в его основе должны быть сложные углеводы, обеспечивающие чувство сытости на долгое время.Также стоит ограничить потребление животных жиров и вместо них есть фрукты и овощи.

    90 152
  • Яблочная диета – что это? Правила, меню, противопоказания и эффекты

    По мнению специалистов, яблочная диета – одна из лучших очистительных диет.Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ускоряет процессы пищеварения и стимулирует ... 9000 3

  • Как ускорить метаболизм?

    Если ваша потеря веса прогрессирует без заметных эффектов, это может быть признаком того, что ваш организм слишком медленно метаболизируется и вместо этого откладывает калории, которые вы получаете...

  • Дефицит и избыток метионина в организме

    Метионин относится к т.н.экзогенные аминокислоты, т.е. незаменимые для человека, которые должны поступать с пищей, т.к. не могут быть синтезированы в...

  • ягоды асаи

    Ягоды асаи мелкие (мельче винограда), круглые, темно-фиолетовые.Они растут на пальмах в тропических лесах Амазонки.

  • Песчаный червь

    Среди растений, занимающих особое место по своим лечебным свойствам, бессмертник песчаный.На протяжении многих лет имеет очень широкий ...

  • Калькулятор БМР.Рассчитайте свою потребность в калориях

    Базальная скорость метаболизма (PPM или BMR) — это минимальная скорость метаболической активности каждого из нас, необходимая для поддержания основного метаболизма ...

    Анна Райчак
  • Калькулятор потребности в калориях - что это такое и как его рассчитать?

    Многие хотят насладиться стройной фигурой, без лишних килограммов.Чтобы достичь этого, вам нужно сосредоточиться на нескольких элементах. В первую очередь следует...

  • Метаболизм - что это? Как ускорить метаболизм?

    Обмен веществ иначе обмен веществ.Его темп на 50% зависит от нашей индивидуальной предрасположенности. Метаболизм мужчин и женщин отличается друг от друга.

    Марта Ленкевич
  • .

    определение от чего зависит, увеличение, уменьшение, обозначение. Что такое основной обмен веществ? МЫ ОБЪЯСНЯЕМ

    PPM составляет примерно 50-70 процентов. общий метаболизм. Этот показатель дается в килокалориях (ккал). В среднем предполагается, что PPM для человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Сумма PPM зависит от многих различных факторов.

    Что такое ППМ?

    Базовый метаболизм (PPM) — это другое название основного метаболизма.Именно низший уровень энергетических преобразований определяет запас энергии, необходимой для выполнения основных жизненных функций. Однако рассматривать его следует в рамках оптимальных условий жизни, т.е. состояния, при котором человеку обеспечен как физический, так и душевный покой.

    PPM – это показатель, который измеряют утром, желательно натощак. Измерение проводится лежа, за 12 часов до теста нельзя принимать стимуляторы и курить.Если человек не соответствует этим условиям, врач рассчитывает так называемую метаболизм в состоянии покоя , что составляет около 10 процентов. выше, чем PPM.

    Рекомендуемый пост: Как правильно набрать вес?

    От каких факторов зависит основной обмен?

    Наиболее важными факторами, определяющими PPM, являются:

    1. Пол. У женщин от природы меньше мышц и больше жира.У них основной обмен ниже, чем у мужчин.
    2. рост - скорость основного обмена выше у высоких людей.
    3. масса тела - основной обмен выше у более тяжелых людей

    Основной обмен веществ также зависит от физиологического состояния организма, например, у женщин на него влияют беременность и менструация.Другими факторами, влияющими на PPM, являются образ жизни, диета, климат, состояние здоровья и связанный с этим прием определенных лекарств. Кроме того, генетические факторы также влияют на значение PPM.

    Для поддержки обмена веществ и увеличения сжигания жира закажите конъюгированную линолевую кислоту CLA - YANGO, доступную на рынке Медонет.

    Обязательно прочитайте: Как не набрать вес после диеты?

    Основной метаболизм — рост

    Значение PPM увеличивается в течение:

    1. интенсивный рост и развитие организма – особенно это касается детей раннего возраста и подростков.Затраты энергии, связанные с ростом и развитием, оказывают большое влияние на потребности организма в энергии. Ткани могут даже накапливать энергию. Например, в первые месяцы жизни ребенка затраты энергии на его развитие составляют около 35%. общая потребность в энергии. Однако уже к концу первого года жизни эти затраты снижаются до 5%, а после 2-летнего возраста составляют всего 1-2%. общий расход энергии;
    2. повышение температуры тела - каждое повышение температуры на 1 градус Цельсия вызывает увеличение РРМ на 12%.;
    3. избыточная продукция тироксина щитовидной железой;
    4. избыточная продукция адреналина мозговым веществом надпочечников;
    5. беременность - увеличение РРМ связано с ростом и развитием плода и плаценты. Рост ПМП также отвечает за рост матки и молочных желез, а также за изменения в обмене веществ женщины. Более того, после родов также происходит увеличение ПРМ, связанное с выработкой молока матерью, а также обеспечением надлежащей пищевой ценности пищи.Это увеличение частично покрывается накопленным во время беременности жиром;
    6. гипертиреоз, который вызывает до 80 процентов. увеличение ППМ.

