logo1

logoT

 

Как сделать задний


Добавление фона или подложки в Visio

Добавьте фон, если вы хотите, чтобы графические элементы, например водяной знак, были добавлены на несколько страниц.

  1. На вкладке "Конструктор" в группе "Фон" нажмите кнопку "Под фон" или "Заголовки & границ".

  2. Щелкните элемент в коллекции, чтобы добавить фоновую страницу в документ.

Новая фоновая страница автоматически будет назначена открытой странице.

При назначении фона странице переднего плана фигуры на заднем плане будут видны при его отметке. Откройте фоновую страницу, чтобы изменить фигуры фоновой страницы.

Примечание: Найдите фон в качестве вкладки страницы под рисунком, который называется фоном VBackground-1.

Удаление фона со страницы

Чтобы удалить фон со страницы, откройте эту страницу на схеме, выберите ">под фоном" и выберите параметр "Нет фона". 

Изменение фоновой страницы на переднем плане

  1. Щелкните правой кнопкой мыши вкладку страницы, выберите "Настройкастраницы", а затем — вкладку "Свойства страницы".

  2. Рядом с "Тип"выберите "Фон".

Теперь страницу можно использовать в качестве фона для других страниц.

Добавление существующего фона на страницу

  1. Щелкните правой кнопкой мыши вкладку страницы, для которой нужно назначить фон. Выберите команду Параметры страницы и откройте вкладку Свойства страницы.

  2. В списке "Фон" щелкните имя фоновой страницы, которую вы хотите назначить, и нажмите кнопку "ОК".

    Фон будет отображаться за фигурами на переднем плане.

Добавление водяного знака на страницу

  1. На странице, на которую вы хотите назначить водяной знак, нажмите кнопку "Дизайн", выберите "Фон" и щелкните фоновое изображение.

  2. Щелкните правой кнопкой мыши вкладку страницы, выберите "Настройкастраницы", а затем — вкладку "Свойства страницы".

    В окне "Тип" выберите "Фон",переименуем его в "водяной знак" и нажмите кнопку "ОК".

  3. Щелкните водяной знак на вкладке страницы, чтобы отобразить окно документа, и нажмите кнопку "Вставить текстовое поле". Здесь можно ввести любой текст, который будет отображаться за страницей переднего плана, например "Черновик" или "Конфиденциально". Вы можете повернуть текст и повернуть его так, чтобы он был виден при просмотре страницы переднего плана.

    Новая фоновая страница с именем "Водяной знак" автоматически будет назначена открываемой странице, и она появится за любыми фигурами на странице переднего плана.

Изменение фона или водяного знака

Фигуры на фоновой странице можно редактировать, только переходить на фоновую страницу в схеме и редактировать ее напрямую. Фигуры, которые вы видите на странице переднего плана, нельзя редактировать, даже если вы видите фигуры, которые находятся на фоновой странице.

  1. Для отображения фона в окне документа откройте вкладку фоновой страницы.

  2. Отредактируете фигуры и текст на странице.

Изменение фона видеозаписи в iMovie

Используйте эффект зеленой студии в iMovie для изменения фона видео на устройстве iPhone, iPad, iPod touch или на компьютере Mac.

С помощью эффекта зеленой студии в iMovie можно наложить видеозапись на фоновое видео, фотографию или другое изображение. Сначала снимите объект в зеленой или голубой студии. Затем добавьте эту видеозапись над фоновым видео на временной шкале iMovie. После чего воспользуйтесь эффектом зеленой студии в iMovie, чтобы позади объекта отображалось фоновое видео. 

Запись видео в зеленой или голубой студии

Запишите видео с помощью устройства iPhone, iPad, iPod touch или другой камеры в зеленой либо голубой студии. Если основной объект на видео зеленого цвета или на действующем лице надета зеленая одежда, запишите видео на голубом фоне. Если основной объект на видео голубого цвета или на действующем лице надета голубая одежда, запишите видео на зеленом фоне.

Использование эффекта зеленой студии в iMovie на устройстве iPhone, iPad или iPod touch

  1. Добавьте фоновое видео или неподвижное изображение на временную шкалу открытого проекта.
  2. Прокрутите временную шкалу так, чтобы указатель воспроизведения (белая вертикальная линия) оказался над фоновым видео.
  3. Нажмите кнопку «Добавление медиафайлов» , выберите категорию из списка, а затем коснитесь видеозаписи в зеленой студии.
  4. Нажмите кнопку «Еще» , а затем коснитесь пункта «Зеленая/голубая студия». Видеозапись в зеленой студии добавится на временную шкалу над фоновым видео.
  5. В средстве просмотра коснитесь пункта «Авто», чтобы автоматически удалить зеленый или голубой фон на записи. Или коснитесь соответствующего цвета на записи в средстве просмотра, чтобы удалить его.
  6. Обрежьте и переместите фоновое видео так, чтобы его длина соответствовала видеозаписи на зеленом фоне. Поскольку обе записи взаимосвязаны, они будут перемещаться одновременно при переносе любой из них на временной шкале.

Корректировка эффекта зеленой студии на устройстве iPhone, iPad или iPod touch

После добавления эффекта зеленой студии можно внести дополнительные корректировки. На временной шкале коснитесь видеозаписи в зеленой студии, которую нужно скорректировать, и воспользуйтесь элементами управления зеленым цветом:

  • Чтобы изменить объем удаленного из видеозаписи зеленого или голубого цвета, нажмите кнопку «Настроить», а затем перетащите ползунок «Сила» влево или вправо.
  • Чтобы обрезать части видеозаписи в зеленой студии, нажмите кнопку «Установить маску» и перетащите углы.

Использование эффекта зеленой студии в приложении iMovie на компьютере Mac

  1. Добавьте фоновое видео или неподвижное изображение на временную шкалу открытого проекта.
  2. Добавьте видеозапись в зеленой студии над фоновым видео на временной шкале. 
  3. Обрежьте и переместите фоновое видео так, чтобы его длина соответствовала видеозаписи на зеленом фоне. Поскольку обе записи взаимосвязаны, они будут перемещаться одновременно при переносе любой из них на временной шкале.
  4. Если элементы управления наложением видео не отображаются, нажмите кнопку «Настройки наложения видео»  над средством просмотра, а затем выберите «Зеленая/голубая студия» в раскрывающемся меню.
    В средстве просмотра iMovie зеленый или голубой фон будет удален из видеозаписи в зеленой студии, а вместо него позади объекта будет отображаться фоновое видео. Поскольку обе записи взаимосвязаны, они будут перемещаться одновременно в случае переноса любой из них на временной шкале.

iMovie удаляет цвет с учетом доминирующего цвета в кадре, на котором находится указатель воспроизведения, когда вы выбираете пункт «Зеленая/голубая студия» в раскрывающемся меню. Если кадр под указателем воспроизведения сильно отличается от остальной видеозаписи, переместите указатель воспроизведения и примените эффект снова.

Корректировка эффекта зеленой студии на компьютере Mac

После добавления эффекта зеленой студии можно внести дополнительные корректировки. На временной шкале выберите видеозапись в зеленой студии, нажмите кнопку «Настройки наложения видео»  и воспользуйтесь элементами управления зеленым цветом для корректировки.

  • Чтобы скорректировать переход между видеозаписью в зеленой студии, перетащите элемент управления «Мягкость».
  • Чтобы отделить области видеозаписи в зеленой студии, нажмите кнопку «Обрезать» , затем перетащите углы кадра в средство просмотра.
  • Чтобы добавить маску для частей видеозаписи в зеленой студии, нажмите кнопку «Расставить» , затем перетащите область на видеозаписи в средстве просмотра.

Дополнительная информация

Дата публикации: 

Как сделать динамический фон презентации за 4 шага

Для создания таких медиасцен можно использовать стандартные возможности PowerPoint, а для публикации готовой работы — программные решения iSpring.  Также можно добавить фоновый звук, что, в свою очередь, окажет эмоциональное влияние на обучающихся.

Как это сделать?

В качестве фонового динамического ряда может использоваться:

  • набор фотографий, последовательно сменяющих друг друга
  • одно цельное изображение, созданное из нескольких фотографий
  • одно изображение с большим, чем область слайда, размером по горизонтали
  • другие варианты (GIF-файл, видеоролик и т.д.)

1.  Размещаем в центре слайда ключевой объект. К нему можно применить стиль рисунка из шаблона PowerPoint. Для этого кликните на изображение и на вкладке Формат выберите стиль.

2. Добавляем на слайд фоновое изображение и перемещаем его на задний план (нажимаем правой кнопкой мыши на фоне, выбираем пункт меню — на задний план).

3. Применяем к фоновому изображению эффект анимации, например, линии. Параметр эффекта — вправо.

4. Слайд с динамическим фоном готов.

Помните, что объект первого плана (к которому мы хотим привлечь внимание) должен быть крупным, без отвлекающих элементов, с четко обозначенными границами.

Такие решения могут использоваться:

  • при создании компакт дисков;
  • как дидактический материал в очном и заочном обучении;
  • во внеурочной деятельности (викторины, творческие встречи, вечера и проч.)

Посмотреть пример презентации с динамическим фоном.

Если вам понравилась статья, дайте нам знать  —  нажмите кнопку Поделиться.

А если у вас есть идеи для полезных статей на тему электронного обучения  —  напишите нам в комментариях, и мы будем рады поработать над новым материалом.

 

Как изменить фон на фото

 

Сделали удачную фотографию не в самой удачной локации? Это можно легко исправить, заменив фон изображения. Собрали для вас подборку из 8 программ и сервисов, которые позволят быстро справиться с этой задачей.

Как поменять фон на фото с помощью десктопных программ

Десктопные фоторедакторы предоставляют больше всего инструментов для работы с изображениями. Здесь можно не только заменить фон, но и удалить с него отдельные предметы или, наоборот, добавить дополнительные элементы на изображение, сделать цветокоррекцию снимка и многое другое. Хорошую программу для редактирования фотографий всегда полезно иметь под рукой – на случай, если потребуется обрезать изображение из интернета или, например, отреставрировать старый снимок.

ПрограммаОСОсновные функцииСсылка
PicverseWindows, MacOS✔️ Удобный инструмент для замены фона в пару кликов
✔️ 100+ эффектов и фильтров
✔️ Поддерживает многие форматы, включая GIF и RAW
✔️ Реставрация старых фото
Скачать
PhotoshopWindows, MacOS✔️ Набор профессиональных инструментов для работы с фото
✔️ Совместная работа над облачными документами
✔️ Разнообразная галерея фильтров
✔️ Детальная обработка кадров
Подробнее
ФотоМАСТЕРWindows✔️ Легкая замена фона
✔️ Добавляет макияж на фото
✔️ Бесплатные обновления
✔️ Не портит качество изображения
Подробнее

Удаляем фон в программе Picverse

Picverse – простой фоторедактор для новичков и любителей. Несмотря на простоту интерфеса, программа представляет набор отличных мощных инструментов для работы с фото. Заменить фон здесь можно всего за несколько кликов!

1. Открываем оригинал изображения

Нажмите на кнопку Открыть фото (значок +) в левом верхнем углу программы. В открывшемся окне выберите нужный файл и нажмите Открыть. 

2. Переходим на нужную вкладку в панели инструментов

В правой части монитора вы увидите иконку Замена фона — это то, что нам нужно!

3. Выбираем нужные объекты и фон

Для этого можно воспользоваться несколькими инструментами: автоматическое выделение, кисть или лассо.

✔️ Автоматическое выделение

Воспользуйтесь этим инструментом, если на фотографии присутствуют люди — так контур будет более четким. Для этого на боковой панели нажмите кнопку Автоматическое выделение.

✔️ Кисть

— Чтобы выделить объект, который должен остаться в кадре, нажмите на кнопку Кисть+ и нарисуйте несколько зеленых штрихов внутри объекта. Не нужно закрашивать предмет полностью — Picverse автоматически определит границы.

— Чтобы выделить фон, который хотите заменить, нажмите на кнопку Кисть− и нанесите штрихи красного цвета на фон изображения. 

— Подправить неровности можно инструментом Ластик.

После того, как выделите объект и фон на изображении, программа очертит контуром границу объекта. Если контур получился неровным, добавьте красных или зеленых штрихов в нужных местах.

✔️ Лассо

Выберите инструмент Лассо+ и выделите объект, который хотите оставить на фото. А для выделения фона воспользуйтесь Лассо−.

Нажмите Следующий шаг для продолжения.

4. Вырезаем фон

Фон, который мы выделили на предыдущем этапе, будет автоматически удален. Далее вы уже можете выбрать новый фон или оставить его прозрачным и сохранить картинку.

✔️ Прозрачный фон

Чтобы задний фон остался прозрачным нажмите кнопку со значком бело-серого квадрата слева от палитры.

✔️ Изображение

Чтобы сменить фон с серого и невзрачного и добавить фото океана или Парижа, нажмите кнопку Добавить изображение и выберете нужную картинку. Два клика — и вот у вас уже новый фон на фото. 

5. Применяем и сохраняем изменения

Чтобы сохранить все настройки, нажмите Применить. Осталось скачать новое фото: выберете иконку дискеты в правом верхнем меню экрана или через меню: Файл — Сохранить/Сохранить как.

Замена фона на фото онлайн

Онлайн-сервисы позволяют изменять фон на изображении буквально за полторы минуты (мы считали). Хотите знать, как заменить фон на фото онлайн? Рассказываем о самых популярных сервисах:

ПрограммаЦенаОсновные функции
Canva1Бесплатно, есть тарифы с платными шаблонами✔️ Более 250 тыс. шаблонов
✔️ Собственная галерея макетов
✔️ Совместная работа над проектом
piZapБесплатно, есть тарифы с платными шаблонами и функциями✔️ Реставрация портретных кадров
✔️ Работа с кривыми
✔️ Сервис предоставляет большой выбор фильтров, шрифтов и эффектов
ФотоМАСТЕРБесплатно, есть тарифы с платными функциями✔️ Можно сразу поделиться картинкой на Pinterest
✔️ Галерея фильтров, наклеек и шрифтов
✔️ Работа с цветокоррекцией

Как изменить фон на фото в фоторедакторе Canva

Canva –  один из лучших онлайн-сервисов для работы с контентом. Это один из дежурных инструментов маркетологов и диджитал-дизайнеров. Выручает, когда нужно срочно собрать красивую презентацию, сделать сториз для корпоративного аккаунта – и в том числе, когда нужно быстро заменить фон на фотографии.

1. Загружаем изображение на платформу

Выберете нужное фото и перетащите его на страницу редактора: оно появится в разделе «‎Загрузки». Переместите изображение на рабочую область и выделите мышкой.

2. Удаляем фон

Перейдите на вкладку «‎Эффекты» — находится в левом верхнем углу экрана. В открывшемся окне выберите «‎Background Remover» и изображение сзади автоматически исчезнет!   

3. Добавляем новый фон

Вы можете поменять цвет фона с белого на любой другой: выделите лист и выберите понравившийся цвет из палитры. Или добавьте любое другое изображение: замените теплый летний фон на заснеженный зимний. Для этого перейдите в раздел «‎Фон» (на панели слева) или загрузите новое фото.

4. Сохраняем готовое фото на компьютере

Нажмите на кнопку «‎Скачать» в правом верхнем углу панели инструментов и выберет нужный формат. Готово!

Как поменять фон на фото в мобильном приложении

Приложения для телефонов внесли изменения в нашу жизнь: теперь не обязательно скачивать профессиональные редакторы фото — все правки можно сделать на своем мобильном. Попробуйте эти приложения:

ПрограммаОСЦенаОсновные функции
PicsArtiOS, AndroidБесплатно, но есть платная подписка✔️ Инструменты для создания собственных стикеров
✔️ Встроенный видеоредактор
✔️ Умное размытие заднего фона
SnapseediOS, AndroidБесплатно✔️ 29 встроенных инструментов и фильтров
✔️ поддерживает фото в формате RAW
✔️ Кисть для выборочной коррекции

Как наложить новый фон на изображение в приложении Snapseed 

Snapseed – отличный мобильный фоторедактор, который подойдет и новичкам, и продвинутым пользователям.

1. Выбираем нужное фото

Зайдите в приложение и нажмите Открыть, во всплывающем окне выберите фотографию.

2. Переходим к замене фона

Откройте вкладку Инструменты: вам нужна Двойная экспозиция. В левом нижнем углу нажмите на кнопку Добавить картинку и загрузите фотографию с нужным фоном. Затем нажмите на иконку с изображением капельки (фукнция Непрозрачность) и настройсте прозрачность фона. Чем правее ползунок, тем четче будет фон. Нажмите на галочку в правом нижнем углу.

