logo1

logoT

 

Как не бояться водить машину


Как перестать бояться водить автомобиль

Даже закон видит автомобиль, как источник повышенной опасности. Неудивительно, что многие водители испытывают страх за рулём. Здоровые опасения даже полезны — они мотивируют придерживаться правил и избегать лишнего риска. Но иногда боязнь переходит в панику, которая может стать причиной непредсказуемых действий и даже аварии. Рассказываем, что такое страх вождения, каковы его причины и как с ним бороться.

Основные причины панической боязни

Чаще всего опасения возникают у впечатлительных новичков. Ещё не садясь за руль автомобиля, они уже видят негативные примеры. В новостях ежедневно сообщают о тяжёлых авариях, интернет полнится обсуждениями очередных ДТП, а на дорогах виднеются следы экстренного торможения. Нервозность может возникать и в общественном транспорте, но, когда приходит время садиться за руль, она перерастает в настоящий страх.

Некоторым опытным водителям также знакомо паническое состояние. Чаще всего страх возникает после негативного опыта — попадания в аварию, потери управления на высокой скорости или наблюдения за серьёзным происшествием на дороге. Психологи говорят, что в таких случаях у человека развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Его симптомы очень неприятны — вплоть до нарушения сердечного ритма, изменения гормонального фона и временной потери памяти.

Страх может возникнуть, если вы сядете за руль после долгого перерыва. Сомнения естественны для каждого человека и даже полезны — они помогают проявить осторожность в первое время. Как правило, навыки вождения быстро восстанавливаются и улучшаются, но для этого нужно перебороть изначальную боязнь и заставить себя выехать на дорогу.

Независимо от ситуации, страх может быть вызван посторонними психологическими проблемами. Это симптом большинства аффективных расстройств, влияющих на поведение и мышление человека. Кроме того, многие люди предъявляют к себе завышенные требования. Чувствуя себя недостаточно подготовленными, они боятся садиться за руль и начинать практическое обучение. В любом случае вы можете справиться с боязнью, приложив немного усилий.

Как бороться со страхом за рулём?

Психологи и инструкторы по вождению дают общие советы, которые будут полезны каждому автомобилисту, начинающему и опытному:

  1. Старайтесь избегать лишних стрессов. За рулём вы должны концентрироваться на дороге, а не на вчерашнем разговоре с начальником. 

  2. Не переутомляйтесь. Сонливость и рассеянность повышают вероятность попадания в аварию почти вдвое. Понимая неспособность контролировать ситуацию, ваше сознание может впасть в панику. 

  3. Включите негромкую бодрую музыку. Важно, чтобы она была приятным фоном, не вызывающим агрессии или чрезмерного расслабления. 

  4. Если садитесь за руль в первой половине дня, выпейте чашку кофе или крепкого чая. Не переусердствуйте — избыток кофеина вызывает спутанность сознания и заторможенность реакций. 

  5. Перед началом поездки представьте свою цель и связанное с ней приятное событие. Например, вы увидите друга, получите зарплату, получите посылку или заберёте детей из школы.

Как новичку справиться со страхом вождения?

Начинающие водители неохотно садятся за руль в городе, боясь попасть в аварию. Их можно понять — плотный трафик диктует определённый темп движения, зачастую некомфортный для ученика. Здесь важно правильно выбрать инструктора. Именно от него зависит 80% успеха.

Нужно, чтобы учитель мог мотивировать, предупреждать аварийные ситуации и корректировать ошибки, оставаясь при этом спокойным. Сильное психологическое давление с его стороны может усугубить страх, которые перейдёт в хроническую боязнь. А расслабленный и отстранённый инструктор оставляет подопечного один на один с дорогой, лишая его поддержки. Впрочем, вам также нужно прилагать усилия, чтобы побороть страх.

Усвоить знания

Запомните Правила дорожного движения (ПДД) в мельчайших деталях. Регулярно проходите тесты в интернете для самопроверки. Благодаря этому вы будете знать, как действовать в определённой ситуации. Во время приступа панического страха начните повторять нужный пункт ПДД про себя. Ситуация станет понятной и тревожность отступит.

Создать рутину и следовать ей

Садясь за руль, выполняйте строго определённую последовательность действий. Пристегните ремень безопасности, отрегулируйте положение кресла, взгляните во все зеркала по очереди, поверните ключ в замке зажигания, проверьте лампочки на контрольной панели, включите негромкую музыку, взгляните направо и налево, медленно трогайтесь с места. В первые разы вы по-прежнему будете ощущать страх. Однако с каждым повторением он будет становиться слабее. Так устроен наш мозг — рутина успокаивает его, создавая ощущение упорядоченности и безопасности.

Вести светскую беседу

В процессе обучения — с инструктором. Затем старайтесь брать в поездку кого-то из родственников и друзей. Заводите разговор на интересную тему, которая не задевает ваших чувств. Правильно — о спорте, мировой экономической ситуации или жизни знаменитостей. Неправильно — о ситуации на работе или в семье. Так вы почувствуете себя в комфортной обстановке и сможете подавить страх.

Учиться постепенно

Если вы панически боитесь ездить за рулём, поговорите об этом с инструктором. В частной автошколе можно подобрать индивидуальную схему занятий. Научитесь трогаться с места на автодроме или пустой площадке. Выехав на улицу первый раз, возвращайтесь через 10–15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность вождения в оживлённом трафике до одного часа. Можно использовать и другие приёмы. Начинайте обучение с вечернего или утреннего времени, когда загруженность дорог минимальна, и постепенно переходите к часу пик. Ещё один приём — двигаться от объездной трассы к центру города, постепенно погружаясь в интенсивный трафик.

Использовать психологические приёмы

Новички часто боятся выезжать на скоростные шоссе или водить машину ночью. Причина проста — автомобили представляются многотонными грудами металла, представляющими смертельную угрозу для остальных участников дорожного движения. Доля правды в этом есть, но именно панический страх делает их настоящей опасностью. Чтобы не бояться, представляйте водителей за рулём каждой машины. Думайте о том, что они также опасаются неприятностей, радуются хорошей погоде или злятся на пробки. Представляя живое существо вместо холодного металла, вы научитесь бороться со страхом.

Как не бояться выезжать на дорогу после негативного опыта?

Если у вас возникла тревога на грани с паникой, не медлите — обращайтесь к психологу. Посттравматические стрессовые расстройства очень опасны в критических ситуациях. К счастью, они относительно легко поддаются лечению. Не переживайте — обычно для этого используют психотерапию и слабые успокоительные, а не сильнодействующие препараты.

Каждый человек индивидуален, поэтому схема лечения подбирается под особенности его сознания. В большинстве случаев со страхом удаётся справиться и самому, но процесс может растянуться на долгие годы. Подумайте, готовы ли вы надолго отказываться от вождения автомобиля или подвергать себя повышенному риску?

Чтобы перестать бояться за рулём, можно также следовать нескольким простым советам. Если вы консультируйтесь с психологом, предложите ему использовать такие шаги в терапии.

Знакомиться с автомобилем с нуля

Когда сам вид машины вызывает страх, нужно бороться с паникой постепенно. Просто подойдите к автомобилю, осмотрите его со всех сторон и протрите стёкла. В следующий раз откройте дверь и достаньте мелкий предмет изнутри. Затем садитесь за руль, запускайте двигатель и так далее. Не спешите — дайте себе время, чтобы адаптироваться на каждом этапе.

Использовать телевизор

Звучит странно, но иногда со страхом вождения помогают справиться фильмы и сериалы. Выбирайте кино, посвящённое автоспорту. Обязательно — с хорошим финалом и без драматических происшествий. Смотрите, как преодолевают трудности профессионалы. Многим водителям также помогают записи и прямые трансляции с гонок.

Учиться заново

Пройдите курс вождения повторно. Если он кажется вам слишком скучным, запишитесь на экстремальную программу — её можно найти в большинстве крупных городов страны. Обязательно прослушайте теоретическую программу и пройдите практику. Освежив знания, вы почувствуете себя более уверенно и быстрее справитесь со страхом.

Переключаться на позитив

Перестаньте смотреть новости и листать ленты соцсетей в поисках сообщений об авариях. Вместо этого ищите положительную информацию. Порадуйтесь за друга или соседа, купившего новую машину. Посмотрите обзор нового автомобиля на YouTube. Прочитайте об экстремальной экспедиции на внедорожниках. Чтобы справиться со страхом, важно понять: автомобиль — помощник человека, а не его враг.

Первая помощь

Когда почувствуете приступ паники, сосредоточьтесь на окружающей обстановке. Если ситуация допускает, прижмитесь к обочине, остановитесь и включите аварийную сигнализацию. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и закройте глаза. Дышите равномерно, пока не почувствуете облегчение. Откройте глаза. Мысленно перечислите все дальнейшие действия — вы проверите ситуацию на дороге, выключите «аварийку», плавно тронетесь с места и вольётесь в поток.

Если остановиться невозможно, займите свой мозг рутинной работой. Попытайтесь составить месячный бюджет в уме, продумайте каждый поворот на пути к пункту назначения или подробно распишите план действий на сегодня. Дышите ровно и глубоко, сосредоточьте внимание на дороге перед собой. Если паника не отступает, включите аварийную сигнализацию и как можно плавнее останавливайтесь. Штраф за нарушение правил и пара возмущённых гудков — намного лучше, чем авария, угрожающая вашим жизни и здоровью.

Психологи говорят, что лёгкий перекус поможет вам не бояться за рулём. Заезжайте в кофейню, заказывайте бутерброд и чашку горячего напитка. Заняв челюсти и желудок работой, вы автоматически снизите уровень стресса. А прилив гормонов радости от вкусной еды и бодрящего кофе поможет улучшить настроение и самочувствие.

Но бороться со страхом вождения при помощи лекарств — не лучшая идея. Даже самые лёгкие успокоительные притупляют реакцию и снижают концентрацию внимания. Иногда они вызывают ещё больший риск аварии, чем сама тревожность. А за препараты вроде «Корвалола», фенобарбитала и производных кетамина вовсе можно лишиться прав.