    Обязательно прочитайте: Быстрая трансформация — что это такое и как ее поддерживать

    РРМ - уменьшение

    PPM также может снизиться:

    1. во время сна происходит снижение еще на ок.10 процентов;
    2. в периоды недоедания и голодания - чем больше недоедание, тем ниже основной обмен;
    3. у людей, проживающих в тропическом климате;
    4. у людей старше 40 лет - с возрастом ПРМ постепенно снижается. Также стоит отметить, что у женщин PPM ниже, чем у мужчин, и что это соотношение продолжает снижаться после наступления менопаузы;
    5. у лиц пожилого возраста - у лиц пожилого возраста наблюдается снижение безжировой массы, что также влияет на снижение ППМ ;
    6. в случае гипотиреоза - PPM может снизиться на целых 30-40 процентов.;
    7. у людей, принимающих препараты, содержащие амфетамины или бета-блокаторы.

    ППМ - определение

    Высота ППМ может быть определена прямым и косвенным методами, а также по теоретическим формулам. Непрямой и прямой методы применяют при патологических состояниях. Эти методы состоят из:

    1. прямой метод - этот метод заключается в измерении в калориметре количества тепла, выделяемого телом данного человека, с одновременным определением количества потребленного кислорода и количества произведенного углекислого газа и воды;
    2. косвенный метод - рассчитывает количество потребленного кислорода, исходя из того, что 1 литр кислорода производит 4825 калорий и выделяет углекислый газ.На этой основе преобразуется количество теплоты, отдаваемое телом в течение суток.

    В других случаях для расчета основного обмена используются другие способов расчета PPM . Однако всегда стоит учитывать индивидуальные различия в скорости метаболизма. Поэтому значения PPM могут отличаться на +/- 10%:

    1. на основании проведенных исследований принято, что взрослый человек вырабатывает в среднем 1 калорию в 1 час на 1 кг тела, т.е. 24 калории на каждый килограмм веса;
    2. учитывается поверхность кожи - поверхность кожи считывается по номограмме или вычисляется площадь ее поверхности на основе специальной формулы.

    Как рассчитать PPM?

    Базовый подсчет скорости метаболизма показан людям с проблемами питания, такими как избыточный вес, ожирение, недоедание и истощение. Величина РРМ измеряется в килокалориях (ккал) и у здорового человека составляет 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Его можно рассчитать по следующим формулам:

    1. Формула Харриса Бенедикта

    PPM у женщин - 655,1 + (9,567 х масса тела в кг) + (1,85 х рост в см) - (4,68 х возраст в годах)

    PPM у мужчин - 66,47 + (13,7 х масса тела в кг) + (5 х рост в см] - [6,76 х возраст в годах]

    1. Формула Миффлина

    PPM мужчины = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

    PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

    1. Паттерн Кэтча-МакАрдла

    PPM для женщин и мужчин = 370 + (21,6 x безжировая масса тела в кг)

    1. Формула Каннингема

    PPM для женщин и мужчин = 500 + (22 x мышечная масса тела в кг)

    Как ускорить метаболизм?

    Прежде всего, вы должны убедиться, что меню адаптировано к ежедневным потребностям и обеспечивает достаточное количество калорий для выполнения повседневных действий.Стоит знать, что у человека, работающего в офисе, будут иные потребности, чем, например, у рабочего – в последнем случае суточная потребность в калориях может достигать 3200 ккал. Для ускорения обмена веществ следует есть по мере необходимости, но при этом больше двигаться, чтобы свести калорийный баланс к нулю.

    Вы можете ускорить свой метаболизм, регулярно питаясь небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволяет организму привыкнуть к регулярной выработке пищеварительных соков, и во время еды будет вырабатываться больше пищеварительных ферментов.Пища также будет преобразована в энергию и не останется в пищеварительном тракте. Категорически не рекомендуется перекусывать между приемами пищи.

    Когда утром организм не получает питательных веществ, он начинает более экономно расходовать свои ресурсы. Поэтому у людей, которые не завтракают регулярно, метаболизм замедляется. Чтобы сохранить пропорции рациона, в его основе должны быть сложные углеводы, обеспечивающие чувство сытости на долгое время.Также стоит ограничить потребление животных жиров и вместо них есть фрукты и овощи.