3. Убираем лишнее

Новый фон перекрыл основное изображение — нам это не нужно. Нажмите иконку с изображением слоев в правом верхнем углу и выберите Посмотреть изменения. Нажмите на кнопку Двойная экспозиция и затем – на иконку с изображением кисти.

4. Сохраняем результат

Выделите кистью ту часть фотографии, на которой должен быть новый фон. Двойным кликом по фотографии можно приближать изображение для более детальной работы. После того, как на фотографии не осталось ничего лишнего, нажмите на Галочку в правом нижнем углу экрана. Выберите Экспорт и Сохранить — вы справились!

Что еще нужно знать

Для того, чтобы замена фона выглядела естественно и не напоминала обычный фотошоп, рекомендуем выбрать качественный изначальный кадр. Никакая программа, изменяющая фото, не справится с плохим исходником. 

Обращайте внимание на освещение. Направление света на новом фоне должно совпадать с исходным кадром. Если на вашем фото освещение находится справа, не выбирайте фон, где свет падает слева.

Уровень освещения на двух изображения тоже должен совпадать. Не стоит совмещать темные и светлые кадры — это выглядит неестественно.

Не выбирайте кадры с разным качеством. Если на качественный исходник наложить сжатое изображение, это заметят все друзья и подписчики. 

Соблюдайте масштабы кадра. Не стоит на удаленный кадр накладывать портретное изображение — в результате вы получите совсем не то, что ожидали.

Надеемся, наши советы были вам полезны, и теперь вы легко сможете менять задний фон на любой фотографии. Это добавит немного креатива и настроения в повседневные снимки. Желаем потрясающих идей и классных кадров! 😉 

Работа со слоями и фоном в Фотошопе

Редактор для работы с растровой графикой Photoshop позволяет удобно работать со слоями и фоном. Инструменты для работы со слоями дают возможность профессиональным фотографам, дизайнерам и веб-дизайнерам обрабатывать изображения. Используя функции фоторедактора, можно легко изменить фон на фотографии, добавить несколько слоев для цветокоррекции изображения.

Пользователям, только начинающим работу с программой, будет полезно узнать в данном обзоре, каким образом можно добавить изображение на уже созданный фон. Чтобы научиться использовать все преимущества Фотошопа, предлагаем начать работать в Photoshop CS6, купить который можно у нас.

Как создать слой в Фотошопе

Умение работать со слоями может значительно облегчить ретуширование изображений, их цветокоррекцию. Также удаление и добавление слоев основная составляющая при создании анимации, видео и других картинок. Создать слой можно несколькими способами:

  • На панели инструментов выберите вкладку «Слои» и выберите пункт «Новый слой». Задайте имя нового слоя.
  • В правом нижнем углу редактора отображается, как правило, окно работы со слоями. Нажав на кнопку в правом верхнем углу, можно точно так же создать новый слой.
  • На панели отображения слоев находится картинка документа с загнутым уголком, нажав на нее, вы создадите новый слой.

Как поменять фон в Фотошопе

Замена фона очень актуальна, когда нужно улучшить задний план или подобрать фон для созданного объекта в программе. Чтобы изменить фон, необходимо, прежде всего, аккуратно выделить объект/объекты, которые вы хотите поместить на новом фоне.

Если вы не знаете, как выделить в Фотошопе, ознакомьтесь с нашим обзором об основных функциях приложения. Для выделения изображения в программе предусмотрено несколько инструментов. Вы можете воспользоваться: Магнитным Лассо, Пером или Волшебной палочкой для обрисовки контура на контрастном фоне. Если контуры объекта сложные, можно попробовать тоновую коррекцию по одному из каналов. Если фон сложный, также рекомендуется работа с каналами и разделение изображения на несколько участков.

Как сделать прозрачный фон в Фотошопе

Для того, чтобы сделать фон прозрачным необходимо удалить нынешний фон. Если вы работаете с объектами для верстки сайтов, то лучшим решением будет использование картинок в формате PNG. Изображения в данном формате уже идут с прозрачным фоном, что дает возможность широко использовать их для размещения на сайтах.

Чтобы создать прозрачный фон на изображении, воспользуйтесь Фоновым ластиком. Данный инструмент позволит быстро убрать лишние детали с заднего плана. Однако, такой способ эффективен, если фон контрастный и однотонный по отношению к объекту. Удобно применять Волшебную палочку, чтобы быстро выделить объект. При работе с этим инструментом нужно регулировать размер допуска, от которого зависит точность выделения всех фоновых участков.

Как сделать белый фон в Фотошопе

Для создания белого фона в программе существует несколько способов. Например, можно создать новое изображение. Для этого перейдите во вкладку «Файл», выберите «Создать». Для того, чтобы сделать фон изображения белым выберите инструмент «Заливка» и укажите белый цвет на палитре.

Если вам необходимо создать белый фон на уже существующем изображении заменить его вместо другого, нужно применить инструменты выделения. Воспользуйтесь Лассо, Волшебной палочкой или Пером для аккуратного выделения контура. После инвертирования объекта удалите ненужный фон, нажав «Delete». После этого создайте копию слоя перед слоем с объектом и залейте его белым цветом.

Как размыть фон в Фотошопе

Чтобы размыть фон в Фотошопе, необходимо работать со слоями. Есть несколько способов размыть фон в программе.

  • Откройте нужно изображение и, выбрав вкладку «Слои», нажмите «Создать дубликат слоя». На созданном слое выберите из вкладки «Фильтры» «Размытие» и нажмите «Размытие по Гауссу». В окне, которое откроется, выберите интенсивность размытия. Как правило, хватает величины до 5 пикселей. Размойте фон-копию слоя. Далее выберите инструмент Ластик, и, установив необходимую жесткость, аккуратно проявите тот объект, который должен быть четким. Объедините слои после ретуширования.
  • Открыв изображение и, создав дублирующий слой, размойте его, так же, как в предыдущем способе. Выбрав размытый слой, на панели слоев укажите «Добавить слой-маску». На копии слоя должен появиться белый прямоугольник. Выберите кисть, и указав черный цвет (#000000) и жесткость, начинайте проявлять объект на размытом фоне. Если вам необходимо поправить контур, добавить к нему размытость, вместо черного цвета укажите белый.

Как вырезать фон в Фотошопе

Чтобы вырезать фон в фоторедакторе воспользуйтесь инструментами выделения, чтобы аккуратно выделить объект, расположенный на переднем плане. Перед началом выделения создайте слой-копию или убедитесь, что слой, с который вы работаете разблокирован. Вы можете применять несколько видов инструментов: Магнитное Лассо, Волшебная Палочка, Перо, Быстрое Выделение. Если вы довольны результатом на вкладке «Выделение» выберите пункт «Инверсия».

Когда вся картинка по контуру будет выделена пунктирной линией, нажмите «Delete» или во вкладке «Редактирование» укажите удалить. Таким образом, слой на котором находился фон, будет удален. Чтобы оставить объект на прозрачном фоне, необходимо сохранить его в формате PNG. Если сохранить его в формате jpeg, он будет располагаться на белом фоне.

Как объединить слои в Фотошопе

При ретушировании изображении, работе с фоном и кадрированием объектов часто возникает необходимость создавать новые слои, или удалять их. Например, создавая коллаж, мы одновременно работаем с несколькими слоями. Отредактировав каждый из них, для сохранения документа и экономии места на диске, лучше объединить все слои в один.

На рабочей панели слоев кликните по одному из слоев правой кнопкой мыши. В открывшемся контекстном меню выберите один из способов: Объединить видимые, Объединить слои и Выполнить сведение. Если вам не нужно сохранять какой-либо из слоев для дальнейшей ретуши просто укажите «Выполнить сведение». В таком случае все слои, видимые и невидимые, будут сведены в один.

Как вставить изображение в фон в Фотошопе

Для создания коллажей или работы с веб-страницами актуально перемещение объектов с одного фона на другой. Чтобы вырезать фигуру с изображения необходимо выделить ее одним, из наиболее подходящих инструментов. Выберите Лассо, Перо, Волшебную Палочку или Быстрое Выделение на панели инструментов. Выделите объект и при помощи инструмента «Перемещение» поместите его на фоновый рисунок.

При перемещении программа предложит обрезать изображение. Нажмите «Кадрировать». Для удобства работы с обоими изображениями не забудьте убрать в настройках редактора «Открыть документы во вкладках». Перенеся объект на другой фон, отретушируйте контуры, чтобы сгладить резкие края. Для этого используйте инструмент «Палец». Чем большую вы укажете интенсивность, тем более размытыми можно сделать края.

Сделать задний фон


Как изменить фон на фото: обзор программ и онлайн-сервисов

Во время обработки изображений зачастую возникает необходимость заменить имеющийся фон, например, если в кадр попали нежелательные объекты. Некоторые предметы можно вырезать, но если их удаление не представляется возможным, проще изменить весь фон на фото. Как это сделать, расскажем в нашей статье.

Итак, для работы с изображениями сегодня используются различные приложения и онлайн-сервисы для компьютеров и смартфонов, в том числе айфонов. Перечислим несколько простых способов, позволяющих в считанные минуты изменить фотографии.

Photoshop

Photoshop на протяжении многих лет не теряет своей популярности у профессиональных фотографов и дизайнеров. Обусловлено это широким функционалом и возможностями, которые не могут предоставить другие программы. Работа в программе довольно трудоемкая и требует определенных навыков. Однако некоторые операции сможет выполнить даже новичок.

Итак, чтобы изменить фон фото в фотошопе, необходимо выполнить несколько простых шагов.

  • После открытия фотографии необходимо выделить лишний фрагмент. Но для начала следует открепить слой с изображением. Для этого в панели «Слои» нужно два раза кликнуть по иконке с замком и в появившемся меню «Новый слой» подтвердить действие. Следующие этапы — выбор инструмента «Магнитное лассо» и выделение объектов, которые требуется удалить. Для удобства рекомендуется увеличить масштаб изображения. После выделения останется только нажать Delete.
  • Следующий шаг — загрузка необходимого фона. На данном этапе так же открываем новое фото и открепляем слой.
  • После этого необходимо переместить фото, служащее фоном, на первое фото. Для этого используем специальный инструмент перемещения. На панели справа необходимо перетянуть фоновый слой на первое изображение.
  • Объединяем слои в панели справа и сохраняем картинку в нужном размере и формате.

Как мы видим, изменить фон на фото сзади с помощью фотошопа довольно просто, и справятся с этой задачей даже новички. Если же у вас нет под рукой данной программы, обратите внимание на другие приложения и онлайн-сервисы.

Snapseed

Полюбившееся всем приложение, с помощью которого можно с легкостью отредактировать изображение: обрезать снимок, добавить фильтры и эффекты, скорректировать экспозицию или изменить фон на фото в телефоне или на компьютере. Для замены необходимо выполнить несколько простых шагов.

  • Открыть приложение и необходимое фото;
  • Перейти во вкладку «Инструменты» и выбрать «Двойную экспозицию»;
  • Открыть изображение, которое будет служить фоном, и выбрать режим наложения фона;
  • Перейти в меню и выбрать «Посмотреть изменения»;
  • В открывшемся окошке выбрать «двойную экспозицию» и нажать кнопку «Инверсия»;
  • Выделить на новой маске слоя объекты исходного фото, которые вы решили поместить на новый фон;
  • Сохранить и экспортировать изображение.

PiZap

PiZap — простой и функциональный онлайн-фоторедактор, который имеет широкие возможности для качественной обработки фотографий, в том числе изменения фона на фото. Итак, для редактирования фото на главной странице необходимо:

  • нажать кнопку “Edit a photo” и загрузить фото с новым фоном;
  • нажать иконку “Cut out”, выбрать “Custom» и “Next”;
  • выбрать второе фото, объект которого вы хотите переместить на новый фон;
  • на втором фото выделить объекты, щелкая мышкой вдоль их контура, и нажать ”Finish”;
  • разместить выделенный объект на новом фоне и сохранить готовое изображение.

RemoveBG

Онлайн-сервис отличается от своих аналогов тем, что умеет работать в «умном» режиме. Пользователю достаточно загрузить изображения, и программа автоматически удалит фон. А для применения нового фона необходимо просто нажать “Select Photo” и выбрать новую картинку. Останется только сохранить полученный результат. Сервис, к сожалению, не имеет русской версии, однако его интерфейс настолько прост и понятен, что выполнить редактирование фото можно и без знания иностранного языка.

Pixlr

Pixlr — популярный фоторедактор, который представляет собой облегченную версию Photoshop. Широкий функционал позволяет создавать настоящие произведения фотоискусства. Чтобы изменить фон на фото, необходимо нажать “Open image from computer” и выбрать фотографии с новым фоном и объектом. Для выделения объекта используем инструмент «Лассо» (как и в Photoshop), копируем на новый слой и сохраняем полученный результат.

Сервисов для изменения фона на фото огромное множество. Не бойтесь экспериментировать и искать именно свой вариант, с помощью которого вы сможете делать настоящие фотошедевры и делиться ими с близкими, например, заказывая в Mimigram оригинальные подарки из фото.

Как изменить фон на фото

 

Сделали удачную фотографию не в самой удачной локации? Это можно легко исправить, заменив фон изображения. Собрали для вас подборку из 8 программ и сервисов, которые позволят быстро справиться с этой задачей.

Как поменять фон на фото с помощью десктопных программ

Десктопные фоторедакторы предоставляют больше всего инструментов для работы с изображениями. Здесь можно не только заменить фон, но и удалить с него отдельные предметы или, наоборот, добавить дополнительные элементы на изображение, сделать цветокоррекцию снимка и многое другое. Хорошую программу для редактирования фотографий всегда полезно иметь под рукой – на случай, если потребуется обрезать изображение из интернета или, например, отреставрировать старый снимок.

ПрограммаОСОсновные функцииСсылка
PicverseWindows, MacOS✔️ Удобный инструмент для замены фона в пару кликов
✔️ 100+ эффектов и фильтров
✔️ Поддерживает многие форматы, включая GIF и RAW
✔️ Реставрация старых фото
Скачать
PhotoshopWindows, MacOS✔️ Набор профессиональных инструментов для работы с фото
✔️ Совместная работа над облачными документами
✔️ Разнообразная галерея фильтров
✔️ Детальная обработка кадров
Подробнее
ФотоМАСТЕРWindows✔️ Легкая замена фона
✔️ Добавляет макияж на фото
✔️ Бесплатные обновления
✔️ Не портит качество изображения
Подробнее
Удаляем фон в программе Picverse

Picverse – простой фоторедактор для новичков и любителей. Несмотря на простоту интерфеса, программа представляет набор отличных мощных инструментов для работы с фото. Заменить фон здесь можно всего за несколько кликов!

1. Открываем оригинал изображения

Нажмите на кнопку Открыть фото (значок +) в левом верхнем углу программы. В открывшемся окне выберите нужный файл и нажмите Открыть. 

2. Переходим на нужную вкладку в панели инструментов

В правой части монитора вы увидите иконку Замена фона — это то, что нам нужно!

3. Выбираем нужные объекты и фон

Для этого можно воспользоваться несколькими инструментами: автоматическое выделение, кисть или лассо.

✔️ Автоматическое выделение

Воспользуйтесь этим инструментом, если на фотографии присутствуют люди — так контур будет более четким. Для этого на боковой панели нажмите кнопку Автоматическое выделение.

✔️ Кисть

— Чтобы выделить объект, который должен остаться в кадре, нажмите на кнопку Кисть+ и нарисуйте несколько зеленых штрихов внутри объекта. Не нужно закрашивать предмет полностью — Picverse автоматически определит границы.

— Чтобы выделить фон, который хотите заменить, нажмите на кнопку Кисть− и нанесите штрихи красного цвета на фон изображения. 

— Подправить неровности можно инструментом Ластик.

После того, как выделите объект и фон на изображении, программа очертит контуром границу объекта. Если контур получился неровным, добавьте красных или зеленых штрихов в нужных местах.

✔️ Лассо

Выберите инструмент Лассо+ и выделите объект, который хотите оставить на фото. А для выделения фона воспользуйтесь Лассо−.

Нажмите Следующий шаг для продолжения.

4. Вырезаем фон

Фон, который мы выделили на предыдущем этапе, будет автоматически удален. Далее вы уже можете выбрать новый фон или оставить его прозрачным и сохранить картинку.

✔️ Прозрачный фон

Чтобы задний фон остался прозрачным нажмите кнопку со значком бело-серого квадрата слева от палитры.

✔️ Изображение

Чтобы сменить фон с серого и невзрачного и добавить фото океана или Парижа, нажмите кнопку Добавить изображение и выберете нужную картинку. Два клика — и вот у вас уже новый фон на фото. 