В период лечения психических расстройств рекомендуется вовсе отказаться от вождения. Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и анксиолитики накапливаются в организме человека. В отличие от успокоительных, они действуют не пару часов, а несколько дней или даже недель. В это время вы рискуете потерять управление или лишиться прав из-за положительного теста на наркотические вещества.

Заключение

Итак, новичкам следует заручиться помощью профессионального инструктора — в меру строгого и внимательного. Нужно выучить ПДД и довести действия для автоматизма. Желательно начинать с минимальной сложности и продолжительности занятий, постепенно повышая нагрузку. Помогают и несложные психологические приёмы — слушать бодрую музыку, вести беседу, представлять водителей в других машинах.

После травмирующего опыта нужно обратиться к психологу, который подберёт программу реабилитации и поможет справиться со страхом. Важно получать позитивное подкрепление и избегать негатива. Иногда приходится проходить обучение с нуля или даже заново знакомиться с автомобилем.

Во время приступа паники нужно остановиться, отдышаться и мысленно представить все дальнейшие действия. Если это невозможно — занять мозг рутинной работой и отвлечься от страха. Лучшей помощью для вас будут лёгкий перекус и чашка кофе, а вот от приёма лекарств за рулём лучше воздержаться. ​

Как перестать бояться управлять автомобилем и научиться

3. Как перебороть страх после ДТП

Многие недооценивают эффект панических атак, которые могут застигнуть врасплох водителя, пережившего ДТП. На самом деле, это очень серьезное и опасное явление, поэтому, прежде чем снова сесть за руль после дорожно-транспортного происшествия, следует подробно разобраться в этом вопросе.

Постарайтесь честно ответить себе - боитесь ли вы вновь оказаться на водительском кресле? Иногда признаться в этом самому себе бывает очень непросто. Но в этом нет ничего стыдного, и если ваш ответ «да», примите это как призыв к следующему действию.

Подробно разберитесь в произошедшей ситуации. Что именно привело к ДТП? Возможно, это была ваша невнимательность, кто-то вас отвлек, вы превысили скорость, не заметили светофор и так далее. Выпишите на листочек все факторы, которые стали причиной несчастья, примите твердое решение никогда не совершать подобных ошибок, и вам сразу станет легче справиться со страхом вождения.

Иногда подобные страхи перерастают в настоящие панические атаки, затрагивающие и другие сферы деятельности водителя. Обратитесь к психотерапевту, пройдите курс реабилитации, следуйте рекомендациям специалиста - возможно, придется пройти лечение лекарственными препаратами. В 90 процентах случаев посещение психотерапевта дает положительный результат, избавляя водителей от навязчивых состояний.

На самом деле, человек может справиться практически с любыми страхами. Для этого важно определить их первопричину, понять, что миллионы людей в мире выполняют одинаковые действия, и не боятся, а также захотеть бороться с фобиями всеми доступными способами - благо, возможностей для этого сегодня предостаточно.

4. Как избавиться от страха вождения новичку

Если вы только что окончили автошколу, ваши страхи понятны и оправданы. Бояться дороги в вашем случае - нормальное и необходимое явление, ведь вы действительно должны еще очень много чему научиться.

Но жить со страхом всю жизнь не получится, поэтому с ним нужно начинать бороться с первых дней самостоятельного вождения:

Первым делом, обозначьте себя как новичка, для этого наклейте на заднее стекло автомобиля желтый восклицательный знак.

Отточите основные навыки вождения на автодроме. Научитесь трогаться в горку с первого раза, двигаться задним ходом, парковаться по зеркалам, выполнять «змейку» и экстренно тормозить. Последний навык закрепит за вами понимание реального тормозного пути вашего автомобиля, и вы точно будете знать, как он поведет себя в реальной ситуации.

Посадите рядом с собой человека, который провел за рулем не один год. Исследуйте вместе с ним город в течение 3-х дней, не более. Прислушивайтесь к его советам и предостережениям, постарайтесь перенять его манеру реагировать на нештатные ситуации - в первое время такой шаблон поможет вам выработать стойкий иммунитет к изменчивости дорожного движения.

Нарисуйте для себя один удобный для вас маршрут - например, от дома до места работы. Изо дня в день неукоснительно следуйте только этому маршруту в течение двух недель. Изучайте знаки, запоминайте опасные места, где следует сбрасывать скорость, уступайте пешеходам и не спешите воображать себя профессионалом.

Спустя две недели разнообразьте географию вождения и составьте несколько более сложных маршрутов, где будут присутствовать развязки, круговые движения, многополосные дороги. В течение двух месяцев каждый день оттачивайте навыки вождения сначала в условиях свободного города - например, рано утром в выходной день, потом в послеобеденный перерыв и, наконец, в час пик. Постепенное наращивание нагрузки сделает из вас настоящего профессионального водителя за короткое время.

В самом крайнем случае можно нанять личного автоинструктора и пройти у него уроки безаварийного вождения с навыками реагирования на экстренные ситуации на дороге. Это повысит уровень вашей внимательности и увеличит скорость реакции, в том числе и при совершении экстренных маневров. Поверьте, как только вы поймете, что автомобиль готов выполнять ваши команды в точности так, как вы сами того желаете, страх снова оказаться за рулем превратится в сущее удовольствие от вождения.

Боитесь водить автомобиль? Рассказываем, почему и как побороть страх

Машина – это комфортное и необходимое средство передвижения, особенно в городе. Несмотря на все плюсы, многие люди испытывают дискомфорт, садясь на водительское кресло и не зная, как перебороть страх перед вождением автомобиля. В основном подобные эмоции испытывают новички. За плечами только автошкола и подсказки инструктора. Курсы закончены, права получены, а страх вождения остался и нарастает с каждым днем. Если в этот период отступить, то утратятся знания, полученные в автошколе. Поэтому не откладывайте практические занятия. Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Откуда появляется боязнь вождения?

Страхи возникают в результате убеждений, напутствия окружающих, страшных историй либо по причине неуверенности в себе. Увидев городскую магистраль в час пик водитель-новичок приходит в состояние шока, не зная как преодолеть страх вождения автомобиля в городе. Дорога представляется в виде лабиринта, по которому снуют машины, городской транспорт, маршрутки. Взять себя в руки, сразу сесть за руль и проехаться на «отлично» не получается ни у кого. Поэтому решайте, что лучше: продолжать дальше паниковать или осваивать вождение шаг за шагом. Ответы на насущные вопросы поможет найти психология вождения автомобиля. Рассмотрите, какие страхи бывают и можно ли их победить.

Как преодолеть страх вождения авто? Ездить на знакомых дорогах для начала

Страх авто

Если вы боитесь, что не справитесь с управлением. Автомобиль представляет собой сложный механизм, но при добросовестном посещении курсов азы должны быть усвоены. Если не хватает информации, то уточните у опытного водителя, поищите данные в интернете, посмотрите видео. Изучив машину изнутри, вы поймете, каким способом победить страх вождения автомобиля, потому что узнаете, зачем совершаются те или иные движения и к чему они приводят.

Страх попасть в аварию

Возникает у людей, которые уже были участниками ДТП. Либо будущий водитель тонкая натура и впечатлился сводкой новостей или рассказами знакомых. Также появляется у опытных водителей, побывавших в аварии. Чтобы узнать, можно ли преодолеть страх перед вождением автомобиля, попробуйте пройти курсы по контраварийному вождению.

Можно ли не бояться водить автомобиль при виде встречной машины?

Для успокоения вспомните, что за рулем авто сидит такой же человек, как вы. Это не бездушная машина, мчащаяся на вас на всей скорости. Избавление от боязни приходит с опытом, поскольку только намотав несколько тысяч километров, вы почувствуете габариты автомобиля.

Боязнь насмешек со стороны опытных водителей

Проблема с тем, как перестать бояться водить автомобиль,  чаще возникает у девушек. Поездив с инструктором-мужчиной и мужем, женщины убеждаются в своем неумении. Чтобы переступить барьер, подумайте, что все водители когда-то начинали, совершали ошибки, им также сигналили и кричали ругательные слова. Через это проходят все, поэтому не обращайте внимания, а сосредоточьтесь на дороге и осторожности.

Мальчики, как правило, с детства привыкают водить пусть и детские авто

Боязнь инспекторов ГИБДД

Страх водить машину часто возникает у новичков, которые побаиваются сотрудников ДПС. Нет водителей, которых бы однажды не останавливал инспектор. Не всегда это связано с нарушением правил вождения. Можно ли перестать бояться водить машину в этом случае – психологи дают однозначный ответ: не впадайте в панику, возьмите себя в руки. Спокойно выслушайте претензии инспектора и решите проблему законным путем. Девушкам лучше забыть о женских чарах и истериках. Сотрудники ДПС хорошие психологи, поэтому заметят страх и распознают новичка. Если инспектор показался подозрительным, то запишите необходимые данные: ФИО, звание и номер машины. При необходимости оплатите штраф.

Психологические проблемы

Свой след оставляют психологические проблемы. Неуверенные люди с низкой самооценкой чувствуют боязнь автомобилей, изводя себя зубрежкой правил. Мнительному человеку кажется, что он забыл знаки, правила движения, разметку.

Начните действия с выбора качественной автошколы

Пройдя теорию, присмотритесь к инструкторам. Выбирайте терпеливого человека с хорошими отзывами. Сами инструктора советуют, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине: возьмите дополнительные уроки вождения. После выпуска из автошколы заручитесь поддержкой близких людей. Выезжайте на первых порах вмести с ними. Немного освойтесь и совершайте самостоятельные рейды. Если вовремя не откажетесь от помощи, то привыкните ездить по чужой указке.