    90 152
  • Метаболизм - что это? Как ускорить метаболизм?

    Обмен веществ иначе обмен веществ.Его темп на 50% зависит от нашей индивидуальной предрасположенности. Метаболизм мужчин и женщин отличается друг от друга.

    Марта Ленкевич
  • Яблочная диета – что это? Правила, меню, противопоказания и эффекты

    По мнению специалистов, яблочная диета – одна из лучших очистительных диет.Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ускоряет процессы пищеварения и стимулирует ... 9000 3

  • Как ускорить метаболизм?

    Если ваша потеря веса прогрессирует без заметных эффектов, это может быть признаком того, что ваш организм слишком медленно метаболизируется и вместо этого откладывает калории, которые вы получаете...

  • Дефицит и избыток метионина в организме

    Метионин относится к т.н.экзогенные аминокислоты, т.е. незаменимые для человека, которые должны поступать с пищей, т.к. не могут быть синтезированы в...

  • ягоды асаи

    Ягоды асаи мелкие (мельче винограда), круглые, темно-фиолетовые.Они растут на пальмах в тропических лесах Амазонки.

  • Песчаный червь

    Среди растений, занимающих особое место по своим лечебным свойствам, бессмертник песчаный.На протяжении многих лет имеет очень широкий ...

  • Калькулятор БМР.Рассчитайте свою потребность в калориях

    Базальная скорость метаболизма (PPM или BMR) — это минимальная скорость метаболической активности каждого из нас, необходимая для поддержания основного метаболизма ...

    Анна Райчак
  • Калькулятор потребности в калориях - что это такое и как его рассчитать?

    Многие хотят насладиться стройной фигурой, без лишних килограммов.Чтобы достичь этого, вам нужно сосредоточиться на нескольких элементах. В первую очередь следует...

  • .90 000 частей на миллион или базовая скорость метаболизма 90 001

    Если вы когда-либо планировали для себя диету, вы, вероятно, сталкивались с понятием скорости основного обмена (PPM). Задумывались ли вы, какие процессы скрыты под этим именем? Мы рекомендуем вам прочитать следующий пост в нашем блоге, где мы объясним все вопросы, связанные с метаболизмом. Также мы подскажем, как ускорить обменные процессы, чтобы улучшить свой внешний вид и самочувствие.

    Что такое основной обмен веществ?

    Основной обмен (PPM), также известный как основной обменBMR — Basal Metabolic Rate) — низший уровень энергетических изменений, определяющий запас энергии, необходимый для поддержания основных жизненных функций в оптимальных условиях жизни. Оптимальные условия проживания – это состояние полного физического и душевного покоя, натощак и в оптимальном микроклимате.

    Другими словами, PPM говорит вам, сколько калорий (энергии) вам нужно поставлять с пищей для поддержания основных жизненных функций, таких как дыхание, поддержание нормальной температуры тела, рост клеток и функционирование всех органов и систем.

    Энергия, высвобождаемая в результате основного обмена, используется для всех основных жизненных процессов, то есть:

    • дыхание,
    • работа нервной системы,
    • работа сердца и всей системы кровообращения,
    • рост и реконструкция клеток и тканей,
    • поддержание мышечного тонуса,
    • экскреторная и секреторная деятельность,
    • поддержание постоянной температуры тела.

    Основной обмен веществ - от чего он зависит?

    Почему диету нужно подбирать индивидуально? В первую очередь потому, что у каждого из нас разная скорость метаболизма и разный показатель основного обмена.Более того, в одних случаях PPM увеличивается, а в других уменьшается.

    Скорость основного обмена зависит от:

    • ,
    • полов,
    • рост и вес,
    • общего физиологического состояния организма (например, беременность, менструация),
    • состояние здоровья,
    • образ жизни и диета,
    • генетических факторов,
    • приема некоторых лекарств,
    • климат.

    Скорость основного обмена увеличивается, когда:

    • В организме происходит интенсивный рост - наибольшее развитие организма происходит у младенцев и подростков в подростковом возрасте.В этом случае организму требуются большие энергетические потребности, которые он тратит в первую очередь на развитие тканей и создание запасов энергии.
    • Температура тела выше - PPM повышается пропорционально на 12% на каждый градус Цельсия выше нормальной температуры тела.
    • Щитовидная железа вырабатывает избыточное количество тироксина – гормона, важного прежде всего для фертильности и развития молодых организмов.
    • В мозговом веществе надпочечников вырабатывается избыточное количество адреналина, однако это действие обычно непродолжительно.
    • При гипертиреозе - во время заболевания ПРМ может повышаться до 80%.
    • При беременности и кормлении грудью - энергетические потребности матери значительно возрастают в основном за счет роста и развития плода и плаценты, роста матки и молочных желез, выработки естественной пищи.