5. Применяем и сохраняем изменения

Чтобы сохранить все настройки, нажмите Применить. Осталось скачать новое фото: выберете иконку дискеты в правом верхнем меню экрана или через меню: Файл — Сохранить/Сохранить как.

Замена фона на фото онлайн

Онлайн-сервисы позволяют изменять фон на изображении буквально за полторы минуты (мы считали). Хотите знать, как заменить фон на фото онлайн? Рассказываем о самых популярных сервисах:

ПрограммаЦенаОсновные функции
Canva1Бесплатно, есть тарифы с платными шаблонами✔️ Более 250 тыс. шаблонов
✔️ Собственная галерея макетов
✔️ Совместная работа над проектом
piZapБесплатно, есть тарифы с платными шаблонами и функциями✔️ Реставрация портретных кадров
✔️ Работа с кривыми
✔️ Сервис предоставляет большой выбор фильтров, шрифтов и эффектов
ФотоМАСТЕРБесплатно, есть тарифы с платными функциями✔️ Можно сразу поделиться картинкой на Pinterest или Facebook
✔️ Галерея фильтров, наклеек и шрифтов
✔️ Работа с цветокоррекцией
Как изменить фон на фото в фоторедакторе Canva

Canva –  один из лучших онлайн-сервисов для работы с контентом. Это один из дежурных инструментов маркетологов и диджитал-дизайнеров. Выручает, когда нужно срочно собрать красивую презентацию, сделать сториз для корпоративного Instagram-аккаунта – и в том числе, когда нужно быстро заменить фон на фотографии.

1. Загружаем изображение на платформу

Выберете нужное фото и перетащите его на страницу редактора: оно появится в разделе «‎Загрузки». Переместите изображение на рабочую область и выделите мышкой.

2. Удаляем фон

Перейдите на вкладку «‎Эффекты» — находится в левом верхнем углу экрана. В открывшемся окне выберите «‎Background Remover» и изображение сзади автоматически исчезнет!   

3. Добавляем новый фон

Вы можете поменять цвет фона с белого на любой другой: выделите лист и выберите понравившийся цвет из палитры. Или добавьте любое другое изображение: замените теплый летний фон на заснеженный зимний. Для этого перейдите в раздел «‎Фон» (на панели слева) или загрузите новое фото.

4. Сохраняем готовое фото на компьютере

Нажмите на кнопку «‎Скачать» в правом верхнем углу панели инструментов и выберет нужный формат. Готово!

Как поменять фон на фото в мобильном приложении

Приложения для телефонов внесли изменения в нашу жизнь: теперь не обязательно скачивать профессиональные редакторы фото — все правки можно сделать на своем мобильном. Попробуйте эти приложения:

ПрограммаОСЦенаОсновные функции
PicsArtiOS, AndroidБесплатно, но есть платная подписка✔️ Инструменты для создания собственных стикеров
✔️ Встроенный видеоредактор
✔️ Умное размытие заднего фона
SnapseediOS, AndroidБесплатно✔️ 29 встроенных инструментов и фильтров
✔️ поддерживает фото в формате RAW
✔️ Кисть для выборочной коррекции

Как наложить новый фон на изображение в приложении Snapseed 

Snapseed – отличный мобильный фоторедактор, который подойдет и новичкам, и продвинутым пользователям.

1. Выбираем нужное фото

Зайдите в приложение и нажмите Открыть, во всплывающем окне выберите фотографию.

2. Переходим к замене фона

Откройте вкладку Инструменты: вам нужна Двойная экспозиция. В левом нижнем углу нажмите на кнопку Добавить картинку и загрузите фотографию с нужным фоном. Затем нажмите на иконку с изображением капельки (фукнция Непрозрачность) и настройсте прозрачность фона. Чем правее ползунок, тем четче будет фон. Нажмите на галочку в правом нижнем углу.

3. Убираем лишнее

Новый фон перекрыл основное изображение — нам это не нужно. Нажмите иконку с изображением слоев в правом верхнем углу и выберите Посмотреть изменения. Нажмите на кнопку Двойная экспозиция и затем – на иконку с изображением кисти.

4. Сохраняем результат

Выделите кистью ту часть фотографии, на которой должен быть новый фон. Двойным кликом по фотографии можно приближать изображение для более детальной работы. После того, как на фотографии не осталось ничего лишнего, нажмите на Галочку в правом нижнем углу экрана. Выберите Экспорт и Сохранить — вы справились!

Что еще нужно знать

Для того, чтобы замена фона выглядела естественно и не напоминала обычный фотошоп, рекомендуем выбрать качественный изначальный кадр. Никакая программа, изменяющая фото, не справится с плохим исходником. 

Обращайте внимание на освещение. Направление света на новом фоне должно совпадать с исходным кадром. Если на вашем фото освещение находится справа, не выбирайте фон, где свет падает слева.

Уровень освещения на двух изображения тоже должен совпадать. Не стоит совмещать темные и светлые кадры — это выглядит неестественно.

Не выбирайте кадры с разным качеством. Если на качественный исходник наложить сжатое изображение, это заметят все друзья и подписчики. 

Соблюдайте масштабы кадра. Не стоит на удаленный кадр накладывать портретное изображение — в результате вы получите совсем не то, что ожидали.

Надеемся, наши советы были вам полезны, и теперь вы легко сможете менять задний фон на любой фотографии. Это добавит немного креатива и настроения в повседневные снимки. Желаем потрясающих идей и классных кадров! 😉 

4 способа ИЗМЕНИТЬ ФОН на фото за 1 минуту

Этот способ – наиболее универсальный. Он подойдет как для создания эффектного селфи на фоне неба или моря, так и наоборот для смены слишком акцентного задника на минималистичный. У большинства фоторедакторов довольно схожие принципы работы, поэтому инструкция будет полезна независимо от того, какую вы выберите программу, чтобы изменить фон на фото с помощью компьютере.

Мы покажем, как добиться цели в редакторе ФотоКОЛЛАЖ. Это – удобная программа на русском языке с простым и понятным управлением, которую оценят как новички, так и более продвинутые пользователи. Позволяет без особого труда проводить сложный фотомонтаж, в частности – вырезать объекты и накладывать на другой фон. Помимо этого, вы сможете создать постер, коллаж, открытку, превью для Ютуба, сторис для Инстаграма и многое другое.

Создавайте свои лучшие коллажи из фотографий легко! Скачать
всего 148 Мб Работает на Windows 10, 8, 7, XP, Vista
Шаг 1. Установите ФотоКОЛЛАЖ

Скачайте ФотоКОЛЛАЖ бесплатно и отыщите фото с неудачным фоном в папке «Загрузки». Для запуска установки два раза нажмите по инсталлятору и следуйте инструкциям на экране. Не забудьте расположить на рабочем столе ярлык программы для быстрого доступа.

Шаг 2. Настройте параметры

После запуска приложение предложит определиться с типом работы. Выберите «Новый коллаж», затем – «Чистый проект». Этот режим подходит для обработки одиночных фото, что мы и будем делать.

Создайте новый проект

Укажите размеры холста в зависимости от фотографии, которую будете обрабатывать. Вы можете подобрать готовые форматы или ввести параметры вручную. Также выберите ориентацию картинки: горизонтальную или вертикальную.

Если вы работаете с небольшим снимком, не стоит устанавливать крупные размеры макета, так как это снизит качество изображения.

Укажите параметры страницы, определившись с размером будущей картинки

Шаг 3. Импортируйте главное фото

Теперь добавьте в проект фотографию, у которой будете менять фон. Для этого в левом столбце раскройте вкладку «Фотографии», найдите папку, в которой содержится нужный файл, и перетяните картинку на холст. Измените размер снимка, зажав его границы и растягивая в стороны либо сжимая.

Добавьте фотографию, объекты которой хотите разместить на новом фоне

Шаг 4. Выделите главный объект

Чтобы сделать фото на фоне другой картинки, сначала нужно выделить главный предмет. На верхней панели инструментов найдите иконку в виде ножниц. Откроется новое окно с настройками, в котором нужно указать границы вырезаемого объекта. Предлагается несколько вариантов обводки:

  • Свободная форма. Позволяет указывать границы произвольно, выделяя главный объект вручную при помощи лассо. Также этот способ позволяет создать контур, ставя по края объекта точки-маркеры.
  • Волшебная палочка. Автоматически выделяет и отделяет основной слой. Если вы работаете с простым однотонным предметом, достаточно кликнуть по нему. Для более сложного выделения зажмите Shift и воспользуйтесь палочкой несколько раз.
  • Овал/прямоугольник. Эти два варианта действуют соответственно названию, то есть отделяют от задника участок указанной формы.

Обведите объект по контуру и выберите параметры размытия границ

Так как мы работаем со сложным контуром, то воспользуемся лассо, как наиболее универсальным вариантом. Зажмите левую кнопку мыши и обведите предмет, который нужно вырезать. После этого дважды кликните курсором, чтобы обозначить выделение. Редактор закрасит область, которая будет удалена, светлой заливкой.

Если вы хотите добиться плавного перехода, воспользуйтесь функцией размытия. Оно сглаживает границы обрезки, давая более естественный результат.


Шаг 5. Установите на фон другую картинку

Раскройте вкладку «Фон» и выберите, как именно вы хотите изменить задник. Вы можете подставить текстуру или изображение из внутренней библиотеки, создать градиент или однотонную заливку или загрузить свою картинку. Мы воспользуемся последним вариантом, поэтому нажимаем «Из файла» и «Выбрать изображение».

Загрузите новое фоновое изображение

Для естественного результата подбирайте фотографии в единой цветовой гамме. Если снимки различаются, примените к ним фильтры из раздела «Эффекты и рамки». Также можно настроить цветовой баланс, выделив фото и кликнув иконку в виде шестеренки на панели инструментов.


Шаг 6. Сохраните картинку

Осталось лишь экспортировать обработанное изображение. На панели инструментов найдите кнопку «Сохранить». Программа дает на выбор два варианта экспорта. Первое – быстрый экспорт, для этого выберите «Сохранить как изображение».

Также вы можете сжать вес картинки без потери качества. Чтобы воспользоваться этой функцией, нажмите «Сохранить JPEG с настройкой качества».

Укажите подходящий формат и мохраните готовую работу

Как видите, изменить задний фон фотографии – довольно простая задача, если правильно выбрать софт.

Плюсы данного способа:

  • Процесс полностью контролируемый, но при этом проходит в полуавтоматическом режиме.
  • В программе есть набор клипарта, с помощью которых можно дополнительно украсить коллаж.
  • Можно сохранить картинку с любой заливкой, например, сделать белый или красный фон.
  • Благодаря размытию границ можно добиться естественного результата.
  • ФотоКОЛЛАЖ работает на всех версиях Windows.
  • Программа почти не дает нагрузку на процессор.
  • Редактор быстро работает даже с крупными файлами в высоком разрешении.

К недостатку можно отнести небольшой тестовый период программы.

Как сделать и поменять фон при видеозвонке и на конференции

Пандемия коронавируса и последовавшие за ней карантин и самоизоляция увеличили количество удаленных работников и сделали востребованными приложения для видеосвязи.

Объясняем как поменять фон при видеозвонке в популярных сервисах Zoom и Skype, чтобы на заднем фоне не было видно творящего дома бардака или полуголых родственников. А еще собрали огромную базу эпичных фонов из игр, кино и мультиков.

Чтобы поменять фон в Skype, нужно во время звонка навести мышку на кнопку со значком камеры или щелкнуть по меню «Дополнительно» в виде трех точек.

В открывшемся окне выбираем понравившийся фоновый эффект из предложенного списка или загружаем свой с ПК. Рекомендуется использовать картинки в альбомной ориентации.

2 фото

2 фотоСмотреть

Для смены фона в Zoom можно использовать два способа: во время самой видеосвязи и до нее. В первом случае сохраните нужную картинку на компьютере. Войдите в видеоконференцию и нажмите стрелку вверх в нижнем меню приложения (находится справа от кнопки «Остановить видео»).

Дальше кликаем на пункт «Выбрать виртуальный фон», нажимаем на плюсик, а потом на «Добавить изображение». В появившемся окне указываем место, где сохранили нужную картинку и Zoom установить ее за вами.

Для смены фона до начала видеосвязи кликните по своему значку профиля в правом верхнем углу скачанного приложения Zoom. В открывшемся подменю выберите раздел «Настройки», а в нем пункт «Виртуальный фон». Дальше добавьте картинку также, как описано выше.

Фоны от DC Comics из культового мультсериала Batman: The Animated Series:
Фоны из культовой игры «Герои 3»:
Локации из оскароносного корейского фильма «Паразиты»:
Своими фонами поделилась и Cartoon Network:
А это фоны из Final Fantasy VII Remake:
Волшебные фоны из Super Mario Odyssey:
  • Как поменять фон в Zoom на эпичные картинки из «Звездных войн».
  • CD Projekt RED представила фоны для Zoom из The Witcher 3 и Cyberpunk 2077.

Как сделать красивый фон

Как можно сделать красивый фон

Существует множество различных способов: кто-то для фото небольших или средних объектов создает фон дома своими руками, используя все подручные материалы, а кто-то прибегает к более быстрому и не хлопотному варианту – обрабатывает снимки в фотошопе. Но каждый начинающий фотограф или блогер подбирает для себя самый эффективный и оптимальный вариант.

Кадрирование

Если в результате фотографирования на снимок попал посторонний нежелательный предмет, то следует его обрезать с помощью кадрирования. Если вы фотографируете модель, то не следует обрезать фото по изгибам тела: колени, талия, локти, пальцы рук и ног. Нужно расположить девушку таким образом, чтобы она была стройной и вытянутой на снимке.

Если вы научитесь это делать, то со временем сможете забыть про обрезку фотоснимков. О женском портрете я подробнее рассказываю тут. А также используя функцию обрезки необходимо помнить, что лучше избегать обрезания подбородка и при этом стараться делать так, чтобы глаза модели находились в верхних частях третей. Фото получатся весьма гармоничными и не будут вызывать у зрителей диссонанс.

Всегда внимательно смотрите на получившиеся фотографии, при обработке обратите внимание на фон. Обрезайте ненужные элементы, которые отвлекают внимание от ключевого объекта в кадре. Обратите внимание, как изменяется снимок, благодаря успешному кадрированию. Когда в кадре нет лишних деталей, зрителю удается сфокусироваться именно на объекте съемки.

Природный фон

Отличным вариантом для фотографий станет голубой фон неба или зеленой травы. Вы должны снимать в самых необычных и разных ракурсах, иногда идеальными снимками получаются внезапные кадры – такие можно снимать в режиме серийной съемки.

Итак, как сделать красивый фон? Стоит начинать с неба и облаков, поскольку если фотосъемка начнется с земли, то у модели есть вероятность испачкаться, а это вовсе не нужно, если, конечно, в этом не заключается задумка. Красивые фотографии получатся на фоне гор, которые придадут снимкам невероятную атмосферу. Или же у моря, что продемонстрирует зрителям дополнительную глубину съемки. И также в качестве фона советуем использовать красивые деревья или кусты: с очаровательными нежными цветами или просто зеленые.

Фотографы: Another Look Studio.

Можно использовать зеленый травяной фон, но при этом следует помнить о цветовом сочетании образа модели и этого самого фона. Негармоничное сочетание цветов следует избегать, и если у девушки яркое зеленое платье, то она будет проигрывать на фоне сочного газона. В таком случае необходимо будет сменить локацию на любое другое место.

Обворожительными получатся снимки на фоне опавшей листвы желтых и красноватых оттенков. На таком осеннем ковре можно делать как веселые, так и романтичные фотоснимки (об идеях читайте здесь).

Применение боке

Именно использование боке поможет придать главному объекту на фотографии больше четкости и внимания, а плавный переход к размытому фону отлично приукрасит снимок. Важно также понять, что боке напрямую связано с имеющимся у вас объективом, а, точнее, с его фокусным расстоянием и диафрагмой.

Проще говоря, размытость будет сильнее тогда, когда диафрагма открыта больше всего. Стоит добавить, что на хороших фотографиях боке зависит и от расстояния до модели – чем ближе расстояние, тем меньше глубина резкости, и, следовательно, сильнее боке.

Идеальным боке считается, когда задний фон преобразуется в размытые круги, а не многоугольники. И это, в свою очередь, зависит исключительно от объектива вашего фотоаппарата. То есть чем дороже оптика, тем больше у нее имеется лепестков, которые и делают кружки на заднем фоне.

Не стоит забывать об экспозиции: она поможет правильно настроить свет, если модель или другой объект фотосессии находится в тени. Чтобы получить идеальное фото в тени, необходимо насколько можно больше открыть диафрагму камеры.