Свыше 90% зеленых водителей опасаются садиться за руль. При этом женщины ответственней подходят к вождению, мужчины рассчитывают на поддержку и солидарность бывалых водителей.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Осваивайте маршруты постепенно

Возникает чаще всего страх вождения автомобиля у новичков. Можно ли его преодолеть? Первые недели отправляйтесь на машине на небольшие расстояния. Заранее планируйте маршрут. Выбирайте для тренировок раннее утро или поздний вечер, когда дороги не переполнены авто. Затем переходите на длительные расстояния, но без привязки ко времени. Вы не должны опаздывать, это добавляет суеты и нервотрепки. После недели удачных поездок, отправляйтесь на машине на работу.

Настройтесь на позитив

Человек умеет накрутить себя до состояния невроза. Прокручивайте в голове не страшные сценки аварий или перекошенные лица злых водителей. На вопрос «как не бояться водить машину» советы психолога дают однозначный ответ. Представьте, что вы эффектно подъезжаете к офису, паркуетесь и выходите из автомобиля. Вас переполняет чувство гордости, на вас смотрят коллеги. Позитивный настрой помогает снять напряжение и придает веру.

Пользуйтесь навигатором и выбирайте в начале знакомые короткие маршруты

Не расстраивайтесь по пустякам

Возмущения с других машин не должны вас тревожить. Не поддавайтесь панике, если уверены, что все делаете правильно. Возникли сомнения? Остановитесь у обочины, включите аварийку, поразмышляйте, поделитесь переживаниями с другом. Далее продолжите движение на минимальной скорости, пристроившись за общественным транспортом.

Спецзнаки

Спорный вопрос среди зеленых водителей – нужно ли вешать специальные знаки на стекло, туфельку или чайник. Одна сторона выступает «за», аргументируя наличие наклеек предупреждением для других водителей. В результате окружающие отнесутся с пониманием, уступят дорогу, подскажут. Вторая сторона выступает категорически против, утверждая, что подобные ярлыки не нужны. От новичков на дороге шарахаются, а некоторые умельцы специально создают опасные ситуации, наблюдая за паникой водителя. Поскольку однозначного мнения на то, как бороться со страхом начинающему водителю нет, попробуйте день выехать без наклейки, а день с ней, и сравните реакцию водителей.

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП?

Первым делом обратитесь за психологической помощью. Участие специалиста потребуется, если авария закончилась печальными событиями: сильными повреждениями водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог поможет избавиться от страха вождения автомобиля, поможет снять блоки, разберет проблемы. Тем не менее, при подходе к машине вы будете ощущать по началу мандраж.

Хотите избавиться от страха за рулем после ДТП? Разбейте поездку к магазину на несколько шагов и делайте по одному в день. Чтобы побороть страх за рулем на дороге, заставьте просто подойти себя к машине, постойте возле нее, наведите порядок в салоне. На следующий день сядьте на водительское кресло, вспомните приятные поездки, привыкните к этому положению.  Затем переходите к езде, преодолейте хотя бы 10 м. Эти шаги необходимы. Если не действовать, то паника не уйдет.

После ДТП многие ведут себя неадекватно

Небольшой мандраж и желание преодолеть страх за рулем останутся еще какое-то время, но это нормально. Опасения и печальный опыт делают водителя более осмотрительным и ответственным. Приходит понимание, что лучше уступить дорогу, чем гнуть свою линию.

Навык вождения требует регулярной тренировки. Если вы четко решили для себя: боюсь водить машину, но хочу – действуйте! Если вы давно не садились за руль, то знания теряются, практика забывается. Период адаптации напрямую зависит от того, сколько месяцев или лет вы были в роли пассажира. В первый месяц езды следуйте правилам для новичка. Продумывайте маршрут, выбирайте спокойные магистрали.

Девушки чаще боятся водить автомобиль

Как побороть страх вождения автомобиля женщине?

Как научиться не бояться водить машину женщине в городе? Если заглянуть на автомобильные или женские форумы, то станет понятно, что каждую вторую девушку охватывает паника и затем желание научиться не бояться водить авто в черте населенного пункта. Страхи появляются после поездок с мужем. Вторая половинка, стараясь уберечь любимую от ошибок, делает кучу замечаний. Мужа можно понять, он переживает за здоровье жены и сохранность машины. Но вместе с тем прививает девушке страх и ужас перед дорогой. Если чувствуете сильное давление со стороны любимого, то откажитесь от его опеки.

Начните пробные поездки

Для этого вставайте в 5–6 часов утра, когда улицы пустые. Не предупреждайте друга или мужа о запланированной поездке. Повторите перед выходом основные правила и откиньте комплексы, привитые мужчинами.

Практикуйтесь каждый день

Постепенно усложняйте задачу: проехаться в час пик, освоить новый маршрут, забрать ребенка со школы.

Изучите материалы, которые помогут вести себя в нестандартных ситуациях

А также расскажут как избавиться от страха водить машину. Не оставляйте вопросы открытыми. Встретили по дороге незнакомый знак, придите домой, и найдите значение. Увидели спорную ситуацию, разберите ее и поймите, кто был прав.

Статистика показывает, что 70% аварий происходит по вине водителя. Отвлекся во время движения, курил, разговаривал по телефону. Так что дамы забываем, об использовании помады во время езды.

Заручитесь поддержкой подруги с опытом вождения

Наверняка она проходила через недоверие мужа или насмешки мужчин и уже смогла научиться водить машину без страха. Объясните любимому, что поставили цель научиться водить, и его негативные высказывания вас не остановят.

Познакомьтесь с машиной

Прежде чем садиться за руль авто, внимательно изучите инструкцию. Вы должны понимать информацию на дисплеях прибора и знать, на что обращать внимание во время движения машины.

Не забывайте, что вы девушка, поэтому ведите себя корректно

Да, первое время будет нелегко, поскольку сложилось мнение, что женщины не способны справиться с авто. Но практика показывает: девушки более ответственные, внимательные и осторожные водители. Поэтому забудьте о неоправданном шовинизме и вперед – покорять городские магистрали.

Женщина за рулем, или как не бояться водить машину

Женщина за рулем – это нормальное явление. И как бы там не возмущались мужчины, считая, что водить автомобиль могут лишь они, представительницы слабой половины человечества не упускают возможность получить права и сесть за руль. Самое главное, перебороть свой страх и не бояться водить машину. Но многим женщинам дается это непросто. Если вы сдали на права, но отправиться в первую свою поездку так и не решаетесь, воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Обучение в автошколе

Научиться водить машину, получить необходимые навыки и, наконец, стать обладателем водительского удостоверение – это то, что вам даст обучение в автошколе. Самое главное выбрать ту автошколу, где из вас не будут сдирать деньги, а еще и учить, стараясь максимально обогатить учащегося нужной информацией. Как бы это странно не звучало, но в автошколе также учат не бояться водить машину. Точнее, вообще ее не бояться. Сколько женщин хотят сесть за руль, но при этом к машине подходят с особым страхом. Страх, что не получится совладать со всеми педальками, научиться правильно выворачивать руль, при этом успевать смотреть по сторонам. Не бойтесь всего этого всего. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Просто выполняйте все рекомендации инструктора, прислушивайтесь к каждому его совету. Ну и, конечно же, учите правила дорожного движения. Без этих навыков на дороге никак.

Ура, я получила права!

Что же, вас можно поздравить! Наконец, вы стали обладателем водительского удостоверения, машинка уже дожидается того момента, когда вы сможете сесть за ее руль. Все складывается хорошо, вы уже представляете, как поедете на работу, миновав забитый пассажирами общественный транспорт. И тут случается то, через что проходят все начинающие водители. Подойдя к машине, вы понимаете, что не готовы куда-то на ней поехать. Страх – нормальное явление, и проходит он лишь с опытом. Чтобы не бояться водить машину, вам все-таки придется сесть за руль. По-другому никак.

— Ваша первая поездка не должна быть совмещена с важными делами. Из-за собственного страха вы можете просто не успеть. Для начала просто потренируйтесь. Впервые сесть за руль можно не в черте города. Там, где меньше всего машин. Или в городе, но не в час пик.

— Дайте себе время привыкнуть к рулю, сидению, наконец, к мысли, что вы теперь водитель. Бояться водить машину вам долго не придется, если делать вы это будете очень часто. Лучше, каждый день. И каждый день усложняйте себе задачу. Например, сегодня вы проехали небольшое расстояние в черте своего микрорайона, завтра увеличьте расстояние на несколько километров, а послезавтра осваивайте тот путь, который является для вас постоянным.

— Первое время старайтесь ездить тем маршрутом, который вы хорошо знаете. Не пытайтесь в первые дни вождения поехать в другой район города, который вам мало знаком. Вами снова овладеет волнение, пускай и будет с вами надежный помощник GPS-навигатор. Все-таки, ездить незнакомыми улицами лучше тогда, когда вы перестанете бояться водить машину.

— Совершая первые поездки, старайтесь отключать мобильный телефон, подальше прячьте косметичку, чтобы не было соблазна на светофоре подкрасить губы. Наконец, не берите с собой в дорогу детей, вы будете еще больше волноваться за сохранность пассажиров, которые, к тому же, могут вас отвлекать во время движения.

— Чтобы не бояться водить машину, понадобиться время. Как говорится, нужно набить руку. С каждой своей поездкой вы будете становиться увереннее, страх стать по среди дороги из-за собственного волнения постепенно начнет уходить.

Будьте внимательными во время движения!

С первых дней вождения машины будьте готовы ко всему. К тому, что вас остановит гаишник, что вас будут обгонять лихачи, что ваша любимая ласточка по какой-то причине просто сломается. В таких ситуациях не нужно паниковать. Чтобы не быть наказанной гаишником, не забывайте брать с собой в дорогу водительское удостоверение, не нарушайте правил дорожного движения. Если вас постоянно обгоняют другие машины, это не повод злиться и сожалеть о том, что так пока не можете сделать вы. Для вас даже перестроиться в другой ряд – это сущий кошмар. Все будет хорошо! Не спешите сразу же стать профессиональным водителем. Все-таки, стаж вождения – это не чей-то каприз. Ну а если вдруг сломался автомобиль, бейте во все колокола и найдите человека, который вам сможет помочь. Попробуйте попросить помощь у проезжающих водителей, если, например, спустило колесо. Но о том, как вести себя женщине, если сломалась машина, нужно уже разговаривать отдельно.