    Основной обмен снижается:

    • Во время сна - уменьшается примерно на 10%.
    • В состоянии голода и недоедания - чем сильнее недоедание, тем ниже значение PPM.
    • После 40 лет метаболизм систематически замедляется как у женщин, так и у мужчин. У женщин индекс PPM дополнительно снижается после наступления менопаузы.
    • У пожилых людей.
    • В тропическом климате потребность в энергии ниже, чем в северных странах.
    • При гипотиреозе - основной обмен может снизиться на 30-40%.
    • При использовании некоторых лекарств.

    Как рассчитать основной обмен?

    Базовый уровень метаболизма можно рассчитать несколькими способами.Наиболее продвинутыми вариантами являются косвенный метод и прямой метод. В диетологии также используются специальные формулы для расчета PPM.

    Самые популярные формулы, которые помогут рассчитать основной обмен, названы в честь их создателей. В диетологии мы различаем, среди прочего:

    PPM (женщины) = SWE (расход энергии в килокалориях в покое) = 655,1 + (9,563 x масса тела [кг]) + (1,85 x рост [см]) - (4,676 x [возраст])

    PPM (мужчины) = SWE (расход энергии в килокалориях в покое) = 66,5 + (13,75 x масса тела [кг]) + (5,003 x рост [см]) - (6,775 x [возраст])

    • Модель Mifflin-St Jeor:

    PPM мужчина = (10 х масса тела в кг) + (6,25 х рост в см) - (5 х возраст в годах) + 5

    PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

    PPM (формула для обоих полов) = 500 + (22 x безжировая масса тела в кг)

    частей на миллион (формула для обоих полов) = 370 + (21,6 x безжировая масса тела в кг).

    На основе приведенных выше формул были созданы удобные онлайн-инструменты, называемые калькуляторами. Просто введите определенные параметры, чтобы получить результат за считанные секунды. Основываясь на вашем росте, весе и возрасте, калькулятор рассчитает ваш основной обмен.

    Как упоминалось выше, индекс вашего основного обмена имеет решающее значение при разработке любой диеты. Почему? Соблюдение диеты ниже значения PPM очень опасно для вашего здоровья. Это распространенная ошибка людей, сидящих на диете для похудения, которые используют ограничительное голодание или монодиету, вредную для их здоровья.Недостаточное количество калорий приводит к дефициту питательных веществ в организме и значительно нарушает работу всех систем и органов.

    Слишком низкая калорийность рациона (ниже PPM в рационе) может привести к:

    • гормональные расстройства (включая нарушения менструального цикла у женщин),
    • усталость, вялость, слабость,
    • проблемы с запоминанием и концентрацией,
    • запор, тошнота, диарея,
    • медленный метаболизм,
    • ухудшение иммунитета,
    • слабость костей,
    • приступов голода,
    • опасных пищевых дефицитов (как с точки зрения питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы, так и с точки зрения витаминов и минералов).

    Чем PPM отличается от CPM?

    Вы уже знаете, что основной обмен веществ – это минимальная потребность организма в энергии. Однако организм здорового человека очень активен – он работает, учится, занимается спортом и требует дополнительной энергии с пищей (обмен веществ сверх основного). Поэтому все эти виды деятельности следует добавить к основному обмену веществ. Так создается общий метаболизм (CPM).

    CPM — это количество калорий, необходимое вашему телу для выполнения всех действий в течение дня, с учетом того, как вы работаете (сидя или занимаетесь спортом), спортом, которым вы занимаетесь (PAL) и вашим образом жизни.

    Расчет общего уровня метаболизма связан с индексом PAL, который является мерой физической активности. Значение PAL колеблется от 1,2 (лежачий человек) до 2,4 (спортсмен - высокоактивный). Как и в случае с PPM, CPM и PAL, вы также можете удобно рассчитывать с помощью онлайн-инструментов. Вкратце: CPM = соотношение PPM x PAL.

    Как ускорить метаболизм? Способы лучшего метаболизма

    Слишком медленный обмен веществ является частой причиной увеличения веса.Быстрый обмен веществ – это не только стройная фигура, но и лучшее настроение. Как ускорить обмен веществ и одновременно уменьшить количество жировой ткани? Есть несколько способов, которые позволят улучшить скорость метаболических изменений и при этом вести здоровый образ жизни.