Держите дистанцию

Увеличение расстояния между фоном и объектом фотосъемки даст возможность сделать размытый фон на большем участке фотографии, а также будет проще экспериментировать с экспозицией.

Применение этого совета на практике также позволит добавить на кадр глубины, что в свою очередь сыграет положительную роль для восприятия зрителями вашего фото. Правильное положение объекта уберет его неопрятность и громоздкость на любом фоне, а модель будет чувствовать себя более раскованной в движениях. Фон тем временем займет чуть больше места на снимке.

Фотограф: Настя Никитина.

Разобравшись в том, как сделать красивый фон, вы поймете, что он может дополнить любой портрет. Для этого попробуйте уменьшить расстояние между моделью и ее окружением. Эксперименты можно начинать немного издалека и затем кадрировать так, как это необходимо. В этом случае большим плюсом является то, что у вас сохранится оригинал фотографии, но также применимо фотографирование и крупного плана портрета.

Использование солнечных бликов

Бытует мнение, что блики используют неопытные фотографы или же любители фотографии, которые пихают в кадр все, что попадется им под руку, но это вовсе не так. Если научиться пользоваться этой функцией, то можно получать очень удивительные и впечатляющие кадры, которые точно найдут свое место и в профессиональной коллекции снимков.

Лучше всего фотографии с солнечными бликами подойдут для жизнерадостной фотосессии или же для романтической. Они добавят немного позитива и зарядят энергией ваши снимки. Такие блики должны всегда использоваться рационально и с умом. Только так, чтобы кадры не выглядели как дешевый фотошоп, необходимо придерживаться стратегии: заманить зрителя своей чувственностью и светом.

Действовать нужно внимательно и избегать силуэтов, для этого необходимо фотографировать девушку в точечном режиме (подробнее) – это позволит равномерно экспонировать вашу модель. Можно поэкспериментировать с фокусом: могут получиться очень завораживающие снимки.

Не бойтесь делать ошибки и создавайте много фотографий, так в последующем вам будет легче выбрать один идеальный кадр среди всех нащелканных. Советуем избегать бликов на лице моделей, ибо не всем может понравиться такая затея.

Если бликов не избежать, то лучше, если они будут хотя бы на других частях тела девушки. А уже после думайте над тем, как сделать красивый фон.

Цвет глаз и фон

Идеальный кадр получится, если использовать такие же или приближенные цвета фона к глазам девушки. При этом приеме он прекрасно акцентирует внимание на взгляд модели и завершает общую картину фото. Бурое дерево или желтый пляжный песок подчеркнут карие глаза, они будут выглядеть более «сочно». Для голубых и зеленых глаз стоит использовать соответственно небо или же газон, а иногда и просто деревья в лесу.

Фотограф: Дилара Сурхаева.

Модели следует поэкспериментировать с позами, а фотографу с ракурсами. Вы сразу поймете, когда найдете ту самую нужную позицию: глаза у девушки начнут сиять, взгляд станет более расслабленным и спокойным.

Этот совет является одним из самых выигрышных, он стопроцентно украсит вашу фотосъемку естественностью и простой красотой, ведь вам даже не придется выдумывать ничего нового.

Много снимков не бывает

Не стоит бояться испортить кадр чем-то необычным, возможно, именно эта вещь придаст вашим фотографиям самый подходящий фон. Экспериментируйте во всем, поскольку даже самая обыкновенная вещь, например, свитер или мех могут сделать отличный фон для маленьких объектов фотосъемки или, к примеру, детей.

Фотограф: Юлия Шевчук.

Пробуйте сочетать различные тоны и украшения, а на природе делайте снимки везде, где посчитаете нужным. Чем больше будет сделано кадров, тем больше вероятность выбрать из них самые лучшие фото.

Теперь вы знаете все о том, как сделать красивый фон. Использование данных советов добавит фотографиям оригинальности и легкой пикантности. Будет сразу видно, что фотограф, который сделал эти снимки, имеет отличный вкус и умеет профессионально обращаться со своей ненаглядной техникой.

Главное – начать прислушиваться к рекомендациям по фотографированию, а еще вы можете ориентироваться на профессиональные работы знаменитых фотографов. Они вдохновят вас новыми и оригинальными идеями, которые в итоге воплотятся в ваши фотографии, наполненные жизнью и чудесной реальностью.

На этом у меня все. Если есть что добавить к этой статье, буду рад вашим комментариям!

С абсолютной искренностью, Максим Измайлов.

4 способа убрать фон в Photoshop | Статьи | Фото, видео, оптика

Возможно, вы снимаете товары для каталога на мятом фоне, который уже ничто не спасёт, или вам необходимо переместить модель в атмосферную фэнтезийную вселенную, — в любом случае фон нужно менять. С этим рано или поздно сталкиваются все новички.

Какие способы вырезать фон существуют? Какой сделать это быстрее всего? Можно ли идеально убрать фон с первого раза и, если нет, как дорабатывать картинку? Мы ответили на эти вопросы и собрали для вас полный гайд про то, как избавиться от фона в Adobe Photoshop.

pixabay.com

Как вырезать фон в Photoshop с помощью маски 

Маска — трафарет, с помощью которого можно регулировать непрозрачность отдельных частей слоя. Вы сами решаете, что будет видно на изображении. 

Плюс маски в том, что она не стирает пиксели, как ластик, а прячет их, как будто накрывает мантией-невидимкой. Получается, картинка под маской остаётся такой же, как была, просто мы её не видим.

Работа с маской происходит инструментом Кисть (горячая клавиша B, то есть Brush). Чтобы рисовать по маске, используют только два цвета — чёрный и белый.

Важно одно: чёрный цвет прячет изображение, а белый — проявляет видимость слоя.

Чтобы удалить фон в Photoshop с помощью маски, нужно:

      1. Выбрать слой, с которого планируете стереть фон.
      2. Добавить к нему маску. Автоматически добавится белая маска — она-то нам и нужна.
      3. Выбрать чёрную кисть и стереть лишнее, избегая попадания на модель.

Чтобы добавить маску к пиксельному слою, нажмите на указанную кнопку. Появится белый слой, с которого можно стереть лишнее чёрной кистью / Иллюстрация автора

Далеко от модели используйте большие кисти, чтобы работать быстрее. Чем ближе к объекту, который вы хотите оставить без фона, тем меньше кисть. Также регулируйте параметр растушевки кисти — слишком мягкие края дадут неестественный результат, будут делать модель полупрозрачной, а слишком резкие — сделают картинку похожой на грубо вырезанную ножницами фотографию с рваными краями из глянцевого журнала.

      4. После того, как удалите фон с помощью маски, любые перемещения слоя нужно производить вместе с ней. К счастью, маска автоматически прикреплена к слою, так что никаких добавочных усилий не потребуется. Также маску нельзя удалять, иначе все ваши труды пропадут.

Результат слева выглядит неаккуратно, так как растушевка и диаметр кисти слишком велики / Иллюстрация автора

      5. Если вы случайно стёрли лишнее — не беда. Поменяйте чёрный цвет на белый и верните утраченный участок (быстрее всего менять цвета местами с помощью горячей клавиши X).

Чтобы работа шла быстрее, а рука не уставала, используйте графический планшет. Для удобной работы подойдет самый простой и дешёвый вариант.

Функция убрать фон в Photoshop

Начиная с СС Photoshop 2020, у программы появилась функция Удалить фон. Разработчики внедрили нейросеть Adobe Sensei, которая сама вычисляет, где объект, а где фон, и удаляет только задний план.

  • Открываете файл.
  • Снимаете со слоя замок, кликнув по нему. Он блокирует возможность стирать пиксели со слоя, что противоречит нашей цели.
  • Открываете палитру Свойства. Если её нет в вашем рабочем пространстве, найдите её в верхней командной строке во вкладке Окно.
  • Нажмите на кнопку Удалить фон. 

Некоторое время программа будет выполнять команду — этот процесс не молниеносный даже на мощных компьютерах, так что придется немного подождать. 

В результате вы получите слой, где фон скрыт под чёрной маской. Маску программа добавляет автоматически, чтобы в случае ошибки вы вручную могли доработать результат и сделать его более аккуратным.

Функция Удалить фон в палитре Свойства. Результат после применения / Иллюстрация автора

Чем сильнее объект отличаются от фона цветом и яркостью, тем аккуратнее получится выделение. Если модель и объект сливаются с фоном, то программа неизбежно пропустит кусок фона, либо зацепит сам объект, как в данном случае. Такой результат необходимо дорабатывать.

Если у вас более старая программа, то внедрить эту функцию никак не получится — придется переходить на новые версии Photoshop.

Как убрать фон с помощью выделения

Инструменты выделения помогают выбрать объект или фон, чтобы потом вырезать его, либо откорректировать выбранную часть изображения. Например, обособить кусок фона, чтобы поменять цвет или яркость неба. 

  • Выбираете любой инструмент выделения. Лучше всего подойдут Магнитное лассо или Быстрое выделение. Они прилипают к объекту по контрастной границе — отличию между объектами по цвету или яркости.
  • Обводите объект. Магнитное лассо обводит контур само, если же вы используете Быстрое выделение, то нужно выбрать кисть с нарисованным рядом плюсом и самому указать участки, которые хотите выделить. 
    Если Быстрое выделение захватывает кусок фона, возьмите кисть с нарисованным рядом минусом и исключите ненужные пиксели из выделения. Следите за размером кисти — чем она больше, тем большие куски захватывает инструмент и менее аккуратно работает.
  • Вверху, на панели настроек инструментов выбираете Выделение и маска. Там можно превратить выделение в слой с маской или просто удалить лишние пиксели, стерев фон.
  • Для этого проматываете панель справа в самый низ, находите Вывод в и выбираете Новый слой или Новый слой со слоем-маской. В первом случае вы получите объект без фона, во втором — всё то же самое, но фон будет не удалён, а спрятан под маской. Именно этот вариант лучше, ведь так можно изменить результат.
Кисти слева добавляют и исключают пиксели из выделения, а кнопка Выделение и маска справа позволяют скрыть фон под маской или полностью удалить его / Иллюстрация автора
Доработка выделения

Часто Photoshop создает выделение не идеально точно — где-то захватывает лишний кусок, где-то края между объектом и фоном получаются слишком резкими и рваными. Можно максимально автоматизировать процесс, доверившись инструментам, а потом доработать вручную — это и сэкономит время, и обеспечит максимальное качество.

Режим быстрой маски
  • Нажмите на прямоугольник под образцами цвета в панели справа (либо горячую клавишу Q). Выделение временно пропадёт, а часть картинки окрасится в красный. Это режим быстрой маски, который позволяет делать выделение более аккуратным с помощью обычной кисти, как будто вы работаете на слое с маской.
  • Регулируйте параметры кисти, как при работе с маской. Следите за растушёвкой, размером, а также тем, каким цветом работаете — чёрным или белым.
  • Когда закончите работать, опять нажмите Q либо на прямоугольник под палитрой. Быстрая маска превратится в выделение, которое вы доработали вручную.
Признаки, что вы в режиме Быстрой маски — выделение исчезло, а вместо этого появились участки, окрашенные в красный. Также красным цветом подсветился слой в палитре Слои / Иллюстрация автора
Обнаружение краев и глобальное уточнение в Выделение и маска
  • Увеличивая радиус в Обнаружение краёв, сделайте выделение более аккуратным, особенно там, где есть волосы, шерсть, ворсистые поверхности. Учтите — если радиус будет слишком большим, есть риск, что инструмент сотрёт часть объекта. В таком случае появившиеся неточности нужно доработать вручную.
    Если Обнаружение краёв не помогает, воспользуйтесь кистью Уточнить край. Принцип работы похож, только тут можно вручную контролировать весь процесс выделения сложных областей.
  • Глобальное уточнение работает с контуром. Мы можем сделать его более плавным, растушевав, сгладить, повысить контраст краёв, либо равномерно сузить/расширить область выделения.
Слева вторая сверху кисть Уточнить край, справа — Обнаружение краёв, а дальше четыре ползунка, уточняющие выделение: гладкость краёв, растушёвка выделения, контрастность и сдвиг края выделения / Иллюстрация автора

Как вырезать фон с помощью инструментов Цветовой диапазон и Волшебная палочка

Однотонный фон можно вырезать с помощью инструментов Цветовой диапазон или Волшебная палочка. Их принцип действия похож — они находят и выделяют пиксели определённого цвета. 

Инструмент волшебная палочка в Photoshop
  • Выбираете инструмент и на изображении указываете на фон.
  • Программа создаст выделение на основе цвета, который вы указали. 
    Чтобы разброс оттенков был больше и программа не выделила цвет случайного пикселя на фоне, поставьте Размер образца 3х3 или 5х5, а также увеличьте параметр Допуск. Чем он выше, тем больше оттенков цвета захватывает инструмент.
    Если нажать кнопку Выделяет только смежные пиксели, инструмент будет брать только те области, которые по цвету продолжают ту, что вы выбрали. Если эта кнопка не нажата, Волшебная палочка выделяет все части картинки, где встречается этот цвет. Например, если вы хотите вырезать красный фон, а у модели при этом красные губы, то инструмент выделит и фон, и губы. Неудобно, если нужно удалить именно фон, а не весь красный цвет с картинки.
  • Получившееся выделение доработайте с помощью Быстрой маски или Выделение и маска и преобразуйте в обычный слой или слой с маской.
Инструмент цветовой диапазон в Photoshop
  • Заходите в Выделение и выбираете Цветовой диапазон.
  • Нажимаете на Выбрать и находите цвет фона.
Если силы автоматики оказалось недостаточно, возьмите инструмент По образцам и нажмите на нужный цвет на фотографии. При этом, если взять пипетку +, программа будет захватывать всё новые и новые оттенки фона / Иллюстрация автора

      3. Нажмите ОК, а получившееся выделение доработайте, преобразуйте в маску или слой с пикселями с помощью Выделение и маска.

Итоги

Какой способ удобнее и лучше? Тот, который удобней и понятней для вас. В Photoshop одну и ту же операцию, как правило, можно выполнить с помощью нескольких равнозначных алгоритмов.

  • Рисовать маску вручную и с помощью неё вырезать фон — качественный и максимально подконтрольный способ. Но, как правило, он занимает больше времени, чем остальные.
  • Можно ускорить удаление фона, выделив его любым способом, который предлагает функционал Photoshop (Лассо, Быстрое выделение, Цветовой диапазон, Волшебная палочка и т.д.). Но учтите, что идеально не получится — нужно дорабатывать. В этом помогут Быстрая маска или Выделение и маска. 
  • Функция Убрать фон экономит время, но огрехи нейросети придётся править вручную.
  • Чем контрастнее объект по отношению к фону, тем проще и быстрее получится вырезать фон с помощью автоматических методов.

Этими способами можно вырезать не только фон, но и любой другой объект с фотографии.

Как сделать динамический фон презентации за 4 шага

Для создания таких медиасцен можно использовать стандартные возможности PowerPoint, а для публикации готовой работы — программные решения iSpring.  Также можно добавить фоновый звук, что, в свою очередь, окажет эмоциональное влияние на обучающихся.

Как это сделать?

В качестве фонового динамического ряда может использоваться:

  • набор фотографий, последовательно сменяющих друг друга
  • одно цельное изображение, созданное из нескольких фотографий
  • одно изображение с большим, чем область слайда, размером по горизонтали
  • другие варианты (GIF-файл, видеоролик и т.д.)

1.  Размещаем в центре слайда ключевой объект. К нему можно применить стиль рисунка из шаблона PowerPoint. Для этого кликните на изображение и на вкладке Формат выберите стиль.

2. Добавляем на слайд фоновое изображение и перемещаем его на задний план (нажимаем правой кнопкой мыши на фоне, выбираем пункт меню — на задний план).

3. Применяем к фоновому изображению эффект анимации, например, линии. Параметр эффекта — вправо.

4. Слайд с динамическим фоном готов.

Помните, что объект первого плана (к которому мы хотим привлечь внимание) должен быть крупным, без отвлекающих элементов, с четко обозначенными границами.

Такие решения могут использоваться:

  • при создании компакт дисков;
  • как дидактический материал в очном и заочном обучении;
  • во внеурочной деятельности (викторины, творческие встречи, вечера и проч.)

Посмотреть пример презентации с динамическим фоном.

Если вам понравилась статья, дайте нам знать  —  нажмите кнопку Поделиться.

А если у вас есть идеи для полезных статей на тему электронного обучения  —  напишите нам в комментариях, и мы будем рады поработать над новым материалом.

 

Удалить фоновое изображение 9000 1
  1. Выберите изображение, из которого вы хотите удалить фон.