Как видите, перестать бояться водить машину можно. Почти каждая женщина смогла эта сделать, сможете сделать то же самое и вы. Главное, верьте в себя, не считайте себя плохим водителей, и у вас обязательно все получится! Будьте уверенной за рулем!

Как перестать бояться водить машину? Рекомендации и советы из личного опыта! | Осторожно! Леди за рулём ;)

Эта статья будет носить сугубо "рекомендательный" характер для начинающих водителей, особенно полезно для женщин!

Для начала расскажу вам как я вообще получила права: исправно прослушав все все занятия в автошколе, теоретические и практические, я приступила к подготовке сдачи экзаменов. Училась ездить на стареньком Рено Логане на механике. Практика была два раза в неделю, но этого конечно же было мало. Цель моя была проста - получить права. А буду я там ездить или нет, когда еще куплю машину - это было неизвестно.

Так вот первая моя ошибка заключалась в следующем: Необходимо начинать ездить сразу же как получаешь права, иначе теряешь сноровку, забываешь правила и вообще не знаешь с какой стороны к машине подойти...

Сколько у меня есть знакомых подруг и друзей, которые получают права по молодости, не имея машины! А после лет через *надцать, когда она у них появилась, начинают вспоминать о том "как это вообще", а "кто кого тут должен пропускать?" "по какой полосе тут надо ехать?" и самое смешное "Где газ, а где тормоз?".

Вот у меня было также, но с условием, что теория все таки отлично отложилась у меня в голове.

Итак, первый мой автомобиль - кроссовер Toyota RAV 4 в новом кузове. Достаточно большой по габаритам, вариатор (почти одно и то же что автомат). Только только сев в машину я поняла, что привыкнуть к габаритам будет сложно...

Вторая ошибка - для удобной и комфортной езды и начального обучения выбирайте автомобиль, который вы "понимаете" по габаритным соотношениям. Чтобы при движении задним ходом не выходить по десять раз из машины и не смотреть "а не задела ли я там что-нибудь?" и не дай бог "кого-нибудь?"

Но на тот момент у меня не было возможности выбирать и я училась сама.

А теперь собственно о самом вождении, как же все таки перестать бояться? Как пересилить себя? Неужели вы купили автомобиль, чтобы он так и ржавел в вашем гараже или на парковке под дождем и снегом? Как же научиться уверенно ездить и нормально парковаться? Перестать краснеть перед водителями и плакать ночами в подушку ссылаясь на свою "неудачу"?

Итак мои рекомендации:

1. Начинайте рано утром! или...поздно ночью? Короче пока все спят!

Я просыпалась в 4 утра, заводила машину и ...училась ездить. Мой совет - изучите город в котором живете, все самые ваши частые маршруты. Например дом-работа, дом-дом ваших друзей/родителей. Сначала посмотрите маршрут по карте, потом аккуратно езжайте сами. Ночью или рано утром в 3-5 утра никого почти нет, трасса свободна и вы быстро научитесь! По крайней мере, когда вы уже знакомы с маршрутом - уже днем вам будет легче ехать.

2. Не торопитесь. Будьте вежливы с другими участниками дорожного движения.

Раньше мне казалось: сел в машину и всё! Никто тебя не видит, ты сама по себе. Но как же я ошибалась! Правду говорят: "По вождению авто можно многое сказать про человека, даже не зная его!". Так что в первое время все что от вас требуется - соблюдать правила и быть вежливым! Пропускайте другие машины если это возможно, не вредничайте! Поверьте карма - та еще вещь))

3. Не надо обклеивать машину наклейками!

Из своего личного опыта и наблюдения скажу - пока у вас висит на заднем стекле наклейка в виде восклицательного знака - вы так и будете "новичком". Этим часто злоупотребляют другие водители: "мол, новичок, пусть постоит/подвинется/пропустит". Никогда не клеила эти наклейки и не советую никому.

4. Держите скорость, будьте в потоке.

Однажды мне сказали такую вещь: "тот кто едет быстро - создает аварийную ситуацию, но и тот кто едет слишком медленно - тоже ее создает!". И это действительно так, когда ты еще новичок - максимальная скорость, например по трассе 70 км/ч, привыкаешь к рулю и езде. Но, необходимо стараться держаться совместно с потоком. Это делается интуитивно.

А вообще, страх вождения - это всего лишь психология! Страх в вашей голове, не стоит бояться, что все будут на вас смотреть, смеяться или показывать пальцем, не стоит также бояться ДТП, если вы сдали на права - значит вы уже на 95% водитель, остальное - дело времени и практики!

Надеюсь мои советы были Вам полезны! Подписывайтесь и ставьте лайки, оставляйте комментарии!

Другие мои публикации:

1. Женщина за рулем и мужское хамство. Норма или межличностная борьба?

2. Вот так женщины объясняют свое поведение на дороге

3. ОСАГО: ремонт или деньги?

Как не бояться водить

рулем
08.04.2020
Комментариев нет
1086

Езда на автомобиле давно стало неотъемлемой частью современного человека. Однако многие люди бояться садиться за руль после аварии, а у большинства новичков страх вызван неуверенностью в себе. Чтобы перестать бояться водить машину, нужно осознать причину, а также найти методы борьбы с фобией. В этом случае помогут знания обычной человеческой психологии, а в особо сложных случаях – помощь психолога.

Давайте разберемся, как преодолеть страх вождения автомобиля, но сначала определим основные причины и кто чаще поддается паническим настроениям.

Причины возникновения фобии вождения автомобиля

Давайте разберем наиболее распространенные основания для появления боязни. Удивительно, но наиболее раздражающий фактор — это родственники, знакомые и приятели. Мы частенько слышим от таких людей жуткие истории о заносах, столкновениях и других аварийных ситуациях. В результате формируется четкая цепочка ассоциаций: машина — поломка — опасность. А опровергнуть подобное убеждение можно лишь с помощью постоянных умственных усилий каждый день.

Еще одна причина — неопытный автоинструктор, плохо объясняющий правила движения или вовсе неправильно обучающий вождению. Эти варианты несут за собой непременную опасность как для водителя, так и для окружающих его людей. Сначала новичок неправильно понял правило, а в будущем он проехал мимо запрещающего знака и столкнулся с другим автомобилем.

Бывает и такое: ученику автошколы невнятно объяснили, как следует себя вести в различной дорожной ситуации. В подобном случае очень опасны первые практические уроки, которые проводят в многолюдных местах. Новичок еще даже не успел освоить коробку передач, а от него требуют контролировать движение. Как тут не испугаться?

Кстати, частенько родственники хотят “научить” шофера правильной езде, вставляя свои неуместные замечания по ходу езды. Слушая подобные советы двадцать минут, вовсе не захочется садиться за руль.

И последний случай — долгая пауза в вождении, во время которой водитель утрачивает навыки езды. Для решения этой проблемы потребуется регулярно ездить на автомобиле и вспоминать уроки в автошколе.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

  • Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
  • Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
  • Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Что делать для избавления от страха:

  • Водите машину как можно чаще: ездите в магазин, отвозите детей в кинотеатр, даже если эти места находятся вблизи дома.
  • Если вы нервничаете при движении в час пик, то прокатитесь по привычному для вас маршруту ранним утром. По ходу пути обратите внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запомнить свои действия и оперативно применять их во время оживления дороги.
  • Надевайте перед вождением удобную обувь, которая сведет к минимуму соскальзывание ноги с педали.
  • Потренируйтесь двигаться задним ходом, а лучше научитесь делать это с помощью зеркал.
  • Продумайте свои действия для всех возможных ситуаций: как будете поворачивать, парковаться около торгового центра или осуществлять разворот.
  • Включите любимую музыку, можете даже сами подпевать. Это гарантирует вам хорошее настроение во время вождения.
  • Не переживайте, тем более не подстраивайтесь под других автомобилистов. Лучше найти для себя наилучшую скорость движения, при которой вы будете полностью контролировать ситуацию на дороге.
  • Можете наклеить на авто знак “У”, который будет предупреждать остальных водителей о вашей неуверенности.

Если все же случилась поломка, не паникуйте. Именно страх повредить автомобиль является самым распространенным среди шоферов. Итак, вам нужно всего лишь включить аварийные огни и выставить знак внезапной остановки.

Как перебороть себя и свои страхи

Если страх сесть за руль сильнее вас, возьмите себе попутчика – мужа, брата, свата. Только пусть сидит на заднем сидении, чтобы, с одной стороны, вы чувствовали его поддержку, а с другой — осознали: в случае непредвиденной ситуации он не будет вместо вас нажимать на тормоз или выверчивать руль.

Два — три раза прокатитесь так, а затем осмельтесь на поездку в гордом одиночестве. Хорошо было бы, если бы ваш вдохновитель в этот раз ехал за вами следом на другом автомобиле и подстраховал в случае чего. Но если такой возможности нет, имейте под рукой номер хорошего автомастера, который выручит в любую минуту.

Если боитесь, что вам станет плохо за рулём, возьмите аптечку с необходимыми лекарствами. А для страховки прихватите запасные колготки, салфетки и другие женские мелочи, которые могут неожиданно понадобиться в пути.

Перед поездкой проведите аутотренинг. Убедите себя, что вы всё можете, хорошо и аккуратно водите, а значит, не попадёте в аварию в пути. Чтобы плохие мысли не лезли в голову, включите любимую музыкальную композицию. Пусть трек, который нравится, отвлечёт вас от боязни управления машиной. Только не подпевайте, чтобы не отвлечься от дороги.