    Что помогает ускорить обмен веществ? Быстрый метаболизм - методы:

    1. Разнообразное, хорошо сбалансированное меню, полное питательных веществ , например:

    • Омега-3 жирные кислоты , или так называемые полезные жиры.Употребление полиненасыщенных жирных кислот не только ускоряет обмен веществ, но и дает энергию. Кроме того, жирные кислоты омега регулируют уровень сахара в крови и уменьшают воспаление. Источниками полезных жиров являются жирная морская рыба и морепродукты, оливковое масло и орехи.
    • Полноценный белок . Белок, содержащийся в пище, ускоряет обмен веществ примерно на 25%. Он состоит из аминокислот, которые труднее усваиваются. Кроме того, белок выполняет ряд других функций в организме.Мясо, рыба, молочные продукты, яйца и бобовые богаты полезным белком.
    • Витамин B6. Некоторые витамины, особенно витамин B6, также влияют на обмен веществ. Вы найдете его в таких продуктах, как рыба, мясо и соевые бобы. В ваш рацион для улучшения обмена веществ также должны входить продукты из цельнозерновых злаков.
    • Йод. Элемент, тесно связанный с обменом веществ – при недостатке его в организме темп обменных процессов значительно замедляется.Вы найдете йод в таких продуктах, как морская рыба и морепродукты, сушеные водоросли и морские водоросли. Также стоит употреблять йодированную поваренную соль, но не превышать рекомендуемую суточную норму (5 г — одна чайная ложка соли).
    • специи, такие как черный перец, чили, имбирь, карри - не только улучшают обмен веществ в организме, но и делают блюда вкусными и ароматными.

    2. Достаточное увлажнение организма

    Что ускоряет обмен веществ? Питьевая вода, а также кофе и зеленый чай.Различные факторы влияют на ежедневную потребность в жидкости. Вы также можете рассчитать этот коэффициент с помощью онлайн-калькуляторов (так называемые водные калькуляторы, калькуляторы потребности в жидкости).

    3. Движение и расслабление

    Лучший обмен веществ происходит у активных людей, особенно у тех, кто занимается аэробикой. На темп метаболических процессов также влияет ваш образ жизни и то, сколько времени вы тратите на отдых. Стресс — враг хорошего метаболизма.

    Предложение Maczfit

    Вы уже знаете, какие факторы и зависимости влияют на обмен веществ. Если вы ищете бокс-диету из лучших ингредиентов, мы рекомендуем вам ознакомиться с предложением Maczfit. Благодаря разнообразному и регулярному питанию вы покроете свои дневные потребности в калориях, улучшите обмен веществ и получите энергию на весь день.

    Паулина Баррос

    Выпускник диетологии Варшавского медицинского университета и менеджмента со специализацией в развитии социального потенциала Варшавского университета.Хотя может показаться, что эти две области не связаны друг с другом, по ее мнению, правильная диета помогает в достижении каждой цели и необходима для того, чтобы иметь возможность в полной мере наслаждаться жизнью. Сотрудничает с диетическими клиниками, является автором и соавтором многочисленных статей о здоровом питании, опубликованных в журнале SHAPE. В Maczfit она занимается консультированием по питанию и совместным созданием рецептов, а также следит за содержанием текстов, появляющихся на нашем сайте.

    См. следующую статью

    .90 000 частей на миллион - основной метаболизм

    Основной обмен - ППМ , иначе известный как основной обмен - это низший уровень энергетических превращений, обусловливающий поступление энергии, необходимой для поддержания основных жизненных функций в оптимальных условиях жизнедеятельности.

    Измерение частей на миллион

    Измерение РРМ на практике проводят утром, натощак, в положении лежа, при этом обследуемый не должен употреблять наркотики и курить в течение последних 12 часов.Если какое-либо из этих условий не выполняется, используется термин «, скорость метаболизма в состоянии покоя », что примерно на 10% выше, чем PPM.

    Основной обмен – низший уровень энергетических превращений, происходящих в организме человека в условиях полного физического и психического покоя, натощак и в оптимальном микроклимате. Выделяющаяся энергия основного обмена используется организмом для основных жизненных процессов (дыхание, работа сердца, кровообращение, перестройка, рост клеток и тканей, напряжение мышц, выделительная и секреторная деятельность, функционирование нервной системы, поддержание постоянного температура тела).

    pixabay, cc0

    От чего зависит значение PPM?

    Скорость основного обмена зависит в основном от массы тела и роста, возраста, пола и у женщин от физиологического состояния. Люди с большими размерами тела имеют более высокий PPM, а разница в массе тела на 10 кг у взрослого мужчины или женщины представляет собой разницу примерно в 120 ккал/день в основном обмене веществ. На размер PPM также влияют: состояние здоровья, состояние питания, эндокринные железы и генетические факторы, принимаемые лекарства и климат.