  2. Выберите Формат изображения> Удалить фон или Формат > Удалить фон.

    Если вы не видите кнопку «Удалить фон» , , убедитесь, что выбрано изображение.Возможно, вам придется дважды щелкнуть изображение, чтобы выбрать его и открыть вкладку Формат .

  3. Фоновая область по умолчанию будет окрашена в пурпурный цвет, чтобы пометить ее для удаления, в то время как передний план сохранит свой естественный цвет.

  4. Если область по умолчанию правильная, перейдите к Удаление фона и > Изображения и выполните одно или несколько из следующих действий:

    • Если части изображения, которые вы хотите сохранить, окрашены в пурпурный цвет (помечены для удаления), выберите «Отметить области для сохранения» и используйте инструмент «Свободный карандашный рисунок», чтобы отметить области изображения, которые вы хотите сохранить.

    • Чтобы удалить больше частей изображения, выберите Отметить области для удаления и отметьте области пером карандаша.

  5. Когда все будет готово, выберите Сохранить изменения или Отменить все изменения.

    Чтобы сохранить изображение как отдельный файл для последующего использования, щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите Сохранить как изображение .

К изображению, оставшемуся после удаления фона, можно применить художественный эффект или добавить эффекты изображения.

Важно: Office 2010 больше не поддерживает . Перейдите на Microsoft 365, чтобы работать где угодно, с любого устройства и продолжать получать техническую поддержку.

Обновить сейчас

  1. Выберите изображение, из которого вы хотите удалить фон.

  2. В в разделе Инструменты изображения на вкладке Формат в группе Соответствие выберите Удалить фон .

  3. Щелкните один из маркеров неоновой линии, а затем перетащите линию так, чтобы она закрывала часть изображения, которую вы хотите сохранить, и исключала области, которые вы хотите удалить.

    Иногда можно получить результат без лишних усилий, поэкспериментировав с положением и размерами неоновых линий.

    Совет: Чтобы отменить отмеченные области, выберите Удалить метку , , а затем выберите строку.

  4. Если область по умолчанию правильная, перейдите к Удаление фона и > Изображения и выполните одно или несколько из следующих действий:

    • Выберите Отметьте области, чтобы сохранить , и используйте карандаш, чтобы отметить области изображения, которые вы хотите сохранить.

    • Выберите Отметьте области для удаления и используйте карандаш, чтобы отметить эти области для удаления.

  5. Когда все будет готово, выберите Сохранить изменения или Отменить все изменения.

    Чтобы сохранить изображение как отдельный файл для последующего использования, щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите Сохранить как изображение .

К изображению, оставшемуся после удаления фона, можно применить художественный эффект или добавить эффекты изображения.

.

Добавление, изменение или удаление цвета фона в Word

Чтобы оживить внешний вид документов, добавьте цвет фона с помощью кнопки Цвет страницы . Вы также можете добавить водяной знак.

Добавить или изменить цвет фона
  1. Перейти к просмотру > Цвет страницы.

  2. Выберите соответствующий цвет в разделе Цвета темы или Стандартные цвета .

    • Если вы не видите нужный цвет, выберите Больше Цвета , а затем выберите цвет в поле Цвета.

    • Чтобы добавить градиент, текстуру, узор или изображение, выберите Эффекты заливки, а затем перейдите к Градиент, Текстура, Узор, или Изображение и выберите параметр.

Узоры и текстуры повторяются (мозаично), чтобы заполнить всю площадь страницы.Если вы сохраняете документ как веб-страницу, текстуры сохраняются как файлы JPEG, а узоры и градиенты сохраняются как файлы PNG.

Удаление цвета фона
  1. Перейти к просмотру > Цвет страницы.

  2. Выберите для параметра Нет цвета .

Важно: Office 2010 больше не поддерживается . Перейдите на Microsoft 365, чтобы работать где угодно, с любого устройства и продолжать получать техническую поддержку.

Обновить сейчас

В качестве фона можно использовать градиенты, узоры, изображения, сплошные цвета или текстуры. Градиенты, узоры, изображения и текстуры располагаются мозаично или повторяются для заполнения страницы.Если вы сохраняете документ как веб-страницу, изображения, текстуры и градиенты сохраняются как файлы JPEG, а узоры сохраняются как файлы GIF.

Добавить или изменить цвет фона
  1. Перейти к Кнопка макета > Цвет страницы.

  2. Выполните любое из следующих действий:

    • Выберите один из цветов темы или стандартных цветов .

    • Выберите Больше цветов, и затем выберите цвет.

    • Выберите Эффекты заливки, , чтобы добавить специальные эффекты, такие как градиенты, узоры или текстуры.

      Примечание: Выберите цвет перед применением градиента или узора.

Удаление фона
  1. Перейти к Кнопка макета > Цвет страницы.

  2. Выберите для параметра Нет цвета .

.

Как настроить фон для видеовызовов Skype?

Когда внимание сосредоточено на вас, а не на комнате, вы можете размыть или настроить фон во время видеовызова Skype.

Как размыть или настроить фон во время видеозвонка в Skype для Windows, Mac, Linux и Интернета?
  1. Во время вызова выберите стрелку рядом с кнопкой видео или выберите меню Еще.
  2. Выберите Выберите Фон для рабочего стола или Размытие фона для Интернета.
  3. Вы можете размыть комнату, в которой вы сейчас находитесь. На рабочем столе вы можете выбрать одно из предопределенных изображений, выбрать Microsoft Bing Daily Image, выбрать ранее добавленное изображение или Добавить Изображение, для настройки фонового эффекта. Чтобы просмотреть все предопределенные категории изображений, выберите меню «Дополнительно» в в разделе «Выбрать фоновый эффект» .


Примечание: Рекомендуется использовать альбомные изображения, а пользовательское изображение необходимо сохранить локально на рабочем столе.

Как размыть или настроить фон для всех видеозвонков в Skype для Windows, Mac и Linux?
  1. Выберите изображение профиля .
  2. Выберите Настройки , затем выберите Аудио и видео .
  3. В разделе Выберите фон, вы можете размыть комнату, в которой вы сейчас находитесь, выбрать Microsoft Bing Daily Image, выбрать ранее добавленное изображение или добавить изображение, настроить фоновый эффект.Чтобы просмотреть все предопределенные категории изображений, выберите меню «Дополнительно» в в разделе «Выбрать фоновый эффект» .


Примечание: Рекомендуется использовать альбомные изображения, а пользовательское изображение необходимо сохранить локально на рабочем столе.

Как размыть фон во время видеозвонка в Skype для iPhone, iPad и Android (6.0+)?
  1. Во время вызова коснитесь меню Еще.
  2. Включить синий фон .
Почему у меня нет возможности размыть или настроить фон видео в Skype для Windows, Mac и Linux?

Для размытия фона в Skype процессор компьютера должен поддерживать Advanced Vector Extensions 2 (AVX2). Для получения дополнительной информации обратитесь к производителю компьютера.

.

Белый фон на фото - как получить?

Для студийной портретной фотографии, предметной фотографии и многих других видов фотографии может потребоваться белый фон. Он не только нейтрален, но и способствует дальнейшей графической обработке фотографий и даже самым продвинутым фотомонтажам. Фотографии с белым фоном также популярны из-за растущей популярности фотографий с минималистичной эстетикой — если вы посмотрите популярные профили в Instagram, то наверняка найдете фотографии на белоснежном фоне.Как сделать белый фон в студии?

Белый фотофон — почему стоит использовать?

Популярность белого фона обусловлена ​​не только современными тенденциями, но и многочисленными преимуществами фотосъемки на таком фоне. Вот они:

  • Белый фон нейтрален, практически незаметен, поэтому не отвлекает от снимаемого объекта. Отсюда и популярность фотографий товара на белом фоне.
  • Белый фон минималистичный и ненавязчивый, и в то же время подчеркивает ценность сфотографированных объектов - другие цвета отлично контрастируют с белым.
  • Теоретически, белый фон можно получить довольно легко - нужна только белая стена, достаточное освещение и возможная ретушь после съемки.

Это лишь некоторые из многих преимуществ использования белого фона на ваших фотографиях. Поскольку у белого цвета так много применений, стоит научиться использовать его в фоновом режиме.

Как сделать белый фон на фото? Самые популярные методы

Существуют различные способы сделать белый фон на ваших фотографиях. Некоторые из них являются результатом графической обработки фотографий, а другие – результатом соответствующего освещения при фотосъемке.Конечно, гораздо лучше получить эффект белого фона прямо на этапе съемки, но это не всегда возможно.

  1. Белый фон на фотографиях — способ для начинающих — для получения белого фона на фотографии (например, на фото товара для блога или для публикации в Instagram) стоит использовать фото с хорошо освещенный предмет/фигурка, поставленная на яркий фон (например, на белую ткань). Без собственной фотостудии и профессиональных ламп получить нужный эффект на этапе фотосъемки будет сложно, поэтому важно дополнительно обработать его в Photoshop или одной из многочисленных программ для редактирования фотографий, которые можно найти на веб.
  2. Промежуточный белый фон — Если у вас есть камера, штатив и рефлектор, у вас может возникнуть соблазн сделать несколько хороших фотографий на белом фоне. Ключевым моментом, однако, является хороший естественный свет и его умелое отражение с помощью рефлектора. Объект для фотографирования должен располагаться (например, располагаться) на фоне белого картона или белой ткани. Делать фото стоит сверху (поэтому штатив будет кстати), но так, чтобы не отбрасывал тень на фотографируемый объект.План съемки должен быть у окна, но свет должен быть дневной, белый, рассеянный (полдень, желтизна и сильное солнце — не лучшие условия). Дневной свет должен отражаться отражателем, чтобы освещать фон. Также стоит тонко настроить параметры камеры (например, увеличив экспозицию).
  3. Белый фон для фотографий - продвинутый метод - если у вас есть хороший фотоаппарат, или даже собственная фотостудия, убедитесь, что вы получаете белый фон на этапе фотосъемки.Для этой задачи вам также понадобятся студийные лампы и аксессуары, которые позволят правильно настроить свет. Идея заключается в очень сильном освещении фона на фоне фотографируемого объекта или человека - можно предположить, что целью является получение фона на 1-1,5 EV ярче, чем освещение фотографируемого объекта или человека.

Конечно, правильная настройка освещения и даже то, какие лампы и аксессуары необходимо использовать для получения надлежащего профессионального эффекта, — это вопросы, которые зависят от многих факторов, таких как размер фотостудии, который влияет на расстояние, на котором могут быть установлены прожекторы и фотографируемый объект.

О чем следует помнить, если целью является получение фотографий на белом фоне:

  • Чем меньше студия, тем сложнее будет равномерно ярко осветить фон. Это связано с меньшим расстоянием между лампами и фоном, что приводит к большим различиям между центральной частью светового конуса и его краями. Оптимальный вариант – размещение рефлекторов на значительном расстоянии и использование рассеивателей, равномерно рассеивающих свет.
  • При фотографировании продуктов или мелких предметов стоит использовать две-три лампы, а при фотографировании людей, особенно целых силуэтов, стоит использовать 4 лампы для фонового освещения.
  • Для получения белого фона для фотографий стоит фотографировать на белом или почти белом фоне, например, белой стене, специальных экранах или даже листе белого материала.
  • Используйте экспонометр, если вам нужен белый фотографический фон. Даже приложения для смартфонов с такой функцией будут работать.
  • Также лампы освещают сам предмет.

Получить белый фон на фотографиях, особенно в средних условиях, непросто, но правильное освещение и возможность тонкой настройки параметров камеры сделают это возможным.

.

Как поменять фон на фото за 5 секунд

Как поменять фон на фото за 5 шагов без фотошопа:

Очень часто фотография считалась бы идеальной, если бы не фон. Например, в нем много отвлекающих деталей. Или это просто скучно и нужно больше напряжения. Или, может быть, в Интернете есть фотография, которая идеально подходит для вашей презентации, за исключением того, что ее фон не подходит, и вы хотите его изменить. Люди и предметы смотрятся отлично, но фон полностью портит кадр.Мы уверены, что многие из этих фотографий вы найдете в своей корзине. Мы знаем решение этой проблемы! Теперь можно менять фон на фотографиях. Просто вырежьте старый фон и замените его новым. Быстро - хватит буквально минуты. Легко - вам не нужны какие-либо технические навыки.

Все, что вам нужно, это PhotoWorks - универсальный, но самый простой в использовании фоторедактор! С его помощью вы можете добавить новый фон к своей фотографии без необходимости использования сложных профессиональных инструментов для редактирования фотографий.Скачайте программу, установите ее на свой компьютер и читайте дальше — здесь вы узнаете шаг за шагом, как изменить фон на фотографии.

Шаг 1. Выберите инструмент «Изменить фон»

Запустите PhotoWorks, импортируйте фотографию, фон которой вы хотите изменить, и выберите вкладку «Инструменты». Выберите «Изменение фона» из доступных инструментов.

Изменение фона фотографии с помощью PhotoWorks

Шаг 2. Обведите объект, который хотите сохранить на фотографии

Программа предлагает вам нарисовать зеленую кисть вокруг объекта переднего плана.Отрегулируйте размер кисти и обведите объект или человека. Не обязательно царапать весь объект. Всего несколькими штрихами PhotoWorks автоматически определяет края.

Обведите объект зеленой кистью

Шаг 3. Отметьте фон для изменения

Теперь выберите красную кисть, установите ее размер и проведите линию по фону. Таким образом вы определите область, которую нужно удалить или заменить. Когда вы закончите рисовать, программа удалит фон. Нажмите «Далее», чтобы продолжить редактирование.

Используйте красную кисть, чтобы отметить фон, который нужно удалить

Шаг 4. Уточните края объектов

Увеличьте изображение, чтобы проверить его края. Используйте объектные и фоновые кисти, чтобы уточнить края. Вы можете восстановить области объекта, которые были удалены по ошибке, или удалить оставшиеся фрагменты фона. Сделайте кисти мягче, чтобы края выглядели более гладкими. Затем увеличьте прозрачность фона, чтобы выделить объект в предварительном просмотре.

Используйте кисти для уточнения краев

Шаг 5. Добавляем фон к фото

Программа по умолчанию добавит к фотографии белый фон. Вы можете сохранить их с прозрачным фоном в формате PNG или заменить фон на новый. Одним щелчком мыши вы можете изменить цвет фона на черный, серый или любой другой цвет из стандартной палитры. Вы также можете использовать любое изображение. В PhotoWorks есть большая коллекция готовых фонов, которые вы можете найти, нажав кнопку «Выбрать фоновое изображение». Обязательно ознакомьтесь с ними — возможно, какой-то из них будет в самый раз.Вы также можете загрузить свою фотографию, чтобы использовать ее в качестве нового фона.

Как изменить фон фотографии на белый, выберите из доступных изображений или загрузите свое фото.

Пора еще раз взглянуть на картинку. Вам нравится результат? Если вы хотите попробовать другой фон, нажмите кнопку «Отменить», чтобы отменить последнее изменение. Или вы можете использовать кнопку «Сброс», чтобы отменить все изменения. После редактирования примените изменения и сохраните измененную фотографию с новым фоном.

Сохранить изменения, чтобы завершить редактирование и изменить фон

Теперь, когда вы знаете, как делать фон для изображений, вы можете еще больше улучшить свои фотографии. В PhotoWorks вы найдете множество универсальных инструментов для редактирования фотографий:

  • Portrait Magic для автоматической ретуши лица
  • Градиентный фильтр для улучшения освещения на пейзажных фотографиях
  • Обрезка для улучшения состава
  • Корректор красных глаз для уменьшения бликов в темноте
  • Штамп-клон для удаления ненужных людей и объектов
  • Виньетирование, чтобы фотографии выглядели старыми
  • Готовые фильтры для оформления фотографий.

Загрузите PhotoWorks и откройте для себя возможности редактирования фотографий прямо сейчас!

.

Sketchup - Как вставить фото в качестве фона? - Руководство, туториал - Блог - Новости, последние курсы, туториалы, бесплатные модели 3d


Частой проблемой, которая может возникнуть при моделировании в Sketchup, является правильное представление проекта. Всем нужен дизайн, который хорошо выглядит и вдохновляет. Как правило, одного дизайна недостаточно. Иногда мы должны представить это в какой-то обстановке. Возможно, нам интересно, как легко создать фон, который добавил бы характер нашему проекту.Фоном программы автоматически становится небо. Однако часто нам этого недостаточно и нам нужен вид, который создаст впечатление большей реальности и что-то представит. Что ж, для этого есть простое решение.