Возьмите эмоции под контроль. Не нужно в непредвиденных ситуациях бросать руль, прикрывать глаза руками и биться головой о лобовое стекло. Сохраняйте спокойствие и принимайте решения по ситуации. В крайнем случае остановитесь на обочине и выйдите из авто – но только не паникуйте.

Не бойтесь стражей дороги. К женщинам они относятся снисходительнее, чем к водителям-мужчинам. Вы всегда сможете улыбнуться, завести отвлекающий разговор. Только правила нарушать, пользуясь тем, что вы представительница слабого пола, не стоит.

Хорошо бы ваши родственники или друзья устроили форс-мажор. К примеру, сообщили что нужно кого-то срочно отвезти в больницу. Тогда бы вы напрочь забыли о своих страхах и рванули бы спасать близкого человека.

Помните, ваша задача – перебороть свой страх, а чем больше вы будете ездить, тем быстрее привыкнете. Напряжение спадёт, вы начнёте получать удовольствие от езды, и ваш страх сам улетучится. Вы даже не заметите, как это произошло.

Психологическая помощь

На сегодняшний день существует множество уловок для мозга в борьбе со стрессом и страхом, возникающим из-за вождения:

  • Если за рулем вы дышите намного чаще обычного, то воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Для начала сделайте десять глубоких вдохов, а потом медленно выдохните.
  • Не избегайте вождения. На метро может быть и удобнее, но именно для вас будет лучше вместо поездки на автобусе взять ключи от машины и включить двигатель.
  • Мотивируйте себя тем, что вы наконец докажите свою силу воли окружающим. Или тем, что вы не будете ограничивать себя общественным транспортом. Удивительно, но это прекрасно работает.
  • Умейте посмеяться над самим собой. Намного лучше рассказывать о проблеме с юмором, чем постоянно жаловаться на свою несчастную жизнь.
  • Вы попали в непредвиденную ситуацию, например, “заглохли” или не получается быстро проехать на зеленый? Не обращайте внимание на сигналы автомобилистов, делайте все спокойно и размеренно.

Страхи новичков

Начинающие автолюбители чаще прочих задумываются, как перестать бояться водить машину. Многие наслышаны от знакомых, родственников о сложных и опасных ситуациях, другие сами оказались в таком положении и панически боятся повторения случая. На кого-то сильно влияют новости, поэтому даже одного страшного сюжета достаточно, чтобы сформировать стойкую боязнь на всю жизнь. Для женщин нередко первым шагом к формированию фобии становится мужская насмешка.

Как возникает страх

Зарождение обусловлено:

  1. Опасностью попасть в ДТП. Чем ярче человек визуализирует последствия, тем сильнее его эмоции.
  2. Неверием в свою способность совладать с проблемной ситуацией.
  3. Риском оказаться в смешном положении. Такое чаще пугает молодых людей.

Сомнения в своей способности правильно припарковаться, разминуться со встречной машиной, учтя габариты – факторы, провоцирующие приступы страха. Многие опасаются, что машина заглохнет на светофоре и это спровоцирует конфликт с другими участниками движения.

Рекомендуем ознакомиться: Как называется боязнь животных: разновидности фобий и методы их коррекции

Поддержка друга

Если вы попросите опытного водителя или надежного товарища поездить с вами, то в любой момент у такого человека можно спросить совет по поводу движения. Однако, решающий фактом в этом случае не четкое знание дорожных правил, а именно их понимание. Ведь можно вызубрить информацию, но очень важно применить её во время повседневных поездок.

Итак, как вы уже успели понять, страх вождения легко перебороть. Если вы считаете эту информацию ненужной, то наверняка вы просто не знакомы с человеком, который находится в постоянном напряжении за рулем. Помогите таким водителям справится со своей фобией, а так же не забывайте и про себя.

Фобия и ее подоплека

Страх вождения встречается настолько часто, что ему придумали специальное наименование – вефофобия. Убрать ее сложно, классические медитационные и психологические практики, помогающие сладить с другими опасениями, при вефофобии не особенно эффективны.

Чтобы понять, как преодолеть страх, нужно разобраться в причинах его появления, а это иногда непросто. Например, если человек был свидетелем масштабной аварии или даже стал ее участником, вефофобия объясняется легко – это посттравматическое стрессовое расстройство. Так называется потрясение, обусловленное пережитым. ПТСР – состояние, требующее обращения ко врачу. Самостоятельно сладить с ним крайне сложно.

Важно! Паническая фобия зачастую объясняется тем, что персона наблюдала страшную аварию. Оказавшись зрителем, человек представляет себя участником. Это провоцирует страх на долгие годы.

В некоторых случаях вефофобия иррациональна, обусловлена способностью мозга ассоциировать панику и некий объект.

Возможно сочетание нескольких фобий, выражающееся в страхе вождения автотранспорта. Такое состояние – самое сложное для коррекции. Даже если удается справиться с одним страхом, постоянная напряженность и обеспокоенность в любой момент могут спровоцировать паническую атаку. В таком состоянии водитель подвергает риску себя, пассажиров, других участников движения.

Иногда вефофобия обусловлена тревожностью, не связанной с машинами напрямую. Она указывает на тревожное расстройство, психические отклонения. В этом случае требуется профессиональное лечение. Лишь успешно справившись с заболеванием, можно оставить в прошлом сторонние страхи.

Иногда парням, девушкам сложно пересилить страх из-за неудачного выбора автошколы. Если попадается агрессивный, неумелый инструктор, постоянно одергивающий ученика, это почти наверняка приведет к становлению фобии. Если на экзамене на права встретится такой принимающий, последствия могут быть долговременными.

Впервые на дороге

Перед первым выездом необходимо продумать и изучить маршрут, детально ознакомиться со всеми знаками.

Некоторым перед первым выездом помогает медитация. Убеждают себя, что все люди равны и одинаковы, на все способны.

Правила движения должны буквально «отлетать от зубов». Водитель, уверенный, что ничего не нарушает, не боится инспектора, инструктора, экзаменатора. Почти все аварии случаются с теми, кто сам нарушает правила. Избегая этого, страхуют себя от неприятностей.

Рекомендуем ознакомиться: Какие фобии грозят каждому паникёру?

Первый выезд совершают в час минимальной загруженности. Хорошие периоды – раннее утро выходного, воскресный вечер. Утром выезжают, если удалось выспаться, отдохнуть. Вечером особенное внимание обращают на освещенность трассы. Для первого раза подойдет сухой день (не должно быть ледяной корки).

Оказавшись в сложном месте, не понимая, как поступить, останавливаются и ждут, когда опытный водитель проедет участок, затем повторяют маневр.

Нельзя ругать себя за ошибки, допущенные на первом выезде – они неизбежны. Главное – сделать правильные выводы.

Чтобы справиться со стрессом, предварительно успокаиваются духовной практикой, убеждают себя в отсутствии смертельных опасностей. Стараются не воспринимать ситуацию эмоционально.

Первое время важно придерживаться графика отдыха. Рекомендовано выделять на это 15 минут ежечасно. Новичку рекомендуется избегать поездок дольше 2 часов.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

  • водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие;
  • он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения;
  • некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.

Также страх водить машину появляется по незнанию отдельных Правил дорожного движения. Например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами.

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Симптомы страха

Чтобы разобраться, как не бояться водить машину, нужно сперва осознать наличие страха. Симптомы фобии бывают:

  • физические;
  • эмоциональные.

Типичная реакция – отказ от проблемного занятия, провоцирующего плохое состояние. Человек не может управлять транспортом и не в силах даже вынудить себя делать это. Он не способен сдать экзамен. Крайняя степень страха – это состояние, когда персона не может ехать в машине даже в качестве пассажира.

Возможны симптомы:

  1. Физические. Болит голова, дрожат губы, сердце часто бьется, в горле пересыхает. Человека тошнит, бросает в пот.
  2. Ощущение подмены реальности. Кажется, будто бы машиной управляет некто посторонний. Некоторые описывают состояние так: «меня заставляют выполнять заданные функции на автомате». В тяжелой форме это ведет к мыслям об опасных действиях с ощущением невозможности остановить себя.
  3. Ощущение неисправности машины. Человеку кажется, что транспорт может опрокинуться, развалиться на ходу.

Рекомендуем ознакомиться: Страх старости — как с ним бороться?

Заподозрить страх вождения можно, если на планирование поездки уходит неоправданно много времени, водитель слишком тщательно выискивает простые маршруты, дабы избежать развязок, магистралей, сложных поворотов.

Как возникают фобии.

Фобии могут носить генетический характер, хотя страх перед вождением вряд ли имеет такую причину. Однако если у вас есть дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то вполне возможно со временем ваш страх автомобилей перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.

Страхи также основываются на переживании или наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. После чего одна из естественных защитных функций человеческого организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от возможного повторения подобной ситуации.

Вы были свидетелем или участником аварии

Когда вы учились водить, вы попадали во множество провокационных ситуаций, в которых другие участники движения могли оскорблять или кричать на вас, задевая ваши чувства и понижая собственную самооценку

Вы были жертвой или виновником агрессивного поведения на дороге

Вас приводит в отчаяние дорожная обстановка современного мегаполиса

Вы совершили пугающее или опасное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но могло бы и вызвало у вас крайнюю степень беспокойства. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по «черному льду», объезд внезапно появившегося перед машиной препятствия, которое вы чудом объехали (выбежавший олень или другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других сложных условиях

И наконец вас пугают истории и новости о серьезных авариях.

Леди за рулем, или Как не бояться водить машину

Сегодня все больше женщин можно увидеть за рулем. И сколько бы мужчины ни возмущались, считая, что право водить автомобиль принадлежит только им, представительницы слабого пола не упускают возможность получить заветное водительское удостоверение и сесть за руль. Пожалуй, самое важное для женщины – это побороть страх перед дорогой и не бояться вести машину. Многим, к сожалению, это дается непросто. Если вы успешно сдали экзамен в ГАИ, получили права, но по-прежнему не решаетесь отправиться в свою первую поездку, вам будут полезны следующие рекомендации о том, как не бояться водить машину. Пользуясь ими, вы сможете приобрести уверенность за рулем и не побоитесь сесть в свой долгожданный автомобиль.