    Увеличение PPM во время:

    • интенсивный рост и развитие организма (особенно это касается детей раннего возраста и подростков в период полового созревания, энергетические затраты роста и развития связаны с энергетическими потребностями развивающихся тканей, а также созданием энергетических резервов; подсчитано, что затраты, возникающие в результате роста младенца в первые месяцы жизни, составляют около 35% от общей потребности в энергии, доля энергии, связанная с развитием его организма, уменьшается в конце от 1 года жизни до ок.5 %, а после 2-летнего возраста и до конца роста сохраняется на уровне 1-2 % от общих энергозатрат).
    • Повышение температуры тела - пропорционально на 12% для каждой степени по Цельсию выше нормальной температуры тела,
    • Избыток тироксина Производился с помощью щитовидной железы,
    • , выявленная
      • 9 0003 . мозгового вещества надпочечников (кратковременного действия),
      • при беременности (через рост и развитие плода и плаценты, гиперплазию матки и молочных желез и изменения метаболизма, увеличение расхода энергии, связанное с ПРМ, но также физической активности; производство натуральной пищи и обеспечение ее пищевой ценности приводит к увеличению потребности кормящей женщины в энергии, которая частично покрывается накопленным во время беременности жиром).
      • гипертиреоз - увеличение промилле до 80%.

      PPM уменьшение:

      • во время сна (ППМ снижается примерно на 10%),
      • в состоянии недоедания и голодания (чем тяжелее недоедание, тем ниже скорость основного обмена)

        4 в тропическом климате (ниже, чем в северных странах),

      • после 40 лет (ППМ систематически и медленно снижается; у женщин меньше основных энергетических затрат, чем у мужчин, и они еще больше снижаются после менопаузы)
      • пожилые (у пожилых снижается доля безжировой массы тела, что также снижает основные энергозатраты),
      • с при употреблении препаратов, содержащих амфетамины или β-адреноблокаторы

      Определение промилле:

      Величина основного обмена может быть определена прямыми или косвенными измерениями или рассчитана по теоретическим формулам:

      Прямой метод

      Прямой метод определения PPM заключается в измерении количества тепла, выделяемого человеческим телом, в калориметре с одновременным определением количества потребленного кислорода и количества произведенного CO 90 110 2 90 111 и H 90 110 2 90 111 О.

      Косвенный метод

      Косвенный метод заключается в подсчете количества потребляемого организмом кислорода (1 литр кислорода дает 4,825 ккал) и вырабатываемого СО 2 ; по известному количеству потребленного кислорода пересчетным методом определяют количество теплоты, затраченное испытуемым организмом в течение суток.

      PPM измеряют вышеуказанными методами при патологических состояниях. Для практических целей питания достаточно рассчитать PPM .Вот несколько способов:

      также проверить

      Расчет частей на миллион

      • На основании проведенных исследований установлено, что взрослый здоровый человек вырабатывает в среднем 1 ккал за 1 час на 1 кг массы тела, т.е. около 24 ккал/1 кг массы тела/сутки.
      • PPM также можно рассчитать по отношению к поверхности кожи. Поверхность кожи считывают по номограмме или рассчитывают по формуле.
      • Метод, основанный на уравнениях, которые являются международными стандартами

      PPM также может быть рассчитан с использованием формул Харриса-Бенедикта :

      • PPM (женщины) = SWE (расход энергии в килокалориях в покое) = 655,1 + (9,563 x масса тела [кг]) + (1,85 x рост [см]) - (4,676 x [возраст])
      • PPM (мужчины) = SWE (расход энергии ккал в покое) = 66,5 + (13,75 x масса тела [кг]) + (5,003 x рост [см]) - (6,775 x [возраст])

      Индивидуальные различия в скорости основного обмена, до +/- 10% у людей одного антропометрического размера, возраста и пола, обычно объясняют генетической изменчивостью.

      Источник: Ярош М. (ред.), Нормы питания для населения Польши – поправки, IŻŻ, 2012, Варшава.

      Библиография:

      1. Ярош М. (ред.), Нормы питания для населения Польши – поправки, IŻŻ, 2012, Варшава.
      2. Gawęcki J., Hryniewiecki L. (eds.), Питание человека. Основы науки о питании, изд. PWN, Варшава, 2000.
      3. Ciborowska H., Rudnicka A., Диетология, Питание здорового и больного человека, изд. PZWL, Варшава, 2014.
      4. Влодарек Д., Ланге Э., Козловска Л., Диетотерапия, изд. PZWL, Варшава, 2015.
      Малгожата Вильковска

      Магистр диетологии. Диетолог, педагог и копирайтер. Выпускник WSR в Варшаве и Медицинского университета в Белостоке. Он ведет авторский сайт «DietoŚwiat». Он дает экспертные заключения. Обращайтесь по электронной почте: [email protected]

      .