У нас должен быть активный бар под названием Материалы . Если у нас его нет на панели Default Tray справа, просто перейдите в Window -> Default Tray и выберите Materials

Инструмент Материалы , который должен появиться на панели справа при расширении, покажет нам возможность создать собственный материал.Мы воспользуемся ими прямо сейчас. Мы создадим фон так же, как текстурирование объектов в Sketchup.

  • Щелкните значок «Создать материал»

Появится новое окно, представляющее собой палитру инструмента создания материалов. Это позволяет нам сделать несколько модификаций, об одной из них я расскажу позже.

  • Теперь нам нужно нажать на иконку папки с названием Texture .

Появится новое окно, в котором мы должны указать место на компьютере с jpg с нашим видом, который мы хотим использовать.

После загрузки окно миниатюр материала, которое ранее было пустым, отобразит изображение. С другой стороны, имя файла изображения, которое мы ему дали на диске компьютера, появится в строке под названием Текстура.

Закройте окно палитры создания материала, приняв введенную текстуру, нажав OK .

В окне материала на панели Default Tray миниатюра нашего загруженного в программу ландшафта будет отображаться на том месте, где мы видели ранее бело-серый квадрат.

Теперь, чтобы сделать панораму изображения, нам нужно создать плоскость, на которую мы будем наносить материал. Итак, давайте создадим прямоугольник.

Область для нашей панорамы может принимать любую форму. Это не обязательно должен быть прямоугольник. Если мы хотим, чтобы пейзаж имел более широкий угол, мы можем нарисовать дугообразную плоскость.

  • С помощью инструмента Paint Bucket наносим материал на плоскость
Как видим, наша графика слишком мала и несколько раз продублирована на созданном прямоугольнике.Чтобы увеличить его, мы должны отредактировать изображение.

На панели Материалы у нас есть вкладка Редактировать. После ввода размеров изображения мы можем увеличить его.

После увеличения мы можем обнаружить, что нам не нравится соотношение сторон, и мы хотели бы его изменить. Мы можем сделать это, нажав на текстурированную плоскость правой кнопкой мыши. Ищем по фразе Текстура -> Позиция

Наши глаза увидят изображение с четырьмя булавками, с помощью которых мы можем исказить jpg, подгоняя его под созданную плоскость.

Подготовленный фон выглядит так. Теперь все, что вам нужно, это правильная рамка, чтобы была видна только наша картинка. По этому принципу мы можем создавать, например, виды за окном.

Наилучшие пожелания! .

Добавить графический фон к письму

Запускаем Outlook Express и после нажимаем Create After... введите текст. Нажмите на Формат , в расширенном меню нажмите на Фон и в следующем меню на Изображение . В следующем окне нажмите на View и двойным кликом в системном диалоговом окне выберите графический файл, например Sunset.jpg . Нажимаем OK и у нашего сообщения уже есть фон.

См. также

.

Q/A:Как сделать задний фон в главном меню? - WarCraft 3 / Моддинг

Q/A:Как сделать задний фон в главном меню? - WarCraft 3 / Моддинг - XGM

640x480 800x600 1300x768 Fullscreen Cancel

Your device has lost its internet connection.

Waiting for connection ...

Data loading...

Я видел во многих сайтах есть такая вещь, как они это делают? Может есть прога, то дайте ссылку

sсopterectus

sсopterectus

Offline

 

Возможно, что Вы искали это.

Как вернуться в форму после болезни? - Журнал - Ранмагеддон | Экстремальный бег с препятствиями

Как упражнения влияют на организм?

Одним из первых преимуществ спорта для здоровья является улучшение кровотока. Это оказывает непосредственное влияние на дыхательную систему, благодаря чему наш организм в целом лучше функционирует, хорошо насыщается кислородом, а давление поддерживается на должном уровне. Это также означает повышение эффективности и выносливости, а значит, мы можем добиться лучших результатов.Все это также выливается в повышение сопротивляемости организма вирусным и бактериальным инфекциям.

Надлежащий уровень оксигенации оказывает непосредственное влияние на приобретение знаний, концентрацию и память. Все процессы, контролируемые нервной системой, совершенствуются именно при регулярных занятиях спортом. Дополнительные преимущества включают нейтрализацию стресса, успокоение тела и очищение мыслей от негативной энергии, которая вытесняется эндорфинами и серотонином, отвечающим за наше настроение.

Болезнь мешает занятиям спортом?

Болезнь не всегда означает прощание со спортом. Наоборот, физическая активность часто желательна, особенно если речь идет о хронических заболеваниях. Во многих случаях можно сказать, что тренировки помогают облегчить симптомы болезни. Для того чтобы определиться с наиболее подходящей дисциплиной и объемом, достаточно проконсультироваться с лечащим врачом.

Движение будет ограничено при таких заболеваниях, как COVID-19, но мы должны быть регулярными, если у нас легкая инфекция.Это позволяет контролировать свой вес и предотвратить ожирение, которое часто сопровождает длительный отказ от физических нагрузок. Прогулки, короткие, щадящие тренировки — такой режим должен сопровождать заболевания дыхательной системы. Они также не удаляют нас из мира спорта и активности. Достаточно правильно подобрать частоту и интенсивность упражнений, чтобы наслаждаться хорошим состоянием.

Какие этапы возвращения в спорт после болезни?

Первое, что мы должны сделать после болезни, прежде чем приступить к физической нагрузке, это комплексное обследование.Параметры, которые мы получим, будут определять наши способности и подскажут нам, подходит ли момент для возвращения к упражнениям. В начале наши тренировки должны быть короткими и ознакомительными, а длительность блока не должна превышать 30 минут. Интенсивность должна быть низкой, чтобы мышцы адаптировались к новым условиям. Тренировки должны проходить не менее 3 раз в неделю, чтобы наш организм попадал в ритм активности и развивал свое состояние и выносливость.

Когда тренировка перестанет вызывать у нас затруднения и мы почувствуем, что прикладываем к ней все меньше и меньше усилий, тогда можно увеличить интенсивность и продолжительность упражнений.Хорошо тогда следить за работой сердца и ЧСС, для чего будем использовать гаджеты в виде часов и приложений. Мы также должны помнить, что более интенсивные тренировки связаны с более длительным временем восстановления, о чем нельзя забывать. О возвращении к регулярным интенсивным физическим нагрузкам всегда следует консультироваться с врачом, который решит, готовы ли мы к этому.

В предложении, подготовленном Runmageddon, вы также найдете спортивное снаряжение, доступное в интернет-магазине, которое позволит вам начать домашние тренировки.Одним из замечательных решений является коврик для акупрессуры, который расслабит мышцы и поможет им быстро восстановить свою эластичность. Распорка с самоустанавливающимися резинками – идеальное решение для людей, которые хотят укрепить мышцы и восстановить силы. Кроме того, использование эспандеров во время тренировки обеспечит нам оптимальную нагрузку. Благодаря различным сопротивлениям мы сможем адаптировать уровень сложности упражнений к возможностям и состоянию здоровья. Подготовившись таким образом, мы быстро вернемся к тренировкам в тренажерном зале.

Возвращение в спортзал может быть трудным и часто связано с отсутствием мотивации.Наши спортивные залы RMG GYM предлагают профессиональную поддержку со стороны личных тренеров и помогают нам восстановить хорошую форму.

Какие добавки помогут вам вернуться к полной силе?

Пищевая добавка может помочь нам вернуться к полной силе после болезни и восстановить физическое состояние. Тем не менее, он должен быть правильно подобран к нашему здоровью и индивидуальным потребностям организма.

На уровень иммунитета нашего организма, безусловно, повлияет прием витаминов и минералов, предотвращающих простуду и инфекции и ускоряющих процесс лечения.Кроме того, стоит позаботиться о соответствующих пробиотиках, регулирующих работу кишечника, который также отвечает за иммунную систему и ее эффективную работу. Вы можете найти добавки для восстановления организма после болезни в нашем интернет-магазине Sportgeddon.pl.

.

Тренировка после перерыва – как вернуться к обычной деятельности?

Любой физически активный человек может получить травму, болезнь или вынужденный перерыв в тренировках, вызванные другими факторами. В таких ситуациях возвращение к тренировкам должно быть хорошо спланировано – чтобы оно прошло без неприятных сюрпризов!

Из текста вы узнаете:

  • как начать тренироваться после долгого перерыва,
  • или тренировки после длительного перерыва должны проводиться под наблюдением специалиста,
  • из чего должны состоять тренировки в зале после длительного перерыва,
  • как ваша диета может поддержать тренировку после перерыва.

Болезнь, контузия, неблагоприятная погода, перемена места жительства, временное отсутствие свободного времени - существует множество факторов, которые могут стать причиной приостановки физической активности. Тренировки после длительного перерыва в тренажерном зале или на спортивной площадке, однако, должны быть хорошо спланированы, чтобы не вызвать внезапную перегрузку организма или рецидив травмы. Что вам нужно помнить?

  1. Как вернуться в спортзал после долгого перерыва - не заставляйте себя

Как возобновить обучение после перерыва ? Прежде всего, будьте умны! Вам обязательно захочется наверстать упущенное и поскорее вернуться в форму – однако такое действие может иметь и обратный эффект.Помните, что ваше тело, возможно, привыкло к интенсивным упражнениям после длительного перерыва. Поэтому начинайте тренироваться медленно, сосредоточьтесь на постепенном улучшении своих результатов и наблюдайте за реакцией своего тела после первых тренировок. Возможно, изначально вам придется тренироваться легче, чуть реже, с меньшими нагрузками, но это значительно снизит риск перегрузок или рецидивов травм.

2.Как начать заниматься в зале после перерыва - консультация специалиста

Занятия в тренажерном зале после длительного перерыва хорошо проконсультироваться со специалистом - инструктором, персональным тренером, иногда врачом или физиотерапевтом, в зависимости от индивидуальных потребностей. Врач может проверить, точно ли вылечена травма, ставшая причиной перерыва в тренировках. Физиотерапевт подскажет, как плавно перейти от этапа реабилитации к этапу тренировок. В свою очередь персональный тренер может составить индивидуальный план тренировок, включающий, например,двигательные, выносливые или силовые тренировки, благодаря которым вы сможете достичь своих спортивных целей.

3. Какая тренировка после перерыва - обязательно с разминкой и восстановлением

Помните, что, особенно после длительного перерыва в тренировках, важно, чтобы каждое упражнение предшествовало разминке и завершалось надлежащей регенерацией.15-минутная разминка подготовит тело к тренировке, простимулирует мышцы и суставы, ускорит кровообращение и, таким образом, снизит риск получения травмы. Он может включать, например, простые упражнения на растяжку для начинающих, ходьбу, наклоны, короткие пробежки и т. д. Каждая тренировка после перерыва должна завершаться правильной регенерацией. В зависимости от индивидуальных потребностей это может быть массаж, короткий сеанс в сауне, пребывание в криокамере или сон.

4.Как вернуться к тренировкам после перерыва: важность здорового питания

Тренировка после перерыва , безусловно, также способствует здоровому и сбалансированному питанию. Адекватная калорийность потребляемых блюд, обеспечение организма питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами необходимы для достижения предполагаемых спортивных целей. Что именно есть? Продукты, богатые белком хорошего качества (в том числе мясо, бобовые, молоко и продукты его переработки), омега-3 и омега-6 жирными кислотами (рыбное и растительное масло), а также овощи, фрукты, семечки и орехи, которые обеспечат нас витаминами , магний, селен, цинк и медь.Также не стоит забывать о правильном увлажнении – в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Здоровое, безопасное, но и эффективное возвращение к тренировкам после перерыва , конечно, возможно – стоит соблюдать вышеперечисленные правила, и вы обязательно вернетесь в форму!

.

Новогоднее возвращение в спортзал - как вернуться в форму после перерыва | блог lancerto.com

Содержание:
1. Перерыв в тренировке и возвращение в тренажерный зал. Как это сделать?
2. Как вернуться в форму? Вот несколько советов
3. Как одеться в спортзал? Несколько важных советов
4. Начало года — лучшее время, чтобы вернуться в спортзал!

Новый год - отличное время, чтобы вернуться в спортзал. С начала нового года выставляем резолюции и снова начинаем отсчитывать время на «чистом листе».Начало тренировок с нового года также позволит нам легче измерять эффекты и ввести новый распорядок дня, который будет включать физическую активность.

Помните, что даже небольшой перерыв в тренировках означает, что наше тело уже не в той форме, в которой оно было раньше, поэтому мы должны снова начать над ним работать. Вполне естественно, что вы хотите начать с того места, где остановились. Однако это невозможно, поэтому сразу после начала тренировок часто появляются разочарование и уныние, что приводит к быстрому снижению мотивации, а тем самым – к отказу от регулярных физических нагрузок вновь.Как вернуться в форму, чтобы не ощутить негативных последствий перерыва в тренировках? Мы подготовили несколько ценных советов, благодаря которым новый год станет для вас временем построения состояния вашей мечты.

Перерыв в тренировке и возвращение в спортзал. Как это сделать?

Возвращение в спортзал после рождественских каникул может стать жертвой. Прежде всего, вам нужно перестроить свой распорядок дня, который включает в себя регулярные тренировки. Новогодний и рождественский период - это время, когда мы часто навещаем своих близких, где у нас нет такого легкого доступа к спортзалу.Кроме того, мы хотим проводить время с семьей на отдыхе, а не посвящать его тренировкам, отчего мы обычно опускаем руки, ведь близость семьи для нас тогда важнее всего.

Также стоит отметить, что период Рождества и Нового года – это время отдыха и релаксации, во время которого очень сложно мотивировать себя на регулярные занятия спортом. На него дополнительно влияют сытные блюда и калорийные сладости, из-за которых мы чувствуем себя перегруженными и вялыми. По истечении этого времени перерыв в тренировках становится длиннее, потому что мы не чувствуем мотивации и желания вернуться к обычной физической активности.

Читайте также: Как вести себя в ресторане? Самые важные принципы savoir-vivre за столом

Тем не менее, новый год — прекрасное время, чтобы принять новые решения и вернуться в форму. Почему? Мы ассоциируем новогодний период с чем-то новым. Чаще всего к концу предыдущего года мы закрываем важные проекты на работе или размышляем о личных успехах и неудачах. Конец года — это еще и время подведения итогов, во время которых мы думаем о том, что нам удалось сделать и что мы можем улучшить, чтобы добиться той жизни, о которой мечтаем.

Зеленые спортивные штаны Swinton

Поэтому возвращение к тренировкам после новогодних каникул станет идеальным решением с точки зрения высокой мотивации и целеустремленности. Новый год также прекрасное время для начала тренировок в связи с возможностью набрать удовлетворительную форму к лету. Полгода - самое подходящее время не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы привести свое тело в порядок во время летнего отпуска.

Как вернуться в форму? Вот несколько советов

Вот несколько советов, как вернуться в форму после нового года, чтобы быстро и легко начать регулярные тренировки. Помните, что самое главное — ставить конкретные и измеримые цели. Делайте шаги достаточно маленькими, чтобы не потерять мотивацию.

Прежде всего - купите абонемент в спортзал!

Тяжелее всего не только первая тренировка после перерыва, но и ее начало. Поэтому постарайтесь максимально облегчить возвращение к физической активности, купив заранее абонемент в спортзал. Благодаря этому у вас будет больше мотивации ходить на тренировки, потому что вы будете чувствовать себя выброшенными на ветер.Не забудьте начать первую тренировку с основательной разминки, чтобы избежать травм, и закончить ее восстановлением. В начале также позаботьтесь о перерывах, чтобы не перегружать свое тело.

Смотрите также: Последний рабочий день и прощание - как сделать это стильно? 7 советов

Не забудьте провести соответствующие исследования

Это важно, хотя многие об этом забывают. Возвращение в спортзал может стать испытанием для вашего тела, поэтому важно учитывать индивидуальные потребности вашего здоровья. Предварительный визит к врачу, безусловно, позволит вам проверить любые травмы или трудности, которые могут повлиять на эффективность тренировок. Кроме того, стоит сделать анализы крови, которые подскажут, какой вид упражнений будет для вас подходящим.

Если вы хотите похудеть, обратитесь к диетологу

Тренировку после перерыва стоит поддержать здоровой сбалансированной диетой . Адекватная калорийность пищи, а также поступление нужного количества минералов и витаминов являются необходимыми факторами для эффективных тренировок. В частности, если вы хотите похудеть, необходимо посетить диетолога, чтобы правильно скорректировать свой рацион с регулярными физическими упражнениями.