Учимся водить автомобиль, или Обучение в автошколе

Без автошколы в данном деле никак не обойтись. Именно там вас научат водить машину, покажут и расскажут обо всем необходимом. Благодаря автошколе вы получите необходимые для вождения навыки и станете обладательницей водительского удостоверения. Самое главное – выбрать правильное заведение, где вас научат всему необходимому, а не просто вытрясут ваш кошелек. Возможно, это прозвучит немного странно, но именно в автошколе вас, кроме всего прочего, еще и научат, как не бояться водить машину. Многие женщины, которые хотят научиться вождению, подходят к автомобилю с опаской и внутренней неуверенностью. Мы боимся, что не справимся со всеми этими педальками и рычажками, не сможем вовремя и правильно поворачивать руль и при этом смотреть по сторонам. Но не стоит всего этого опасаться. Это не так сложно, как кажется в самом начале. Просто внимательно слушайте инструктора и выполняйте все его рекомендации. И учите правила дорожного движения, конечно. Может, к концу обучения в автошколе вы и вовсе захотите освоить экстремальное вождение!

Итак, вы получили права. Поздравляем! Вы стали счастливой обладательницей водительского удостоверения. Ваша машинка уже дожидается свою хозяйку. Все складывается просто превосходно, вы уже прикидываете, сколько времени вы сэкономите, забыв про злосчастный общественный транспорт. И вот тут происходит то, что случается со всеми начинающими водителями. Подойдя к машине, вы понимаете, что вам страшно куда-то ехать на ней. Что же делать? Как не бояться водить машину?

Страх – это явление вполне нормальное, и пройдет это чувство лишь с опытом. Чтобы не бояться ездить, нужно… ездить! Как говорят, клин клином вышибают. По-другому никак.

Ниже приведено несколько советов, которые помогут вам решить вопрос с тем, как не бояться водить машину:

1. Первоначально лучше всего поездить за городом, там не такое большое скопление машин, вы будете чувствовать себя увереннее.

2. Ездить нужно часто. Каждый день. Тогда вы привыкнете к машине, к ее оснащению, почувствуете себя водителем, наконец.

3. Каждый день усложняйте свое вождение. Увеличивайте расстояние, которое вы должны проехать, выбирайте места, где встречается большее количество машин, осваивайте все новые маршруты и пути.

4. Первое время лучше всего ездить по тому маршруту, который вы хорошо знаете, в котором вы уверены на все сто. Не пытайтесь проехать по малознакомым дорогам или городам. В такой ситуации вы снова начнете волноваться и нервничать даже при наличии у вас GPS-навигатора.

5. Во время первых поездок отключайте мобильный телефон, прячьте косметичку и не берите никого с собой в машину. Вас ничто не должно отвлекать во время движения от дороги и автомобиля.

6. Время. Это главный помощник в борьбе со страхами вождения. Вы должны набить руку. После каждой своей поездки вы будете все уверенней чувствовать себя за рулем, а страх постепенно улетучится.

7. Будьте внимательны во время движения. Вы всегда должны быть готовы к неожиданностям. Вас может остановить сотрудник ДПС, могут случайно задеть на дороге, или ваша любимая ласточка может просто заглохнуть. Не паникуйте. Сохраняйте спокойствие. Никогда не забывайте дома свое водительское удостоверение и не нарушайте правил во время движения.

Вот видите, водить машину – это не так уж и сложно. Будьте уверенной за рулем!

90 000 5 шагов к уверенности за рулем

Вы сдали экзамен по вождению? Возможно, даже в первый раз (поздравляю!), но теперь, когда у вас есть собственная машина и вы начинаете ездить в полном одиночестве, чувствуете ли вы столько душевного дискомфорта, страха и учащенного сердцебиения, что по-прежнему предпочитаете ездить на работу на автобусе? Этот текст для тебя, потому что я знаю, что ты чувствуешь. Но самое главное, я также знаю, как перестать бояться кататься и начать получать от этого удовольствие.

Никогда не думал, что долгое путешествие на машине однажды станет для меня удовольствием и веселым приключением.

Позвольте мне начать с моей истории. Я получил водительские права в декабре 2002 года. На улице снег, и зимнее солнце ослепляет меня на каждом крупном перекрестке. В экзаменационном центре царит небольшой хаос, потому что с 1 января должны быть введены новые правила сдачи экзаменов, которые до конца никто не понимает. Преподаватели орут на студентов, экзаменаторов раздражает даже малейшая ошибка. Мой папа нервничает на скамейке у площади, и знание того, что он может быть свидетелем моего полного провала, совсем не помогает мне.

И получилось, со второго раза, правда, но студент без поправки, как солдат без винтовки, да? Однако оказывается, что экзамен — это только начало. Теперь вам нужно сесть за руль и… поехать. После нескольких очень напряженных поездок и ситуации, когда отец вырывает руль у меня из рук, потому что думает, что я не контролирую машину, я пересаживаюсь на пассажирское сиденье и прячу водительское удостоверение . На 12 лет.

Апрель 2014 года. Дождь, час пик на улицах Труймяста, и я еду на своей блестящей Ибице.Час назад забрал его у предыдущего владельца. Я еду медленно, в ушах гудит адреналин, я не замечаю половины знаков, которые проезжаю по пути. Сердце колотится как сумасшедшее. Это состояние будет сопровождать меня еще несколько месяцев, каждый раз, когда мне придется выезжать на машине в город. Сегодня, спустя чуть больше года, у меня за плечами тысячи километров, и вождение автомобиля для меня сплошное удовольствие. Как это произошло?

Благодаря тому, что я взял свою машину в Грецию, я смог добраться до самых красивых видов и самых интересных мест.

Шаг 1. Научитесь водить. Один!

Вы не научитесь хорошо водить машину, если будете ездить с инструктором. Вы не научитесь принимать самостоятельные решения, вы подсознательно перекладываете ответственность за ошибки на инструктора, который должен реагировать всякий раз, когда что-то идет не так. Это чувство безопасности губительно и вызывает привыкание.

Первые месяцы я везде ездил на своей машине. Буквально! Даже на работу, хотя у меня было меньше 2 км. По дороге приходилось поворачивать направо (легко), потом налево (сложнее), переходить перекресток без светофора (обратите внимание на полосу отчуждения) и протискиваться между машинами, припаркованными на дороге.Простой? Да, сейчас, но тогда я так не думал. Я относился к этим поездкам как к ежедневному уроку вождения, но мне приходилось реагировать и принимать решения самостоятельно.

Поставьте перед собой задачи: доехать до магазина не так, как обычно; прокатиться по объездной; меняйте полосу движения, когда автобус отстает от вас. Не делайте все сразу, а постепенно вводите элементы, которых до сих пор избегали. Со временем они станут для вас привычкой.

Шаг 2. Ваш автомобиль – ваша крепость

… это свобода Томека в его машине.Помните, что вы отвечаете за автомобиль, на котором едете. Если вас беспокоит музыка или разговоры пассажиров, попросите уменьшить громкость. Перед отъездом проверьте все зеркала, высоту руля и сиденья, отрегулируйте их так, чтобы вам было удобно. Удалите болтающиеся теги, если они вас отвлекают. Повесьте талисман, если он вам поможет. Первый месяц, садясь за руль, я надевал кроссовки и выключал радио, потому что так мне становилось лучше. Сейчас включаю музыку на полной скорости и катаюсь на каблуках, даже не помню когда это изменилось.

Навигация мне очень помогла. Изначально, когда мне нужно было куда-то идти, я проверял дорогу на Google Maps. Больше всего меня пугали левые повороты и большие развязки с трамвайными путями, поэтому я старался выбирать путь, который бы их избегал.

Хороший коллектив в машине - половина успеха. Во время наших дальних странствий мы играли в модифицированную версию города-государства, вместе искали дорогу, много разговаривали. На фото: бьём рекорд, сколько человек поместится в мою Ибицу!

Еще одно: не садитесь рядом с теми, кто вас раздражает.Поверьте, вам будет лучше идти совсем одной, чем с отцом или бойфрендом, который постоянно (возможно, даже из добрых побуждений) вас поучает. Наблюдайте за другими одновременно. Вот как я узнал, среди прочего паркуйтесь параллельно. Не сразу, я много раз сдавался, но пытался еще и еще раз. Я наблюдал за испанцами, которые могут протиснуться везде, парковаться среди греков в самых странных местах, потому что по-другому было нельзя. Я смотрю, как мои близкие водят машину, а потом я включил в свою поездку лучшие патенты.

Этап 3. Ребята гоните как дерьмо!

В Польше существует поверье, что женщины водят как младенцы , а мужчины приписывают себе врожденные навыки вождения всех транспортных средств. Останавливаться. Не позволяйте себе так думать. Мужчины так же часто, как и женщины, водят как педерасты: плохо паркуются, форсируют приоритет, глазеют, тащатся по левой полосе дороги. С той разницей, что у нас какое-то странное разрешение на женские ошибки переводить "внимание, женщина за рулем!", а кавалеры, даже когда тонут, склонны отрицать свои ошибки.

Уверенности в себе можно научиться у мужчин. Со свежими правами в руках они чувствуют себя гонщиками, и все же им еще предстоит пройти долгий путь, когда дело доходит до хорошего и безопасного вождения.

Более длительные поездки научили меня большему, чем инструктор

Шаг 4. Отправьтесь в далекое путешествие. На машине!

За первый месяц поездки я проехал более 1000 км по маршруту Гдыня - Вильнюс - Гдыня. Собираясь в Вильнюс, я боялся ехать быстрее 90 км/ч, об обгонах вообще не могло быть и речи.Возвращаясь тем же путем, я ехал на 2 часа быстрее и даже обогнал грузовик. Через два месяца я объехал весь юг Испании на арендованной машине. Несмотря на узкие улочки, серпантин и многолюдные трассы, я вернул их в идеальном состоянии.