      Что такое основной обмен веществ? Определение того, от чего он зависит и как его рассчитать

      Основной обмен - что это такое?

      Основной метаболизм (сокращенно PPM) — это самая низкая скорость метаболизма в организме, необходимая для поддержания его основных биологических функций. Он состоит, среди прочего, из физиологических процессов, происходящих в нервной системе и различных органах (например, в почках, печени и сердце). PPM — это минимальное количество энергии, необходимое организму для осуществления жизнедеятельности.

      Энергетические ресурсы, получаемые в ходе основного обмена, используются, в том числе, в процессе клеточного дыхания, поддержания мышечного тонуса и бесперебойной работы сердца и головного мозга. PPM может потреблять 45-70 процентов. общая потребность организма в энергии , впрочем, это очень индивидуально.

      Читайте также : Суточная потребность в калориях - что это значит и сколько рассчитывается?

      Как рассчитать PPM?

      Существует несколько способов расчета индивидуального PPM.На практике измерение проводят утром, натощак и не ранее, чем через 12 часов. от приема любых стимуляторов. Термин основной обмен веществ используется по отношению к человеку, находящемуся после 8 часов. отдых и 3 дня безбелковой диеты. Кроме того, в течение 12 часов. он не должен есть никакой пищи до выполнения расчетов.

      Для расчета PPM теоретическими методами используйте формулу Миффлина или Харриса-Бенедикта .Их общей чертой является учет фактора SWE, т.е. расхода энергии покоя (энергии, необходимой для осуществления жизненных функций в состоянии покоя). Облегчить эту задачу можно, воспользовавшись готовыми калькуляторами основного обмена, доступными в Интернете.

      См. : Калькулятор ИМТ – как это работает и для кого?

      Чем определяется значение основного обмена?

      Результат PPM зависит от различных факторов, в том числе от возраста, пола и образа жизни (например, от наличия или отсутствия физической активности).Другими важными компонентами являются рост, вес, здоровье и диета. Генетические факторы и климат также имеют значение.

      Базовая скорость метаболизма снижается при голодании, недоедании или гипотиреозе . Полученный результат может быть ниже при применении некоторых препаратов.

      Medonet Market предлагает тест метаболизма на основе образца крови.

      Повышение PPM – наиболее распространенные причины

      Скорость основного обмена зависит от каждого человека, однако в некоторых ситуациях PPM может увеличиваться или уменьшаться. Период роста детей и подростков – это время, когда организм нуждается в повышенных расходах энергии . При этом большая часть энергии тратится на интенсивное развитие клеток, тканей и органов. Температура тела является параметром, который, несомненно, сильно влияет на скорость основного обмена.Повышение на один градус Цельсия сверх нормы вызывает усиление всех жизненных процессов примерно на 12 процентов.

      Заболевания, повышающие основной обмен

      Гиперактивная щитовидная железа – это заболевание, при котором вырабатывается слишком много гормонов для нужд организма. Вырабатываемые этим органом трийодтиронин и тироксин соответствуют, среди прочего, для регуляции метаболических процессов и влияния на термогенез.

      Подсчитано, что когда щитовидная железа гиперактивна, основной обмен может увеличиться до 80% . Также стоит знать, что избыток тироксина (Т4) оказывает огромное влияние на женскую фертильность и развитие детей. Следует также обратить внимание на адреналин, который представляет собой органическое соединение, обычно выделяемое в стрессовых ситуациях мозговым веществом надпочечников. Слишком большое производство этого гормона может оказать значительное влияние на рост PPM. Однако следует помнить, что обычно это кратковременный эффект.

      См. : Диета при заболеваниях щитовидной железы. Что есть при гипотиреозе и гипертиреозе?

      Влияние беременности на процесс основного обмена

      Период беременности и кормления грудью требует много энергии, в основном за счет интенсивного развития плода, матки и плаценты. Для производства натурального молока также требуется много энергии. Поэтому матерей следует эффективно информировать о важности повышения калорийности рациона в период грудного вскармливания.

      Читайте также : Рацион кормящих женщин - что он должен содержать?

      Когда основной обмен снижается?

      Существует естественных механизмов, которые приводят к снижению основного обмена . Подсчитано, что PPM уменьшается примерно на 10% во время сна. Это связано с бездействием и снижением потребности в энергии. Также стоит знать, что в ситуациях длительного недоедания или голодания наблюдается значительное снижение обмена веществ.Поэтому важно понимать, что ограничительные диеты и потребление слишком малого количества калорий могут иметь эффект, противоположный ожидаемому.