Получить помощь личного тренера

Если вы планируете вернуться в спортзал через долгое время, стоит воспользоваться услугами персонального тренера, который составит для вас профессиональный план тренировок. Благодаря этому вы сможете адаптировать упражнения к своим индивидуальным потребностям, предпочтениям или целям. Правильно составленный план тренировок также будет учитывать ваш перерыв в тренировках, изначально предлагая более легкие упражнения, чтобы заставить ваше тело работать.

Spike

Темно-синие спортивные штаны

Как ты одеваешься в спортзал? Несколько важных советов

Спортивная одежда должна быть максимально удобной и подогнанной таким образом, чтобы не стеснять движений. Поэтому удобные спортивные штаны из дышащего хлопка станут отличным выбором. Благодаря воздухопроницаемости материала вы будете чувствовать себя комфортно, так как спортивные костюмы отводят лишний пот. Чтобы спортивные штаны сочетались с остальным нарядом, стоит выбрать классический черный фасон, зауженный к низу штанины. Благодаря этому вы сможете легко надеть штаны для других случаев, например, для воскресной прогулки или поездки на выходные за город.

Вдохновитесь: Мужские спортивные штаны Lancerto — посмотрите наши бестселлеры!

Классическая футболка классического кроя отлично сочетается со спортивными штанами.Изготовлен из высококачественного хлопка, обеспечивает достаточный комфорт во время занятий спортом. Спортивная одежда должна быть легко заменяемой, поэтому в самом начале стоит выбрать комплект из двух футболок. Вы сможете свободно заменить один из них, пока другой находится в стирке. Для более холодных дней также стоит приобрести спортивную толстовку с длинными рукавами. Мягкая толстовка из качественного хлопка позволит укутаться по дороге в спортзал или станет отличным выбором, если похолодает.

Помните, что хорошая обувь особенно важна на тренировках. Неправильно подобранная обувь может способствовать многим травмам, поэтому стоит выбирать обувь, которая будет удобной и универсальной. Мы рекомендуем выбирать кроссовки черного или коричневого цвета, которые будут правильно отводить влагу и идеально облегать ногу, обеспечивая ее максимальный комфорт во время занятий.

Темно-синяя куртка Cayden

Начало года - лучшее время, чтобы вернуться в спортзал!

Теперь вы знаете, как привести себя в форму после новогодних каникул. Не забудьте выбрать метод маленьких шагов и постепенно наращивайте свои возможности. Дополнительно перед первой тренировкой стоит воспользоваться помощью таких специалистов, как врач, физиотерапевт, персональный тренер или диетолог. Если вы давно не двигались, ваше тело не привыкло к тренировкам, и правильно составленный план поможет вам успешно вернуться к регулярным тренировкам. Также стоит уделить внимание правильному выбору одежды. Мягкие дышащие материалы обеспечат комфорт во время занятий, а идеально подобранная обувь защитит от возможных травм.Как вы готовитесь вернуться к тренировкам? Дайте мне знать в комментарии!

.

Реабилитация после COVID. Как восстановить силы после болезни?

COVID-19 может нанести вред организму, делая восстановление долгим и трудным процессом. - Мы не удивлены, потому что это системная инфекция, поражающая весь организм. К счастью, мы разработали методы возвращения к полной силе, - сообщает д-р Михал Чудзик, доктор медицинских наук, кардиолог, терапевт, создатель программы «СТОП-КОВИД».

Последствия заражения коронавирусом могут быть очень серьезными – у некоторых больных возникает необратимый фиброз легких, изменения в сердце.Однако чаще всего (это касается около 70% реконвалесцентов) пациенты, перенесшие инфекцию SARS-CoV2, жалуются на быструю утомляемость, а также сильную боль в мышцах или слабость всего тела. Так называемой мозговой туман.

- Больные жалуются, что не помнят основную информацию, например, учитель истории не помнит на уроке дату Грюнвальдской битвы, а сантехник с 20-летним стажем не знает, как установить кран. Звучит немного забавно, но это профессиональный паралич, - комментирует доктор.врач Михал Чудзик, кардиолог, терапевт, специалист в области медицины образа жизни.

Способ улучшить здоровье?

После заражения COVID-19 организму нужно время на восстановление. Специалисты рекомендуют, среди прочего реабилитации. Кроме того, поддержать организм можно соответствующей диетой или регулярными физическими упражнениями средней интенсивности.

Что такое реабилитация больных после заражения коронавирусом? Хотя у многих слово «реабилитация» ассоциируется с интенсивными физическими упражнениями, в случае выздоровления оно происходит постепенно и всегда адаптировано к индивидуальным возможностям пациента: - Именно поэтому мы определяем уровень мышечной усталости и общее состояние пациента. заблаговременно.Однако упражнения — это только часть всего процесса. Я также призываю пациентов к диете, добавкам и изменению образа жизни, — говорит доктор М. Чудзик.

Эксперт исследовал, какие препараты могут положительно повлиять на выздоровление после COVID-19. Он заинтересовался открытием ученых из Лодзинского технологического университета и Лодзинского медицинского университета, т.е. молекулой 1-МНК. Он поддерживает правильное функционирование слизистых оболочек, защищая наш организм от атак бактерий и вирусов, обладает противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами.Это эндогенная молекула, то есть она естественным образом встречается в организме человека. Мы называем его метаболитом витамина B3, потому что он вырабатывается организмом, превращая этот витамин в ниацин. 60% ниацина превращается в 1-МНК. Однако прием только витамина B3 не обеспечит надлежащий уровень эндогенного 1-MNA. Правда в природе встречается - в т.ч. в водорослях вакаме и зеленом чае, но чтобы принять рекомендуемую суточную дозу, т.е. 58 мг МНК, вам нужно потреблять ок.1,8 кг водорослей вакамэ или 2 кг листьев зеленого чая. Это нереальная диета, поэтому в наших широтах остается добавка.

Что улучшит состояние?

Доктор Михал Чудзик решил дать выздоравливающим людям препарат с 1-MNA, чтобы посмотреть, будут ли они быстрее выздоравливать после его приема. По словам доктора М.Тощий.

Доктор Чудзик провел исследование: он разделил пациентов, реабилитированных после COVID-19, на две группы: одной вводили препарат с 1-МНА, другой - нет. Обе группы также выполняли рекомендуемые упражнения. Первая группа улучшила свою эффективность на 92% через шесть недель, вторая - на 60%.

Диета, физическая активность и… судоку

В дополнение к упражнениям и добавкам, доктор Чудзик также рекомендует изменить диету в рамках поковидной реабилитации: - Питание согласно действующей пирамиде здоровья и порция упражнений - это не только способ восстановиться после коронавирусной инфекции, но и оздоровить , долгая жизнь.Вспомним также о так называемом диета для иммунитета, в которой не может отсутствовать силос, натуральный йогурт и кефир, - поясняет он. И добавляет: - Важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Давайте есть за столом, в хорошей компании, не торопясь, - рекомендует он.

Даже минимальная активность – прогулка по усадьбе или скандинавская ходьба рекомендуются каждый день, независимо от погоды.

Мозг также поможет вам оставаться в хорошей форме. - Вот почему вам нужно тренировать его, например, разгадывая кроссворды или судоку.Как энтузиаст медицины образа жизни, я вижу, что умственная и социальная активность значительно замедляет процесс старения. Также очень хорошо сочетать физическую активность с умственной, т.е. пластичность мозга. Я имею в виду, например, курс бальных танцев, игру в теннис и даже подвижные игры для популярных консолей, — поощряет эксперт.

Упражнения, диета, добавки и позитивный взгляд на жизнь являются наиболее важными элементами в выздоровлении от COVID-19.

Пресс-релиз

Источник: Пресс-релиз .

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?

Когда ваша мотивация заниматься любимым видом спорта заканчивается, день отдыха превращается в неделю отдыха, и, прежде чем вы это узнаете, срок действия вашего абонемента в спортзал истекает, и мысль о даже легкой тренировке будет не более чем сложная задача и принуждение.

Длительный карантин, не дающий работать фитнес-клубам, праздники, праздники или просто потеря мотивации и желания оставаться дома.Помимо первой, это основные причины, которые не нужно менять, и мы могли бы немного отказаться от обычного тренажерного зала, бассейна или любимых занятий на спиннинге. Не все потеряно!

Интенсивное возвращение к тренировкам: большое удовлетворение, доза мотивации и… несколько травм

Хотя может показаться заманчивым просто попытаться вернуться к тому, на чем мы остановились в нашем тренировочном приключении, слишком большое возвращение — это не то, что вы ищете на пути к фигуре своей мечты.Если делать слишком много слишком рано, это может привести к травме, усталости на несколько дней и потере мотивации переступить порог спортзала во второй раз.

Ваша первоначальная цель — больше двигаться. Маленькими шагами попытайтесь восстановить то, что было нормой несколько месяцев назад. Дайте своему телу время вернуться к рутине и приспособиться к изменениям. Каким бы медленным ни был прогресс, вы движетесь в правильном направлении. Терпение – ключ к успеху.Ваш выбор, несомненно, будет ковриком для упражнений, который позволяет вам растягиваться до и после. Домашний спортзал может быть хорошей идеей, если на данном этапе выход из дома не является приятным видением.

Последствия длительного перерыва в обучении

Когда мы тренируемся, мы подвергаем свое тело физическому напряжению, мы повреждаем мышцы, которые восстанавливаются в последующие дни. И пока мы делаем это на регулярной основе, наше тело компенсирует «потери», внося всевозможные изменения в наши мышцы, нервы, соединительную ткань и обмен веществ.Регулярность тренировок приводит к адаптации, благодаря которой мы постоянно улучшаем свои показатели – бежим дальше и дольше, набираем килограмм за килограммом больше. Адаптация к тренировкам связана с увеличением площади поперечного сечения мышечных волокон, образованием новых капилляров с целью улучшения кровоснабжения мышц, более высокой минеральной плотностью костей.

Ничто не вечно! Когда мы делаем перерыв в тренировках, мы снижаем интенсивность упражнений и их регулярность, мы постепенно избавляемся от того, над чем систематически работали.Изменения, которые мы можем наблюдать, включают:

1. Снижение VO2 max
Кратковременный перерыв в тренировках может привести к снижению физической работоспособности на 4-14% от VO2max.

2. Падение объема крови
Отсутствие тренировок снижает количество крови, доставляемой в мышцы. Исследования показывают, что уменьшение объема крови происходит всего за 2 дня без тренировок.

3. Меньшая чувствительность к инсулину
Упражнения стимулируют наши мышцы вырабатывать больше белка.В ответ на инсулин белок помогает улавливать глюкозу, когда она поступает в кровоток в мышечные клетки. Уровень глюкозы в мышцах падает за 5-6 дней без физической нагрузки.

4. Снижение мышечной силы
Отсутствие тренировок означает отсутствие прогресса. Несмотря на работу мышечной памяти, которая позволит нам быстрее вернуться в норму, при прекращении тренировок мы теряем мышечную массу и силу. Всего через несколько недель без упражнений мы можем увидеть снижение силы примерно на 10%.

Отсроченная болезненность мышц почти всегда появляется при возвращении

Если вы привыкли к регулярным упражнениям, от которых отказались, вы уже не помните, что такое «болезненность», вернее, отсроченная болезненность мышц, возникающая после интенсивных упражнений. DOMS (отсроченная мышечная болезненность) — это мышечная боль, которая тем сильнее, чем дольше перерыв в тренировке и чем интенсивнее тренировка после возвращения.

После некоторого перерыва в тренировках, особенно когда речь идет о силовых тренировках, отсроченная болезненность мышц практически неизбежна.Тем не менее, этот тип недуга является хорошим признаком, поскольку он возникает в результате работы мышц по восстановлению и, таким образом, означает наращивание мышечной массы. Здесь помимо пользы есть и риск – слишком сильная болезненность через день или через несколько дней после тренировки может оказаться контрпродуктивной, ведь вы можете пропустить несколько тренировок из-за дискомфорта.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить мышечную боль?

1. Разминка до и после тренировки
Лучшее, что вы можете сделать, отправляясь на тренировку, — это запланировать количество времени, затрачиваемое на разминку и заминку, до и после любой физической активности.Таким образом, вы уменьшите проявление неприятных тренировочных эффектов в последующие дни.

2. Не сдавайтесь на следующий день!
Если на следующий день у вас болят мышцы, вы можете отправиться на короткую пробежку или побаловать себя хорошей порцией растяжки. Благодаря этому вы увеличите кровоток в организме, что ускорит время, необходимое для полной регенерации.

3. Не забывайте о гидратации
Употребление гидратации помогает выводить продукты жизнедеятельности, которые высвобождаются при разрушении мышц, что приводит к усилению мышечной болезненности.

4. Получайте питательные вещества в правильной пропорции
Убедитесь, что ваш организм получает достаточно белка, необходимого питательного вещества для восстановления мышц.

5. Теплая ванна как средство от всех зол
Теплая вода поможет усилить кровообращение и в то же время минимизировать сигналы мышечного напряжения.

Возвращаясь к тренировкам, ешьте маленькой ложечкой!

Поговорка лучше всю жизнь есть ложкой, чем неделю половником было бы отличным завершением этой статьи.Независимо от того, как долго у вас перерыв в тренировках, самое время стряхнуть пыль с вашего тренировочного комплекта и вернуться к своим здоровым привычкам. Теперь проще, чем когда-либо, вернуться к тренировкам и воссоздать свой спортивный образ жизни. Домашнее спортивное оборудование требует лишь нескольких основных аксессуаров для растяжки, гантелей, тренировочных скамеек или магнитного велотренажера. Если вы будете постепенно работать над восстановлением себя дома, прежде чем вы это заметите, вы вернетесь к форме месяцев или лет назад, подняв планку еще выше.

.

Как вернуться в форму после долгого перерыва? 5 способов!

Это случилось. Свободные выходные превратились в неделю, отпуск превратился в еще один месяц ничегонеделания, а один день, который вы просто должны были отпустить, превратился в несколько хороших недель. А сейчас… так тяжело вернуться. Для тренировок, рутины, здорового питания. Как-то удобнее дотянуться до рюмочки и сказать: с завтрашнего дня — это точно .
Звучит знакомо? Это ваша голова - вот руководство о том, как вернуться в форму после долгого перерыва.. и не сойти с ума.

КАК Я МОГУ ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ? ПЕРЕСТАНЬТЕ СЛЕПАТЬ СЕБЯ

Независимо от того, длился ли ваш перерыв в здоровом образе жизни пять дней, месяц или год, чувство вины и постоянное обвинение себя не помогут. Вы должны понимать, что быть в хорошей форме — это не всегда быть идеальным на сто процентов — как раз наоборот.

У каждого из нас есть право на плохие дни, дни без тренировок и употребление в пищу продуктов, которые не обязательно входят в список самых полезных продуктов в мире.И это нормально!

Ничего страшного не произошло. Хочешь жить здоровее - прекрасно. В таком случае забудьте о том, что было, и сосредоточьтесь на следующих шагах — мы можем сделать это вместе.

НА ОБУЧЕНИЕ - СЕЙЧАС!

Прежде чем приступить к созданию амбициозных планов, запишите свои цели на доске и составьте план тренировок — вперед. Не думая, какую тренировку выбрать, будет ли нормально, есть ли смысл. Достаточно пятнадцати минут активности.

Важно только начать.И я знаю - легко говорить, что с завтрашнего дня, потому что сегодня есть еще какие-то нездоровые блюда или закуски, но откладывание всего на другой день совсем не поможет. Просто наденьте спортивный костюм – и приступайте к работе!

Вот некоторые тренировки, которые вы можете безопасно выполнять после длительного перерыва в тренировках:







ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ПОДХОД К ЕДЕ

Во-первых, если вы чувствуете необходимость вернуться к здоровому образу жизни, очень возможно, что ваш «перерыв» также был связан с вашим подходом к питанию.Часто подход «ноль-единица» и принципы «подхожу я на все 100% или нет» делают нас более склонными поддаваться «искушениям», потому что мы относимся к ним как к чему-то запретному.
На самом деле есть можно что угодно.

Вместо того, чтобы фокусироваться на разделении продуктов на разрешенные и запрещенные, начните просто ориентироваться на разумное количество и качество.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть хлеб (ужасно нервничаю, что у него такой плохой пиар!), картошку (от нее совсем не толстеют и не калорийны), жиры - в том числе масло и спреды, особенно если они иметь хороший состав - или сладости (и если они еще и в более здоровой версии, отлично).


А также многое другое, считающееся "запрещенным", "жирным" и "не годным". Самое главное просто умеренность и состав продуктов.