Эти две поездки научили меня большему, чем инструктор, чем езда по городу каждый день. Позже, когда я начала планировать поездку в Грецию, я уже знала, что не боюсь долгой дороги. И что я могу это сделать, хотя многие люди говорили мне, что я сумасшедший.

Путешествие на машине тоже может быть приключением, я не раз об этом узнавал.

Шаг 5. Вы полноправный участник дорожного движения

Уже в первые недели за рулем меня ждал большой сюрприз. Не ожидал, что встречу такую ​​толерантность к начинающему водителю на улицах Три-Сити! Но чтобы это выяснить, мне пришлось сделать первый трудный шаг — покинуть мою безопасную парковку.

Так что желаю им настойчивости, все-таки полного страха перед ездой самостоятельно. Если у меня получится, у тебя тоже получится!

.

Как перестать бояться ездить в незнакомом городе? Советы и рекомендации не только тем, кто арендует автомобиль

Движение в большом городе является источником автомобильного стресса, особенно для молодых водителей и гостей из небольших городов. Кроме того, при первом посещении локации возрастает нервозность и возникает страх. По этой причине водители часто отказываются от вождения. Как перестать бояться и с комфортом управлять автомобилем в любом мегаполисе?

Откуда берется боязнь езды по городу?

Страх, который ощущается перед и во время движения по городу, когда полагаешься только на себя, — проблема, которая чаще всего затрагивает молодых водителей.Однако, если вы испытываете такие симптомы, как обморок, одышка, головная боль, потливость или судороги, это может быть амаксофобия . Пострадавшие люди страдают эмоционально и физически. Тревога связана с вождением автомобиля в одиночку, а также с поведением других водителей. Езда в городе с интенсивным движением — настоящая пытка для страдающих амаксофобией. Также опасно, если у водителя проявляются физические симптомы, которые могут снизить контроль над автомобилем.Целых 6% человечества проявляют симптомы этой фобии, и причины могут быть разными. Вопреки видимому, это не всегда является составной частью дорожно-транспортного происшествия, хотя факт заключается в том, что контроль над эмоциями после такого события требует длительного времени, а иногда и нескольких месяцев, прежде чем водитель снова сможет сесть за руль. Очень часто причиной страха также является неопытность. Новые водители могут испытывать беспокойство из-за интенсивного движения из-за неуверенности в себе за рулем и неверия в свои способности.Вождение после окончания курса, то есть без инструктора и его поддержки, может быть источником страха и неуверенности. В этом случае необходима практика и получение навыков. Вождение по городу также может быть стрессом для так называемых Воскресные водители. Даже если у них уже много лет есть водительские права, но они время от времени ездят на короткие расстояния, поездка в оживленный город может быть пугающей и не под силу их навыкам.

Как перестать бояться ездить по городу?

Привыкание к езде по городу.Если страх вызван отсутствием навыков, стоит брать дополнительные уроки в автошколе или развивать собственные компетенции. Хороший способ — постепенно удлинять маршрут и усложнять его. Начнем с того, что мы начинаем с коротких и легких участков дороги. Каждую последующую поездку на машине продлеваем и выбираем более сложный маршрут. Нас может сопровождать опытный водитель. Если мы имеем дело с фобией и ощущаем тяжелые недомогания, необходимо посетить психолога или психотерапевта. Это поможет вам контролировать стресс и укрепить уверенность . Следующий шаг — перебороть свой страх и постепенно привыкнуть к вождению. Водителям, которым неудобно ездить в городе, следует начать привыкать к езде в непиковые часы. Тогда на дорогах гораздо меньше движения. Расслабляющая музыка, звучащая по радио, — прекрасное решение для успокоения расшатанных нервов и снятия стресса.

Если мы выбираем поезд или автобус, чтобы добраться до неизвестного нам города, стоит арендовать автомобиль, чтобы иметь возможность свободно передвигаться на месте.Вождение в незнакомом городе не должно быть обременительным и опасным, если вы к этому подготовитесь. При бронировании автомобиля в компании по прокату автомобилей мы можем заказать автомобиль, оснащенный GPS. Аренда автомобиля с навигацией - отличная помощь. Знание точного маршрута, обозначение перекрестков и других сложностей значительно снизит стресс и страх перед незнакомым городом. Мы можем легко добраться до выбранного пункта назначения.

Советы по вождению по городу

Вождение по городским улицам сложное и сложное.Перекрестки, пешеходные переходы и опасное маневрирование других водителей — все это требует концентрации и может стать источником стресса. В чужом городе еще больше, когда мы не знаем дороги и не знаем, что ждет нас за углом. Как не бояться водить машину в незнакомом городе? Вы обязательно должны оставаться спокойными и замедляться. Прежде чем отправиться в путь, стоит проверить погоду, так как она влияет на состояние дорог. следует адаптировать к стилю вождения и быть особенно внимательным во время маневров .На городских дорогах появляются не только автомобили, но и велосипеды и самокаты. Они не всегда находятся в специально отведенных местах. Всегда нужно быть спокойным и добрым по отношению к другим участникам дорожного движения. Необходимо соблюдать дистанцию ​​между транспортными средствами на случай неожиданного торможения. Автобусы, останавливающиеся на остановках, трамваи и бегущие к ним пассажиры представляют собой серьезную опасность, к которой следует быть готовым. Внимательность к дорожным знакам, концентрация на дороге и соблюдение правил дорожного движения позволят вам безопасно добраться до места назначения.Навигация по ранее неизвестному городу будет намного менее напряженной и легкой, если в машине есть навигация.

Стресс от вождения в незнакомом городе можно преодолеть. Исправный автомобиль, соблюдение правил дорожного движения, навигация, указывающая путь и предупреждающая о препятствиях, — вот те факторы, которые позволяют эффективно контролировать страх перед неизвестностью.

.90 000 Страх вождения автомобиля - что делать?

Есть люди, которые не водят машину не потому, что заботятся об окружающей среде или предпочитают другие виды транспорта. Их парализует страх и боязнь вождения автомобиля. Страх перед вождением затрагивает тех, кто впервые садится за руль и уже сдал экзамен по вождению. Есть также люди, которые испытывают страх перед вождением автомобиля , из-за травматического опыта. Можно ли преодолеть этот страх?

Страх вождения автомобиля.Сможете ли вы преодолеть это?

Боязнь вождения автомобиля иначе называется амаксофобией. Это патологический страх вождения. Фобия поражает женщин так же, как и мужчин. Эти люди борются со страхом, который физически парализует их. Это даже происходит, как только они думают о вождении. Наиболее распространенной причиной беспокойства за рулем является травма после аварии. Слушание историй о несчастном случае близкого человека, а также просмотр фото и видео с автомобильной аварии также могут вызывать тревогу.

Страх вождения - что еще может на него повлиять?

У некоторых людей может возникнуть фобия, когда они видят много автомобилей, например, в пробках. Это расстройство, которое можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая напрямую влияет на симптомы пациента. Если вы часто испытываете стресс, когда садитесь за руль, это не обязательно означает амаксофобию. Это естественный страх, который можно контролировать.

Как побороть страх вождения автомобиля?

Даже чрезмерный стресс перед вождением автомобиля можно преодолеть. Однако это требует практики и практики. Привычка помогает привыкнуть к транспортному средству и контролировать стресс, благодаря чему обычные действия, связанные с вождением, перестанут быть обременительными. Вот наши советы:

  • заставить себя хотеть водить машину;
  • чаще садитесь в машину, чтобы привыкнуть к ней;
  • , если вас что-то беспокоит, отправляйтесь в путешествие с кем-нибудь, кто поможет вам справиться со своим страхом.

Желание водить машину нельзя изображать, никто не заставляет другого человека водить машину.Чтобы преодолеть тревогу, по возможности садитесь в машину. Только привычка позволит чувствовать себя в машине непринужденно. Если вы боитесь, что страх вождения будет слишком велик, попросите близкого человека поехать с вами. Чтобы в стрессовой ситуации другой человек мог что делать.

Что делать, если страх вождения автомобиля не проходит?

Как побороть страх вождения, если он не проходит? Когда тревога, связанная с вождением автомобиля, сохраняется, несмотря на многочисленные попытки и бесчисленные часы за рулем, следует обратиться к врачу, который назначит соответствующую терапию.Такой курс лечения обязательно поможет вам побороть страх и найти источник страха. Игнорировать страх и его симптомы не стоит. К последним обычно относятся панические атаки, тремор, холодный пот и парализующие мысли.

Как побороть страх вождения - тесты

Этот страх опасен не только для человека, управляющего транспортным средством, но и для других участников дорожного движения. Когда напряжение перед вождением автомобиля не спадет, можно пройти тесты для проверки психофизических способностей к управлению транспортным средством. Если результат теста покажет, что способности сохранены, стресс будет преодолен. Это просто вопрос времени и привычки. Вам не нужно делать все сразу.

Страх вождения автомобиля после аварии

Наиболее частой причиной панической боязни вождения является травма при ДТП. Такое нежелание не может занять много времени. Как побороть страх вождения после аварии ? Осторожное вождение поможет вам преодолеть страх. Не стоит отказываться от того, чтобы сесть в машину, потому что потом снова сесть в машину будет еще сложнее.Кто-то из близких вам людей, который всегда будет рядом, может помочь. Если тревога слишком сильная, стоит обратиться к терапии, которая поможет справиться с проблемой.

Профессиональная помощь как способ избежать страха вождения автомобиля

Профессиональная помощь психотерапевта может подготовить и оградить вас от различных жизненных неудач. Терапия будет хорошим вариантом для людей, которые:

  • страдают сильной фобией;
  • не может справиться со страхом вождения после аварии;
  • они просто боятся водить машину.