      Возраст — еще один фактор, существенно влияющий на основные метаболические изменения. Следует знать, что после 40 лет и с каждым последующим годом происходит закономерное снижение PPM . Поэтому стоит помнить, что метаболизм пожилых людей характеризуется низкими темпами. Более того, у женщин наблюдается значительное снижение метаболизма после наступления менопаузы.Стоит знать, что люди, живущие в тропическом климате, имеют гораздо меньшие потребности в энергии, чем жители севера.

      Для улучшения метаболизма стоит попробовать травяную пребиотическую смесь, доступную на рынке Медонет.

      Чек : Как повысить метаболизм? Продукты для ускорения обмена веществ

      Какие заболевания снижают показатель PPM?

      Гипотиреоз — нарушение секреции трийодтиронина и тироксина щитовидной железой.Болезнь вызывает множество негативных последствий, таких как запоры, постоянное чувство холода, выпадение волос, набор веса и перепады настроения. Кроме того, это состояние может вызвать значительное замедление основного обмена примерно на 40%

      Адекватное питание и прием лекарственных препаратов в соответствии с рекомендациями специалиста играют очень важную роль в лечении дисфункций щитовидной железы. Вам также следует обратить внимание на некоторые лекарства, которые могут вызвать снижение PPM, например.некоторые глюкокортикоиды . Важно знать и знать нарушения, снижающие основной обмен.

      Читать : Шесть худших продуктов для щитовидной железы

      Являются ли общая скорость метаболизма (CPM) и PPM одинаковыми?

      Известно, что основной обмен представляет собой наименьшую потребность человека в энергии для важнейших биологических и химических процессов, таких как дыхание и пищеварение.Вы должны знать, что тело также тратит много энергии на другие виды деятельности в повседневной жизни, например, на ходьбу, бег. Общая скорость метаболизма – это количество килокалорий, необходимое человеку для нормального функционирования . CPM также учитывает режим работы, образ жизни и объем физической активности (PAL).

      Для расчета общего метаболизма необходимо установить PAL, например, для малоподвижных людей он равен 1,2, а для спортсменов 2,4.Формула для расчета CPM: PPM x PAL . Знание значения CPM позволяет составить план питания с учетом количества потребляемой энергии. Благодаря этому вы можете тщательно планировать приемы пищи и физическую активность в течение дня. Кроме того, знание общей скорости обмена веществ может помочь вам бороться с избыточным или недостаточным весом.

      См. : Фенотипическая диета и наиболее распространенные причины ожирения

      Диета – лучший способ ускорить метаболизм

      Многие мечтают о быстром метаболизме, но не все знают эффективные способы его увеличить.Медленный обмен веществ часто вызывает увеличение веса и недомогание. Поэтому стоит знать, что сбалансированное питание является очень важным элементом, позволяющим эффективно улучшить ППМ . Следует помнить, что в меню содержится большое количество незаменимых жирных кислот, особенно из группы омега-6 и омега-3.

      Рыба, орехи и оливковое масло — отличные источники полезных жиров. Стоит помнить, что они ускоряют метаболические изменения, регулируют уровень глюкозы в крови и снижают риск заражения.Разнообразная диета не может пропустить полезных белков, которые увеличивают скорость метаболизма до 20% . Вот почему вам нужно выбирать продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, бобовые и рыба.

      Другие способы улучшить PPM

      На обмен веществ также влияет потребление витаминов и минералов. Витамин В6, несомненно, оказывает положительное влияние на скорость метаболизма.Йод – элемент, дефицит которого вызывает значительное замедление обменных процессов. Это соединение содержится в основном в морепродуктах, рыбе и водорослях.

      Более того, некоторые группы специй не только придают блюдам вкус и аромат, но и отлично улучшают обмен веществ. К ним относятся: куркума, карри, черный перец и имбирь. Для эффективного ускорения метаболизма не следует забывать о достаточном увлажнении и регулярных физических нагрузках.

      Индекс PPM – залог правильного питания

      Значение PPM очень полезно для определения вашей ежедневной потребности в калориях. По этой причине его часто используют в диетологии. Однако следует позаботиться о том, чтобы не использовать слишком строгие диеты, которые обеспечивают организм меньшим количеством энергии, чем индекс PPM. Это может привести к опасному дефициту питательных веществ и обморокам.

      Знание и правильная интерпретация вашего основного обмена поможет вам похудеть или, в зависимости от ваших предпочтений, поддерживать постоянный вес. Благодаря знанию индекса PPM можно умело скорректировать объем необходимой физической активности в течение дня, а также получить рекомендации по соответствующему типу диеты, адаптированной к текущему образу жизни.

      Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Вам нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома. 90 139

      .

      Смотрите также

         ico 3M  ico armolan  ico suntek  ico llumar ico nexfil ico suncontrol jj rrmt aswf