Когда ты поймешь, что у тебя нет запретов, тебе будет намного легче жить здоровой жизнью. Вы перестанете испытывать угрызения совести, постоянно задаваясь вопросом, сколько же калорий, а тем самым - попрощаетесь с долгими периодами, в которые вы "не справились", ведь если вы все успеваете, нет необходимости есть это заранее, потому что " диета с завтрашнего дня" и это не будет таким заманчивым.И разумные порции не повредят ни вашим целям, ни вашему здоровью.

Здоровый образ жизни начинается в голове. Вот где нам нужно переставить больше всего - не на тарелке.

СОЗДАТЬ ПЛАН

И речь идет не о плане, который изменит вашу жизнь с завтрашнего дня, а о расписании, которое просто поможет вам вернуться к здоровому распорядку дня. Люблю заранее планировать питание (так же проще составить список необходимых продуктов и потом ходить по магазинам) и прописывать более-менее тренировки - чаще всего назначаю дни, когда бегаю, хожу в спортзал или занимаюсь спортом дома.

Еще я люблю устанавливать конкретное время: после перерыва легче придерживаться такого плана.

НАЧНИТЕ ДЕНЬ ХОРОШО

Даже если он сгорит и сгорит, я всегда придерживаюсь одного правила - начинаю свой день со здорового завтрака. Первый прием пищи «по плану» не только влияет на нашу мотивацию, но и позволяет сохранить ее до конца дня.
К тому же - самочувствие после правильного завтрака тоже намного лучше, чем после купленного на ходу быстрого пончика.

Но здоровый завтрак – это не просто стоять в кастрюле с пяти утра и готовить сложные блюда из сложных ингредиентов. Вместо «суперфуда» сосредоточьтесь на том, чтобы продукты, которые вы используете, были качественными, натуральными и свежими.

А первым приемом пищи могут быть бутерброды - даже с основой в виде сливочного масла или, в случае следующих рецептов, на основе Valio Финский Премиум Микс, состоящий только из финского сливочного и рапсового масла и немного соли.

Я вообще бутербродница. 🙂 В моем семейном доме вы ели много бутербродов и хлеба, так что, думаю, это было моей страстью. И, конечно же, на всех ярмарках и подобных мероприятиях я первый в очереди за огромным куском хлеба с маслом.

Вот три моих любимых рецепта полезных бутербродов. Их очень быстро делать, поэтому они не займут у вас времени (которого, как мы знаем, всегда мало по утрам).

Как я уже упоминал, основа Valio Финская Премиум Микс , которую я тестировал некоторое время - у нее отличный простой состав без пальмового жира (вместо него рапсовое масло, которое я тоже использую на кухне - вот запись о том, почему это масло подходит: нажмите ), а молоко, используемое для производства, поступает от коров с очень сознательных семейных ферм, где качество и натуральность являются приоритетом.

А самое главное - он просто вкусный и соленый, при этом не содержащий столько соли. Для производства используется технология Valio ValSa®, в которой используется соль из минералов молока, в которой на 80% меньше натрия, чем в обычной поваренной соли. Два зайца одним выстрелом — у нас соленый вкус, но не переусердствуйте с количеством соли в нашем рационе.

СЭНДВИЧИ КАПРЕЗЕ

Мне нравится сочетание моцареллы и помидоров в каждом варианте. Вот почему я всегда пытаюсь выяснить, как я могу все еще использовать его.

Ингредиенты:

  • 2 ломтика хлеба - у меня обычно разные сорта ржаного, цельнозернового, спельтового
  • Valio Финская Премиум-микс - слабосоленая
  • примерно 8 шариков моцареллы
  • 1 большой помидор или несколько маленьких помидоров черри
  • свежий базилик
  • специи: перец, орегано

Основа наших сэндвичей – Valio Финская Премиум Микс – мы используем ее на обоих ломтиках.Затем добавьте нарезанные помидоры, шарики моцареллы, посыпьте перцем, орегано и украсьте листиком свежего базилика.

СЭНДВИЧИ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ

Сочетание авокадо и лосося может быть лучше, чем авокадо и яйцо. 🙂 Если вы любите завтраки с большим количеством жиров и белков и меньшим количеством углеводов, это предложение для вас.

Ингредиенты:

  • 2 ломтика хлеба - у меня обычно разные сорта ржаного, цельнозернового, спельтового
  • Valio Финский Премиум Микс - Светлый
  • 2 ломтика копченого лосося или копченой форели
  • Половинка авокадо
  • ростки
  • специи: перец

Смажьте хлеб смесью «Финская Премиум».Выложить на него нарезанное авокадо, ломтики лосося и украсить ростками. Вы также можете добавить яйцо - оно будет отличной парой для всего. Мы также можем приправить бутерброды одним раздавленным зубчиком чеснока.

90 180

СЛАДКИЕ СЭНДВИЧИ С ОРЕХОВЫМ МАСЛОМ И ФРУКТОВЫМ СЫРОМ

Ингредиенты:

  • 2 ломтика хлеба - у меня обычно разные сорта ржаного, цельнозернового, спельтового
  • 1,5 чайных ложки арахисового масла (рекомендую миндальное)
  • половинка банана
  • натуральный сыр
  • горсть малины и черники
  • пол чайной ложки семян чиа

Смажьте один ломтик арахисовым маслом, а другой — сыром.К маслу добавить нарезанные кусочки банана, а к сливочному сыру – малину и фрукты. Посыпать семенами чиа.

КАК ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ? С ГОЛОВОЙ!

Открывая этот пост, вы, возможно, надеялись или надеялись, что найдете революционные уловки, которые позволят вам за одну ночь стать самым спортивным человеком в мире. Но дело не в этом. Вообще.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни и изменить свой образ жизни, вы должны помнить, что хорошо, если это изменение навсегда.В таком случае никакие приказы и запреты не имеют смысла — этого не выдержит ни один мужчина. Будьте более понимающими с собой и помните: если вы сможете расслабиться и принять тот факт, что быть в хорошей форме — это не строгость, вам больше никогда не придется начинать в следующий понедельник.

Партнером входа является бренд Valio.

.

Как вернуться в форму после перерыва в тренировках?

Текущая ситуация беспрецедентна. Коронавирус полностью реорганизовал частную и профессиональную жизнь сотен миллионов людей всего за несколько недель. Пострадал и спорт, как профессиональный, так и самый массовый, потому что он занимается как любительский. Часто наше хобби.

Развивающаяся пандемия буквально заперла людей дома.Вход в национальные парки, зоны отдыха, спортивные клубы и даже леса был запрещен. Выход из дома в основном сводился к удовлетворению профессиональных и бытовых потребностей, потому что даже самый маленький отдых на свежем воздухе не поощрялся. В этой статье я расскажу, как вернуться в форму после перерыва.

Как самоизоляция повлияла на активных людей?

В Польше все виды активного отдыха уже несколько лет развиваются очень динамично. Все больше и больше людей занимаются лыжным спортом, лыжным туризмом или велоспортом, а также бегом трусцой, как в поле, так и в городе.Поэтому введенные ограничения стали для нас настоящим шоком. Поэтому неудивительно, что к выражениям непонимания таких решений примешивалось раздражение.

Как вернуться в форму после карантинной паузы? Такая миссия не должна быть сложной! (фото из архива автора)

Капризный марш с зарядкой дома

Начало этого "народного карантина" было еще вполне терпимым. Капризная мартовская погода способствовала тому, что призывы оставаться дома, хотя мы и принимали их на расстоянии, были нами покорно соблюдены.Любители активного отдыха по возможности стали заниматься дома. Многочисленные персональные тренеры и спортсмены уговаривали сделать это онлайн, придумывая попутно новые задачи и соревнования.

апрельское уныние

В апреле у нас был вышеупомянутый запрет на доступ в парки и леса, что вызвало у нас волну раздражения. Весенняя погода и скука сидения дома часто приводили к снижению мотивации и пренебрежению физическими упражнениями. Отмена фестивалей бега или соревнований по преодолению препятствий, в которых так много людей хотели принять участие, усугубила разочарование и разочарование.За добрых несколько недель, кажется, никому не удавалось провести нормальную тренировку.

Как вернуться в форму после перерыва?

К счастью, несколько дней назад появились первые симптомы возвращения к нормальной жизни. Правда, некоторые районы все еще закрыты, но важно, что открылись леса, которые мы можем посещать в рекреационных целях. Нельзя отрицать, что мы хотим снова жить активно!

Но как вернуться в форму после карантина? Может ли перерыв в несколько недель существенно навредить ранее выстроенному состоянию? Существует высокая вероятность того, что многие из нас будут пытаться наверстать упущенное.Между тем, при возвращении к деятельности важны здравый смысл и умеренность. Итак, давайте разберемся с некоторыми вещами.

За время карантина мы соскучились по лесам, горам и тропам. (фото из архива автора)

Карантин как травма

Прежде всего, мы должны понять, что рассматриваемый интервал не был чем-то экстраординарным с точки зрения длины. Конечно, это было вынужденно и произошло в самый неожиданный момент, но это не значит, что такие ситуации — полная новинка.

Почти каждый бегун уже прошел период детренированности, преднамеренно снижая интенсивность и объем тренировок. Обычно тогда мы сосредотачиваемся на общей физической подготовке, иногда занимаемся другими видами спорта для отдыха. Во время такого отдыха у организма есть шанс восстановиться. Вы можете залечить непоправимые травмы или найти новые цели и мотивацию на предстоящий сезон. Разве это не похоже на нынешнюю ситуацию?

Я, конечно, в курсе, что весной мы все строили форму, но по независящим от нас причинам не было возможности принять участие ни в каких соревнованиях или тестах.Многие люди, несомненно, ранее имели травмы, из-за которых им приходилось приостанавливать свою деятельность на несколько или несколько недель. Ну, а "контузия" звучит гораздо опаснее, чем "карантин". Однако, если мы вспомним, как выглядело возвращение в спорт после периода перетренированности или травмы, у нас не должно возникнуть с этим проблем и на этот раз. Тем более что впереди у нас еще два полных весенних месяца!

Как вернуться в форму после перерыва? Не будем преувеличивать!

Не заставляйте себя наверстывать упущенное.Конечно, как никогда раньше, возросла наша тяга к бегу и просто к отдыху на свежем воздухе. Утомительное пребывание в четырех стенах и прекрасная, солнечная погода, которую мы ждали несколько месяцев, могут заставить нас удлинить первые тренировки. И это не главное! Давайте не будем пытаться наверстать упущенные километры только потому, что на данном этапе наша годовая сводка активности намного хуже, чем в прошлом году. Давайте найдем время, чтобы вернуться в форму!

Как вернуться в форму после перерыва? Давайте потратим на это время! (Фотоархив автора)

Как вернуться в форму после перерыва? Давайте приспособим ожидания к реальности.

Бегаем ли мы трусцой, ездим на велосипеде или занимаемся кроссфитом, перерыв в упражнениях может привести к потере выносливости и силы. Однако это не означает, что невозможно быстро вернуться в форму, которая была несколько недель назад. Намного проще будет, если мы раньше сосредоточились на тренировках дома и выполняли их на совесть. Здесь обязательно сработает мышечная память, что ускорит возвращение в форму.Возможно, мы восстановим силы быстрее, чем ожидали. Чтобы вернуться в форму в течение нескольких недель, все, что вам нужно делать, это постоянно работать и тренироваться с удовольствием, наслаждаясь самым прекрасным временем года.

Как вернуться в форму после перерыва? Какое обучение мне выбрать?

Если на самом деле мы мало двигались последние несколько недель, давайте не будем начинать с интенсивных тренировок. Тогда будет хорошо сосредоточиться в первую очередь на выносливости, объеме и легком входе в тренировочный ритм.Это связано с двумя вещами:

  • Прежде всего: организму нужно заново привыкнуть к нагрузке, чтобы не закончиться травмой.
  • Во-вторых: мы еще не знаем, когда можно будет снова соревноваться, и поэтому сложно составить хороший план.

Помните, что организм не может работать на 100% круглый год, поэтому в начале стоит сосредоточиться на длительных, но медленных тренировках и время от времени вводить более сильный тренировочный стимул.

По возможности будем тренироваться в парке, в лесу или в поле.(фото из архива автора)

Как вернуться в форму после перерыва? Где тренироваться?

Несмотря на то, что многие места, где можно заниматься спортом, уже открылись, все же следует быть осторожными. Всякий раз, когда у нас есть такая возможность, давайте тренироваться в парке, в лесу, в поле. Вероятно, там будет меньше людей. А раз у нас прекрасная весна, давайте наслаждаться прелестями природы.

Как вернуться в форму после перерыва? Займемся регенерацией и дополнительным обучением.

Помните, что возвращение к бегу не означает, что отпадает необходимость в дополнительных тренировках или регенерации.Если за последние недели, проведенные в собственных четырех стенах, нам удалось включить в свою повседневную деятельность и тренировки, выполняемые дома (стабилизация, растяжка), давайте постараемся от этого не отказываться. Тогда мы увидим, что возвращение в форму будет еще быстрее. Мы также должны помнить о регенерации. Поскольку мы возвращаемся к более высоким нагрузкам, восстановление должно быть одной из самых важных частей нашей тренировки.

Как вернуться в форму после перерыва? Стоит сосредоточиться на себе!

Не будем оглядываться на остальных.Давайте не будем сравнивать наши текущие тренировки с тем, что делают другие игроки. Давайте тоже без сравнений с докарантинным временем. Вместо этого давайте сосредоточимся на наших собственных целях и возможностях. Попробуем адаптировать их к тому, как развивается ситуация с пандемией.

Выбор менее проторенных путей позволит нам открывать новые места. (фото: Piotr Drożdż Photo)

Не забывайте соблюдать правила и ограничения

Практически каждый день власти напоминают нам, что мы только в начале борьбы с коронавирусом.Поэтому давайте приспосабливаться ко всякого рода просьбам и запретам. Особенно в этот период не следует бегать группами. Давайте попробуем выбрать менее проторенные пути, что может быть очень весело, когда мы начнем открывать для себя новые интересные места. Давайте тренироваться с умом и согласно рекомендациям, и тогда есть большая вероятность, что через несколько месяцев мы встретимся на первых соревнованиях по бегу.

Как вернуться в форму после перерыва? Дадим себе дополнительную мотивацию!

Думаю, все мы любим сюрпризы! ? А сейчас ситуация особенная, потому что у нас, вероятно, снизилась мотивация и организмы стали немного ленивыми.С одной стороны, нам может хотеться переехать, но с другой стороны, мы часто ленимся из-за того, что слишком долго остаемся дома.

Рецептом проблем с мотивацией может стать покупка снаряжения мечты или даже бегового аксессуара. Не нужно далеко ходить за поводами, чтобы сделать себе такой подарок. Это может быть, например, приход долгожданной весны или возвращение к активности. Или сделать его «талисманом» хорошего начала весеннего бегового сезона.

Что это может быть? Обувь занимает первое место в моем списке.Здесь я могу порекомендовать модель Salomon Sense Ride 3. Почему? Потому что эта обувь идеально подходит для любой местности, она удобна и очень красива.

Как дополнительно мотивировать себя на тренировки? Поможет в этом покупка экипировки вашей мечты или беговых аксессуаров. (Фото: Piotr Drożdż Photo)

Мы можем ожидать все более и более высоких температур с каждой следующей неделей, поэтому вы также должны обеспечить хорошее увлажнение во время тренировок. Эту задачу облегчит подходящий беговой рюкзак (например, Salomon ADV SKIN емкостью 5 литров или 12 литров).Альтернативой может быть беговое полотно, такое как Salomon Sensibelt.

И, наконец, самое главное, ведь, как гласит известная поговорка, «чего не дотянешься, то увидишь». Хорошим предложением станет весенний комплект беговой одежды, состоящий из: футболки и шорт (а для девушек - как вариант - юбки). Беговая толстовка пригодится для вечерней прохлады. Также стоит подумать о легкой куртке, которая защитит нас от весеннего дождя.

Этим приятным акцентом я закончу эту статью.Кстати, держу за вас кулачки и желаю удачных тренировок в полевых условиях!?

[Вам интересны похожие темы? Стоит послушать подкаст, в котором мы говорим о мотивации с нашим гостем]

Автор: Наталья Томасяк (Natalia Tomasiak - Górski Styl)

Увлеченный горами, бегом по горам, энтузиаст лыжного туризма, спасатель - кандидат группы ГОПР из Крыницы. Зимой она реализует себя как инструктор по горным лыжам и сноуборду, а также занимается бегом.в зимних кампаниях под названием «Безопасный сток», организованных, в частности, Министерством внутренних дел и администрации и Министерством народного просвещения. Представитель Польши в горном беге. Участник команды Salomon Suunto Team.

.

Смотрите также

     ico 3M  ico armolan  ico suntek  ico llumar ico nexfil ico suncontrol jj rrmt aswf