Стресс перед вождением автомобиля – наслаждайтесь опытом других

Вы также можете обменяться мыслями с людьми, которые также боятся водить машину. Дискуссионный форум поднимет вам настроение, так как вы поймете, что вы не одиноки с проблемой . Вы обязательно прочтете посты тех, кто преодолел свои страхи и у вас тоже все получится!

Для преодоления естественного стресса требуется время, особенно если вы ездите не очень часто.Если ваш страх настолько силен, что превращается в фобию, правильный врач может помочь, а терапия может помочь вам вернуться к нормальному функционированию. Вы обязательно сможете побороть страх вождения автомобиля!

.

Как перестать бояться вождения

Получив желаемое водительское удостоверение, многие курсанты автошкол не будут чувствовать себя уверенно и непринужденно перед своей первой самостоятельной поездкой. Даже если вы усердно изучали правила дорожного движения и с энтузиазмом посещали курсы вождения, неуверенность и боязнь дороги начинающего водителя — частые спутники.

Инструкция по эксплуатации

1

Проявление страха и нерешительности в первый раз, когда вы садитесь за руль, является нормальной реакцией любого водителя на ранних этапах знакомства с дорогой.Другое дело, что нужно уметь справляться со своими страхами, не позволять им одолеть вас и вашу тягу к вождению. Чаще всего опасения связаны с возникновением сложной или нестандартной ситуации на дороге. Избавьтесь от негативных мыслей о том, что с вами произойдет авария или другая неприятная ситуация.

2)

Представьте и определите, что вам нужно сделать в непредвиденной ситуации. Отрабатывайте необходимые действия: тормозите, меняйте скорость и поворачивайте руль.Представьте, какая скорость будет для вас наиболее комфортной. Эти проверенные упражнения придадут вам уверенности.

3)

Перед выездом проверьте готовность автомобиля, отрегулируйте сиденье водителя в удобное положение, отрегулируйте зеркала, пристегните ремень безопасности.

4

Подготовьтесь и потренируйтесь с инструктором или человеком, который поможет вам освоить технику верховой езды на трех основных маршрутах, наиболее знакомых вам. И катайтесь на них каждый день не менее 30 минут.Прокатитесь в одиночку по одному из трех маршрутов рано утром по выходным, когда трафик значительно снижен. Не упускайте возможность покататься самостоятельно. Не делайте длительных перерывов, даже если вы очень заняты. Отработав эти маршруты в выходные дни, начинайте отправляться в обычное время в будние дни.

5

Возьмите с собой знающего пассажира, если вам неудобно в дороге. Но не злоупотребляйте путешествием с попутчиком. Не привыкайте к тому, что кто-то может нажать на педаль тормоза или повернуть руль.Как только вы закрепите свои навыки в автошколе, вы будете управлять автомобилем самостоятельно.

6

Всегда обращайте внимание на знаки и повороты на дороге. Оставайтесь в среднем ряду с транспортом, держите дистанцию ​​с впереди идущими автомобилями. Не стоит двигаться в крайнем правом ряду, там придется много маневрировать на кольцевой развязке.

7

Не стесняйтесь случайно остановиться или остановиться на дороге. Могут быть случаи, когда ваша машина застревает и не сразу заводится на перекрестке, не паникуйте и сохраняйте спокойствие.Не обращайте внимания на комментарии и сигналы других водителей — заводите машину без суеты. Будь уверен и спокоен, твой надзор — лишь один из тех, что совершают все водители, в том числе и профессионалы.

8

В случае технических проблем обратитесь за помощью к другим водителям. Свяжитесь с другими. Держите дорожную карту под рукой. Запишите номера телефонов людей, к которым вы можете обратиться за помощью в таких ситуациях, или номер службы экстренной помощи.Если машина завелась, включайте аварийку и ждите помощи.

.

Как вернуться за руль после аварии?

Всегда будьте очень осторожны, садясь за руль после аварии, чтобы не подвергать себя дополнительному стрессу.Первые путешествия должны быть короткими и проходить по хорошо известному, чистому и легкому маршруту. - Заботясь о наименее стрессовой езде, постараемся водить так, чтобы не мешать вождению других. Если, например, в результате аварии, произошедшей при перестроении, мы боимся совершать этот маневр, то давайте не будем блокировать движение, — говорит Збигнев Весели, директор автошколы Renault. Один из способов побороть страх вождения после дорожно-транспортного происшествия – иметь в машине близкого и доверенного человека.- Вам следует обеспечить себе компанию человека, который не будет нас отвлекать и вызывать дополнительную нервозность, - советуют тренеры автошколы Renault.

Поначалу вам может показаться, что снова сесть за руль легко, но в определенных ситуациях, которые напоминают вам об аварии, возникают страх или дискомфортпри пересечении моста, на шоссе, в тумане или когда мы видим водителя, создающего опасность, подобную той, которая ранее привела к происшествию на дороге. Когда чувство тревоги мешает управлять автомобилем, остановите машину в безопасном месте и дайте себе время успокоиться. Вы можете успокоить свои нервы, например, глубоко дыша диафрагмой или совершив короткую прогулку.

Чтобы увереннее чувствовать себя за рулем, стоит задуматься о тренировочных поездках.- Во время таких занятий водитель может под присмотром тренера заново освоиться в вождении, - говорят тренеры автошколы Renault. - Мы не в состоянии устранить все факторы, приводящие к авариям, но вам придется работать над собственной техникой вождения. Мы также должны помнить о мерах безопасности, таких как пристегивание ремней безопасности, правильная перевозка багажа в салоне или правильное положение подголовника, что в случае дорожно-транспортного происшествия снизит риск получения травм, - добавляют тренеры автошколы Renault.

- В крайнем случае, если кто-то испытывает парализующий страх вождения и не в состоянии его контролировать, лучше не рисковать.В таких ситуациях советуем отложить принятие решения о вождении и обратиться за помощью к психотерапевту, — говорят инструкторы автошколы Renault.

Ежегодно в Польше происходят десятки тысяч аварий.В 2010 году полиция зафиксировала 38 832*. В результате прошлогодних дорожных происшествий пострадали 48 925 человек.

* Источник: полиция.номер

.

Как перестать бояться. Для интровертов, застенчивых и людей с социофобией - Hendriksen Ellen

Социальная тревожность в большей или меньшей степени сопровождает каждого из нас. Более того, в современном мире все больше и больше ситуаций, в которых она может возрастать. Боимся, что кто-нибудь заметит наши недостатки или слабости или хотя бы заметит какую-нибудь легкую неуклюжесть и бросит на нас презрительный взгляд...

Даже незаметные события запускают в нас спираль ненужных мыслей, от которых наш страх раздувается, как надувной шарик.С ним и с ним наша уверенность в себе становится все меньше и меньше. Как следствие, обычные ситуации или действия кажутся нам полными опасностей, как пути, ощетинившиеся битым стеклом...

И все же мы можем контролировать свой страх. Тот факт, что мы это чувствуем, не должен делать нас антисоциальными одиночками или мешать нам испытывать повседневные радости. Если мы осознаем, откуда берутся наши страхи, мы сможем столкнуться с ситуациями, которые до сих пор нас инстинктивно пугали.

Доктор Эллен Хендриксен, клинический психолог, который ежедневно помогает людям избавиться от социальной тревожности, используя новейшие знания и опыт, дает в этой книге конкретные советы, которые помогут вам добиться успеха в любой неизвестной социальной ситуации. И это может вас удивить, но… у вас нет проблем с социальными навыками. Узнай, в чем твоя трудность, и вернись!

Относитесь к этой книге как к ключу к переменам – к сбросу внешней оболочки нервозности, чтобы раскрылась сердцевина вас самих, полная свободы и уверенности.Цель не в том, чтобы танцевать на столе или надеть на голову абажур, а в том, чтобы бросить небольшой вызов на ваших условиях. Вы начнете жить той жизнью, которой хотите, вместе со своим страхом, взяв его с собой. И когда вы это сделаете, страх неожиданно начнет угасать.

Ничего не изменится. И все изменится.

.

Как перестать бояться. Для интровертов, застенчивых и людей с социофобией - Hendriksen Ellen

Социальная тревожность в большей или меньшей степени сопровождает каждого из нас. Более того, в современном мире все больше и больше ситуаций, в которых она может возрастать. Боимся, что кто-нибудь заметит наши недостатки или слабости или хотя бы заметит какую-нибудь легкую неуклюжесть и бросит на нас презрительный взгляд...

Даже незаметные события запускают в нас спираль ненужных мыслей, от которых наш страх раздувается, как надувной шарик.С ним и с ним наша уверенность в себе становится все меньше и меньше. Как следствие, обычные ситуации или действия кажутся нам полными опасностей, как пути, ощетинившиеся битым стеклом...

И все же мы можем контролировать свой страх. Тот факт, что мы это чувствуем, не должен делать нас антисоциальными одиночками или мешать нам испытывать повседневные радости. Если мы осознаем, откуда берутся наши страхи, мы сможем столкнуться с ситуациями, которые до сих пор нас инстинктивно пугали.

Доктор Эллен Хендриксен, клинический психолог, который ежедневно помогает людям избавиться от социальной тревожности, используя новейшие знания и опыт, дает в этой книге конкретные советы, которые помогут вам добиться успеха в любой неизвестной социальной ситуации. И это может вас удивить, но… у вас нет проблем с социальными навыками. Узнай, в чем твоя трудность, и вернись!

Относитесь к этой книге как к ключу к переменам – к сбросу внешней оболочки нервозности, чтобы раскрылась сердцевина вас самих, полная свободы и уверенности.Цель не в том, чтобы танцевать на столе или надеть на голову абажур, а в том, чтобы бросить небольшой вызов на ваших условиях. Вы начнете жить той жизнью, которой хотите, вместе со своим страхом, взяв его с собой. И когда вы это сделаете, страх неожиданно начнет угасать.

Ничего не изменится. И все изменится.

Приведенное выше описание исходит от издателя.

.

Смотрите также

     ico 3M  ico armolan  ico suntek  ico llumar ico nexfil ico suncontrol jj rrmt aswf